Klase erregularrek, edozein kiroletan, osasunean eragin onuragarria dute osasunean, pisua murrizten eta, batzuetan, mutil-lagun berria eskuratzen laguntzeko.
Baina domina bakoitzak badaki zer dakizun. Fitness klase ezagunenak eta bigarren mailako efektuak bildu ditugu.
Korrika egin
Ez dakizu arazoa nola konpondu - ihes ilunabarrean. Edo egunsentia, ez funtsean. Korrika ezaguna da, erabilgarria eta benetan osasuna mantentzen laguntzen du. Jogging bitartean, gorputzaren muskulu guztiek funtzionatzen dute, sistema kardiobaskularra ponpatzen dute, eta dena daxigeno batekin zelula batera betetzen da. Irabaziak!
Baina martxan zehar jarrera egokia mantentzen ez baduzu, hankak ez dira lurra lurrean uzten, gorputza gainkargatuta dago. Hamarkadetan bizi daitekeen belaunetan mina luzea eta mingarria izateko arriskua. Korrikalari profesional askok belauniko gaixoengatik kexatzen dira, estaldurak zuzenak diren arren, sneakers eta amortizazioa.
Beste minus handi bat da, danimarkako zientzialarien ikerketen arabera, korrikalarien% 45ek korrika gastrointestinalaren arazo desberdinak izaten ari dira martxan. Ohikoena hesteen inkontinentzia da. Eta ez dugu txantxetan!
Hegalingagarri
Polita eta lagungarria. Karga leuna gorputz osoan, luzatze eta muskulu tonua, larruazala eta immunitate iraunkorra gaixotasun guztietako panacea da. Igeri ezazu guztia salbuespenik gabe, batez ere igerileku erosoetan.
Ez ahaztu desinfekziorako igerileku gehienetan kloroa erabiltzen dela. Edukiaren ehunekoa erregulatu da, baina alergikoa bazara, erreakzioa berehalakoa izango da. Eta gehienetan onddoak hotz eta jende asko biltzen du.
Txirringa
Kirol atsegina, erabilgarria eta nahiko garestia. Bizikleta ona da marka 5 pare bezala, baina serio ibili nahi baduzu, hobe da sar daitekeela. Gaizki hautatuta, eserleku konbexua Inguinal arterien konpresiora ekar daiteke. Baina ez da ezer, askoz ere okerragoa da koka-eremuko nerbio-amaiera eta organo genitalak etengabe argitzen direnean, eta horrek gaixotasun larriak sor ditzake jada. Beraz, ikusi aulkia!
Yogano
Gorputza ez ezik, arima ere garbitzen du. Beraz, onetsi praktika zaharrenen atxikimenduak. Baina ez ahaztu duela milaka urte, yoga ez zela dena errenkadan egin, indartsuena baizik. Hori dela eta, bizkarrezurraren, gehiegizko pisua, aurrekari hormonala eta psikea arazo batzuk baditu, orduan yoga biziki pouka daiteke eta ez da osasunik onena. Non dago ondo - han eta presaka. Beraz, arazoak daudenean, larriagotu egingo dira. Praktiketak hastea erabakitzen baduzu - prestatu. Ez zaitez borrokan sartu, batez ere inorekin borrokatzeko gai ez zarenez.
CrossFit
Minik ez - garaipenik ez. Crossfit modako entretenimendua da, etsipentsuentzako. Bai, izerdia, infernuan bezala, erraz bi pisu erraz igo eta panteagile azkarragoak. Baina.
Crossfit beti kirol sendo, ponpatuta eta oso ederren lehia da. Bakoitzak atzean edo urteak simuladorean edo armadan, edo irreal genetika. Malko lehen entrenamendu saioan itzuli - Erraza. Hartu mikroinsult, hautsi ligamenduak bi fakturetan. Baina ez dago minik - garaipenik ez, lelo hau odolean idatzita dago zeharkako gela bakoitzean.
