Kasualitatez, ez al zara berezia, urtero literalki erortzen dena, osasunaren inguruan? Gripearen denboraldi hotz osoa sufritzen al duzu eztul batekin, sudur zurrunbiloarekin eta nekea eta energia faltaren sentsazio arrunta?
Hori guztia zure inguruan bada, eta horrelako lotsagabea gelditzeko trikimailu erraz batzuk ezagutu nahi dituzu ... Irakurri gehiago.
Hona hemen gaixo ditugun arrazoi nagusietako batzuk.
D bitamina eza.
Ustez, helduen% 50ak D bitamina gabezia izaten du. Hau ez da bitamina arrunta, hau da, hau da, esteroideen hormona, normala da eguzkitan ohiko egonaldietatik ekoizteko, eta ez janarietatik ateratzea.
Modurik onena D bitamina eta zenbat behar duzun jakiteko - probak gainditu.
D bitamina maila jaitsi, gripearen eta hotzean zure osasuna eta bizitasuna ez ezik, beste gaixotasun kroniko asko ere saihestu ditzakezu - kardiobaskularrak eta autoimnuna, baita gaixotasun infekziosoengatik immunitateaz gozatzeko ere.
Uraren eskasia
Deshidratazio kronikoa duen gizartea gara. Gehiegi edaten dugu hori ez da ur hutsa. Gazirovka, fruta zukuak, esnea (behia edo landare jatorria), kirol koktelak eta abar. Hori guztia edaten dugula ez du esan nahi gure ur oreka normalean betetzen dugunik.
Badakigu bi heren urez osatuta dagoela, baina badakizu konposizio molekularrean kontatzen baduzu, egia esan, ura gure gorputzaren% 99koa dela? Nola funtziona dezake zure gorputzaren sistemak honela honela, ur-oreka egokia gabe?
Zure odol zirkulazio sistema substantziak gorputzean zehar transferitzeaz arduratzen da. Sobera hartzen du. Zure arnas aparatua oxigeno hesiaren eta karbono dioxidoaren bertsio arduradunek osatzen dute. Hau da, arnasten duzu bizitzeko. Zure digestio-sistema, sistema excretory, nerbio sistema eta eskeletoa - Zure gorputz osoak lan garrantzitsua egiten du eta uretan behar du.
Ez zukuan edo gasan. Uretan bakarrik.
Nola espero dezakegu zure gorputzak hotzari, gripeari edo mikrobioei aurre egiteko, gauza sinple eta beharrezko bat ematen ez badiozu?
Hirugarren munduko herrialdeetan bakarrik bizi ez bazara, non ur garbia lortzeko arazoa da, orduan serio laguntzen has zaitezke. Orain oraintxe bertan.
Ez da oso janari ona
Zure dietan azukre findu gehiegi badago eta beste produktu ultra gogorrak, pintxoak, janari azkarrak, janari frijituak eta karbohidrato bizkorrak, gero, aldizka. Seguruenik, energia, larruazal tristea, betazal hantulak, digestioarekin arazo kronikoak, nekea, gehiegizko pisua.
Kasu honetan, ez al da zure dieta berriro aztertu edo zuzentzen?
Kalitateko lo falta
Ezinezkoa da lo egitea falta baduzu. Behar bezala lo egingo baduzu, zure gelan Nezarko izan behar da (zure gorputzarentzat ere, baita iratzargailutik argi eta garbi ere, lo egiteko hormona, Maletonina) eta lasai (lotan erortzen bazina) Telebistaren azpian, gelditu!)
Gauean, zure gorputzak bere burua jartzen du, literalki konpontzen da. Beraz, hau da zure zorra - Lo egin kalitate handiko.
Mugimendu falta
Hori gabe, egin dezakezu gabe. Zeure burua eman behar duzu mugimendu eta ariketak. Ez da aitzakiarik osasuntsu egon nahi baduzu.
Estresa aurre egin ez dizunarekin
Hau da benetako hiltzailea. Ohitura guztiz ikaragarriak zituzten pertsonak ikusi nituen, baina estresari aurre egin eta osasuntsu egon ziren. Yoga, meditazioa, estresa debekatzea saihestea gomendatu nezake. Nolanahi ere, zerbait egin behar da, bestela ez baitute osasuna ikusten.
