Kapital egiei esker, ez dute argudiatzen - kirolak bizi kalitatea hobetzen du zalantzarik gabe. Gero eta ikerketa gehiagok baieztatzen du ohiko kirolek gaixotasun kroniko batzuk garatzea eragozten dutela, adibidez, bihotzeko gaixotasunak eta zenbait minbizi mota.
Baina jarduera fisikoak tonuan maskor fisikoa ez ezik mantentzen laguntzen du. Ariketek eragin positiboa dute pertsona baten egoera moral eta mentalean. Azken behaketen emaitzak Christina Hibbert liburuan argitaratu ziren "8 gako eta espiritual osasunerako gakoak". Hona hemen oinarrizko tesi nagusiak:Ariketak estresa kentzeko laguntza
Jarduera fisikoa garunean handitzen da "osasun ona" ren neurotransmisore kopurua, normalean klaseak amaitu ondoren erraz harrapatzen da eta jargonari "Kayf Runner" deitzen zaio. Prozesuan nabarmendutako endorfinak estresa murrizten du, lagundu eta erlaxazio sakonagoari aurre egiten lagundu zion.
Zer saiatu:
Pilates, Yoga edo Tayach, saiatu erlaxazioaren karga eta fase txandakatzen. Estresak nahigabeko gihar tentsioa ekartzen badu, saiatu halterofiliaren eta pisuaren altxatzeko elementuak. Energia negatiboa askatzen du. Yoga-rekin ere txandakatu daiteke.Depresioaren sendagai naturala lantzen du
Depresioa modernitatearen buruko gaixotasun ohikoena izan arren, suspertze potentziala oso altua du -% 80. Eta prozesu honetako ariketak oso eraginkorrak dira. Ikerketek diote jarduera fisiko erregularrak antidepresibo onak direla funtzionatzen duela. Kirol karga erregularrarekin, serotonina, dopamina eta norepinefrina, depresioa jasaten duten giza gorputzean substantzia horien maila oso gutxietsi da.
Zer saiatu:
Atera lagun batekin paseatzera edo jogera, baliagarria da airera maizago eta egun argian joatea. Depresioa duten pertsonentzat, epe luzeko entrenamenduak eraginkorrak dira (osasunari buruzko beste kontraindikaziorik ez badago).Antsietate maila murrizten da
Nazioarteko Demografiaren Zerbitzuaren txostenak txostenak txosten du planetako emakumeen herena antsietatea areagotzeko. Ariketek gihar-tentsioa kentzen laguntzen dute, odol presio maila murrizten dute eta bihotz-maiztasuna ezartzen dute. Nerbio sistemaren egoera lasaiagoa eramaten dute. Bereziki eraginkorra da, liburuaren egilea, klase aerobikoak eta ohiko klaseek lortutako eraginak hiru hilabetetan eduki ditzakete.
Zer saiatu:
Aukeratu intentsitate ertain edo baxuko klaseak, kardio konplexuak antsietatea soilik hobetu dezake. Oso garrantzitsua da klaseen erritmoa leuntasunez sartzea. Antsietate handiagoa duten pertsonentzako jarduera aproposa igeri egiten da, kardio moderatua eta erlaxazioa uretan uztartzen dituelako.Umore iluna exekutatzen
Ariketak - arrakastarik gabeko eguna igarotzeko modurik onena. Jarduera fisikoa egun txar eta gogor batek eragindako eragin negatiboa lortzeko modurik onena da. Kirola jokatu ondoren, pertzepzioa hobetzen da, ikuspegi angelua arazoa aldatzen ari da.
Zer saiatu:
Bizikleta ibilaldi luzea. Kardamentua.Autoestimua planteatzen du
Ikerketek erakusten dute ohiko kirol ariketak nabarmen nabarmen zorrozten direla intuizioa, erreakzio tasa, pentsamendu sortzailea eta bizitza osorako gogoz bizitzeko gogoz. Kiroletan diharduten pertsona baten autoebaluazioa ez da askoz ere handitzen eta ez da hain hobeto hasten zarenik, eta zure gorputza hobeto sentitzen hasten zarelako.
Zer saiatu:
Aukeratu eta aukeratu emozio negatiboak eragingo ez dituen jarduera mota bat eta jarraitu ordutegia. Yoga eta Pilates lasaigarria egokiak dira.Garuneko jarduera hobetzen laguntzen du
Ariketa aerobikoren bat oxigeno garuneko zelulekin saturatuta dago eta bere lana hobetzen dute. Argi eta modu eraginkorrean pentsatzen hasten zara. Alzheimerren azterketa medikoa azterketarako nazioarteko elkarteetan, ariketak plangintza eta biderapen eta sozializaziorako trebetasunak hobetzen direla ondorioztatu zuten, batez ere taldean edo ezaguna bazara.
Ariketa egiten duten adinekoen artean, IQ probak adierazle altuagoak ematen dituzte.
Zer saiatu:
Mugitzen hastea - Dementzia prebenitzeko lehen urratsa egiten duzu. Ikerketek erakusten dute sormen zeregin garrantzitsu guztiak eta lan egiteko ideiak bilatzea hobe dela airean korrika egitea, beraz, nonbait bazkarira joango da jangela apur bat egin beharrean, atsedena igarotzeko modu egokiena izango da.Harremanak indartzen ditu
Adituek argudiatzen dute kirol harremanak hobetzea. Edozein. Hau da, joan aretora bikotekidearekin edo lagunekin norbaitekin oso erabilgarria da adierazle guztietan. Bikote batean, intimitatea eta batzenak ezartzen ditu, helburu komun bat duzulako. Lagunarteko harremanetan, lehiakortasun une erabilgarria osatzen du eta klaseak ez galtzen laguntzen du.
Ikasketetako batean, 12 astez, amak dituzten kirol talde bat galdetu zioten. Esperimentuaren amaieran, denek onartu zuten esperientzia hori oso positiboki kaltetuta zegoela.
Zer saiatu:
Maite duten kirol jarduerak. Arreta ezazu intentsitatean hainbeste intentsitatean klase hauetan zehar interaktibitateari dagokionez.Mina, zatiketa, galera eta beldurra bizitzen laguntzen du
Bai, bai, kimika sinplea da. Inork ez du esaten zure amona maitearen hileta ondoren, edo maitatuarekin zatitu ondoren gimnasiora joan behar duzula. Baina zerbait egiteko indarra sentitzen baduzu, ariketa hobea. Ez da soilik distrakzioa, une zail batean laguntzeko modu bakarra izan daiteke.
Zer saiatu:
Hasteko, erabaki une honetan bakarrik egin nahi duzun ala ez jendeari tira. Eta gero zure ariketa tradizionaletara joan. Emaitza eroso egongo da.
Iturri