Soresi guztien% 40 - nerbioetatik. Beharrezkoa da pixka bat joan gaitezen, eta garuna gure organismo pobrea tristura hormonal batekin kezkatzen hasten da. Ahaztu Shmaura Aura eta Karmako zuloak. Nerbio-zauriak ez dira gure bekatuengatik gure sari mistikoa, baina erreakzio kimikoetatik ihes egitea, zentzurik gabea (batez ere) eta gupidagabea.
Tristura
Gehiegi, zuzentzaile epela, maneiatu eta txokolatea nahi dut. Tristuraren kasuan, norepinefinaren eta dopaminaren edukia, norepinefinina eta dopamina zokaleraren mailara erortzen da, eta, hain zuzen ere, bizitzaren poza eta putzuak salto egiteko nahia antolatzen gaituzte. Eslaviarrentzako lotura serotonina faltakoen lehen sintoma da, bide batez. Esku luzeak prozesu metaboliko guztiak moteldu egiten ditu eta gosea galtzen dugu - zergatik erre, oraindik sofan eta bizitza amaitu bada? Gorputza energia aurrezteko moduan sartzen da eta nolabait bere funtzioak betetzen ditu. Urdaila ez da sukaldatzen, sexua errezeloa da, nagikeria mugitu. Nire amaren sabelean bezalako puskak estutu nahi ditugu, moteltzen hasten garelako. Atzeko ezohiko karga batetik, osteochondrosisaren arriskua handitzen da, eta horrek ez du umorea bera hobetzen. Zer egin? Endorfinaren maila hobetu, gainerako konpainiak estutu egingo du. Bi estimulatzaile boteretsuenak eguzki-argia eta kirola zazpigarren izerdia dira. Merezi du tryptophan aminoazidoa labe batera botatzea - serotonina bihurtuko da. Benetako triptofano bonba platano esne lepoa da. Edo pasta ona gazta duen platera. Ikusi al duzu inoiz depresio italiarrak? Berdina.
Haserre
Ez du axola zertan hegan egiten dugun espazioan eta Arthaus zinemari buruz eztabaidatzen dugun kasuaren ezagutzarekin, gure garunen ikuspuntutik oraindik ere haitzulo basatiak gara. "Korrika egin". Haserrea "badia" da, zuloaren buruan jaso beharrekoa eta zurtoinaren ilea itsatsi behar da, zure tipoarekin flirtatzeko harrokeria duena. "Borroka? Bikain! " - Garuna esaten du eta azken odol tantara borrokan egosten hasten da. Adrenalina eta kortisolaren maila zerura jauzi egiten da. Beldurrez eta amorruaren erantzule diren hormona horiek, hurrenez hurren, odol lodiagoak dira zaurien kalteak murrizteko, muskuluak iragazi, bihotza estutu eta ukabilak estutu. Dena ondo dago, baina arazoak - nekez gustatuko zaizu buruzagia edo sabela tigrea botatzea. Hori dela eta, ez da inolako balizko potentzial hau zure aurka biratzen. Bihotz taupadarekin batera odolak hutsez hipertentsioa eta arnasa motza eragiten ditu. Askotan haserretzen bazara eta kalitate handiko - Kaixo, bihotzekoak. Zer egin? Haserrea oraindik ere handitzen bada, "Pot, ez Var!" Garuna kontatzeko modu erraza dago. Eta adrenalina infusioa gelditu. "Alarma faltsua" seinalea arnasarekin batera sartzen da: arnasa hartu urdailean, mantendu airea 5 segundoz eta botatzen da. Modu honetan 10 minutuz erori beharko da. Dagoeneko eramaten baduzu, ezin da ezer egin - borrokatu behar duzu. Edo garuna engainatu borroka bat imitatuz. Burbildu dezakezu burkoa induskatu edo txandaka mugatu eta gogoratzen dituzun gihar guztiak erlaxatzeko.
Iraina
Ez duzu sinetsiko, baina iraina haserrearen berdina da. Gure arbasoak ez ziren iraindu, baina berehala etsaia kargatu zuen markagailuan. Emozio horren mekanismo berezia ez da ematen, eta iraina ez da haserrea deprimitua baino. Cortisol-ekin adrenalina hopak dantzatzen ari da, eta sarrera eta irteera guztiak literalki blokeatzen ez dituen erasoak. Digestio-sistemak ez du batere funtzionatzen, beraz, erresumina jateko gogoa kentzen digu eta idorreria edo beherakoa entretenitzen dugu barietate batentzat. Muskuluek gogaikarritik bultzatzen dute - hona hemen zu eta Shittomati "eroritako ezpainak" eta "Com eztarrian". Sistema immunologikoa hormonetan ere hondoratzen ari da, eta mikrobioen hordak pozik daude gotorlekuaren ekaitzetara, defendatzaileek desertuak ziren. Zer egin? Lehenik eta behin, lepokoa, ahoa eta laringea estaltzeko muskuluak desblokeatzeko, horretarako, kortisolekin adrenalinak indartsuenak dira. Adibidez, ahoa eta arnasa hartu ditzakezu. 5. Pyllul maitaleek arrain olioan presaka egin dezakete, azkar murrizten da kortisol maila - te beltza bezala, bide batez. Baina, beraz, beraz, kafe guneak gaiari buruzko elkarrizketak eginez "Zer ahuntz ez da funtzionatzen.
