FlashMob #faceFdepressionpresioa argi eta garbi frogatu da depresioaren behealdeko pertsonak ez duela zertan hormari eta ordezko ordezkoak goizetik gauera. Geziak moreak marraztu ditzakezu, txakur batekin jolastu, barra-kontagailuan dantzatu, piraguan urtzen da, itxura dibertigarria ikusi zuen eta, aldi berean, berehala leihotik berehala atera nahi duzu.
Baina, gutxienez, pertsona horiek guztiak, depresioa zutela ulertu zuten, eta batzuk ere laguntza eskatu ahal izan zuten. Hala ere, depresioa Cowar da. Jende askok sufritzen du, oker zer gertatzen den ere ez ulertzea. Depresio ezkutuko, atipiko, ezkutuko ezkutua - bere izenek asko dute. Begiratu zeure buruari dagokionez, ziur al zaude dena ondo dagoela? Normalean seinale hauek multzo batera doaz, eta horietako bat badago - ziur beste batzuk badira.
Perfekzionismoa
Eta ez ababa, baina perfekzionismoa akats eskubiderik gabe. Ezin duzu geure burua "ondo, ondo, oraingoan ez da funtzionatu", astindu sorbaldak eta joan jatera. Horren ondoren, zeure burua bakarrik jan dezakezu eta gustatzen zait. Ama ezin hobea izan behar duzu, pro, munduko emazte onena, andereño fantastikoena eta pododynka ergela batean jokalaririk bikainena izan behar duzu. Edozein desadostasunak irrikaz, antsietateari eta auto-frogagiriak eragiten dizkizu dentsentzia batean.
Erantzukizun sentsazio gehiegizkoa
Munduko guztia ez da zure araberakoa da, baina ez zaude ados. Erruduna zara haurrak haize errota jaso zuela, eguraldi latza egiteko, basoko pikniken planak nahastu zituena, besteen umore txarragatik. Arazoa nabaritzen duen lehena zara, eta lehenengoak erabakitzeko, nahiz eta hor inguruan dozena bat behatzaile badaude, eta denek okerrera egin zuten.
Emozio larriak debekatzea
Ironiarekin hitz egin dezakezu umiliatu, iraindu eta traizionatuta. Baina, inola ere ez duzu zure burua bereizten utzi, mahaiari jaurti eta zintzotasunez onartu umiliatuta, irainduta, etsita eta oso gaiztoa zarela. Agian ez duzu halakorik lexikoan, izan ere, negatiboa izan duzulako negatiboa izan duzulako urte askotan, eta aurpegia mantendu, indarrak emaitzan badaude ere. Aspaldi luze joateko, badakizu.
Besteak zaintzea norberaren kalterako
Ez dago heroismo ere. Ez duzu zure zaurgarritasuna erakusten, alfonbrak egiteko arazo eta zaurien aurrean. Lagun batek nola sentitzen duen zaintzen duzu, yoga gainean muskulua eta nahi ez duen senarra, bere egoera baino, pneumonia baduzu ere, buruzagiak eta gurasoek dibortziatzea erabaki zuten. Ez didazu inoiz esango "dena txarra naiz, arreta nahi dut, zure afariak itxaron egingo du" eta oso gutxitan egiten du zeure buruari.
Lorpenak biltzen
Eta etengabe pasatzen dira botoi bilduma gisa. Saileko burua zara. Zure negozioa hasi zenuen eta ez zuen hondoratu. Hiru haur cool dituzu. Bost hizkuntza hitz egiten dituzu eta seigarrena ikasten duzu. Gehienak irabazten dituzu familian. Eta gerria 50 zentimetroko zure erdian. Eta dena zirkulu batean berria da. Zeure burua zu ez zarelako zu, baina zure garaipenetatik eta erpinak konkistatu. Eta ondasunen eta hoben kontabilitate konpultsiboa da bizitzaren esanahia eta bolumena emateko modu bakarra.