Zelo
Gauez otoitz egin al duzu, dzatemon? Erabat garrantzirik ez du, egia da zure maitasun makila handiengatik ezkerraldean edo irudimenarekin jolastu besterik ez duzu egin. Jeloskorrak paranoiko patetiko bihurtuko zaitu eta konspirazioaren teorien fan. Garunarentzat, jeloskortasuna alfonbra bonbardaketa da Nodeepeingine-rekin, estresaren hormona eta amorruz. Orokorrean ona da, noraderennalinaren ondorioz gertatzen da, "ni mendiak" sentitzen ditugu. Eta munduko konkistatzailearen kipachea. Baina norepinefrinaren gehiegizkoak animaliak gurekin erauzi egiten ditu. Zein da logika hor, zer dago "bai, mutilekin futbolean atzetik"! Naturerainearen azpian amorrua begietan iluntzen da, baimena eta errebalidazio egarria gainezka egiten dugu. Eta adrenalina, ondorioen beldur izango zinateke eta ez. Gainera, gortinen atzean, vasopressina ederki ateratzen da, hau da, giltzurrunak, kexaren zentzua eta, bitxia, bikotekideari leial mantentzeko nahia. Kontzentrazio basatietan, ordea, trapu panpina Masha-ren antzera egiten du. Hankak WADD bihurtzen dira, itxura ez da zentzurik, eta egoera behar bezala ebaluatzeko gaitasuna da. Jeloskor kronikoek depresioa eta gehiegizko pisua ematen dizkizu, hilekoaren zikloa somatuko da eta antzutasuna ere sor dezake. Zer egin? Psikologoek gomendatzen dizute une onak gogoratzeko, ondo pasatzea eta erretzea, baina hori gabe, kurtelaren prestakuntza. Aspaldikoa entrenatzen baduzu, vasopressin maila etorriko da. Norenalinak jaisteko, mendi-ibiliak egiten lagunduko du - kardio-karga moderatua da, eta horrek ez du arnasa hartzen (dagoeneko azalekoa eta maizegia da), baina lasaitu egingo da eta baso-gerrikoan cute lurperatzeko nahia kenduko du .
Beldur
Berriro ere, adrenalina eszenara dator "Run!" Izeneko zenbaki berriarekin. Oraingoan bere zeregina da zure athlette bat egitea, haserre mamut batetik garbitu dezakeena. Nerbio sistema sinpatikoan gertatzen den guztia gertatzen da. Hegaldiaren kontrol zentroak ontziak konprimitzen ditu, presioa igo dadin, bihotzak odolari odolari jarraitzen dio 1 formulako autoaren abiadurarekin (muskuluak oxigeno asko behar dira!), Larruazalak sentikortasuna galtzen du, beraz, larruazala sentikortasuna galtzen du Prickly kardoek ez dute erretiro antolatuarengandik urruntzen - beldurrez, dena ez da irrikaz. Ikasleak zabaltzen ari dira etsaia xehetasun guztietan kontuan hartzeko aukera emateko. Esekidura ere badago, sistema sinpatiko bera elikagaiak digeritzea arduratzen da. Beldurrean izoztuta zaudenean, urdailak gauza bera egiten du, baina hesteak, aitzitik, erlaxatu egingo dugu - laster jango dugu, zergatik zuzen eta zerbait digeritzeko. Eragin ospetsu hau "gaixotasun gaixotasuna" deritzo. Azterketa baino lehen gutako zein komunera joan ez zen egunean hamar aldiz! Beldur iraunkorra urdaileko, gastritis eta anorexiaren ultzera bide zuzena da. Zer egin? Berriro ere, arnasa hartu eta ziurtatu arnasa exhalazioaren bikoitza da, eta arnasketan ez zen bularraldea eta sabela. Edo, nahikoa borondate baldin badago, jan buckwheat porridge platera eta ziztatu fruitu lehorrak. Croups eta fruitu lehorrak, magnesio asko, kitzikapen prozesuak moteltzen dituena eta nerbioak lasaitzen dituena.
