Bideo sentsazionalaren gertaeraren ondoren, Shineid O'Connor-ek, bere buruko arazoei buruz kontatzen du, Facebook erabiltzaileak Boris alderantziz pentsatzen du, zergatik gutxitan ematen dio jendeari maitaleekin nola jokatzen duten, kolokan jaten dutenean.
Eta neure burua egiten saiatu nintzen. Hona hemen bere gauza garrantzitsuenen zerrenda edo ez izateak buruko nahastea duenean egin beharreko gauza garrantzitsuenen zerrenda.
Ez saiatu arrazionalizatzen
Hau bereziki garrantzitsua da berrikuntza garuna baduzu. Zoratzen den pertsona bati, ez duzu egoera honetako gakoa aukeratu behar. Turbulentzian erori den hegazkinaren pilotua paniko batean hasten bada, errenkadako botoi guztiak sakatzeko, askoz ere aukera gehiago izaten da iraultzeko, turbulentziatik ateratzea baino.Egin duzun gauza bera da, pertsona bati eromena daraman kate bat argitzen saiatzea. Seguruenik, lotura berriekin kargatu besterik ez duzu egiten: hutsegite gehigarria, hipotesi faltsua. Hau arriskutsua da.
Ez dio axola nola jo zuen krudelak, hori guztia pertsona bat zorian zegoen aurretik egin behar zen.
Sinplifikatzen baduzu, eromena abian den garuneko porrot kimiko baten ondorio da, ezin izango duzu prozesua huts egin porrot honen bidez, kalkulatu ausazko zenbakien sorgailua. Horretarako, oso heziketa eta esperientzia oso espezifikoko urteak behar ditugu eta zorte izugarria, zalantzarik gabe, ez duzu horrelako egoeran egon izan.
Adibidez, ez duzu onura joaten saiatu behar: zoratuta dagoen pertsona batek, lanaren, diruaren eskuragarritasuna, apartamentu ona, haurren osasuna, eguraldi ona ez da zure bidea. Esango nuke eta ez duzu ulertzen saiatu behar, bestela ezin izango duzu lanik egin kontrako eromenarekin lan egin.
Bertan behera utzi
Madness-i aurre egiteko modu nagusi bakarra gorputzetik infekzio gisa gidatzea da. Gutxienez, denbora irabazteko gai izango zara gehienez nola aurrezteko - pertsona bat gorde. Nola egin? Eskatu gizona xehetasunez, buruan gertatzen den guztia, ezer harritu gabe, ez da ezer harritzekoa, galdetu, ulertzen ulertzen eta esaten duzula (ulertzen ez baduzu ere ez du axola) , zure jarrerarik ez adierazteko, adopzioa izan ezik. Madness koilarak argian kendu behar da, ez baitu aukera utzi txoko ilunetan pilatzeko eta zatiketa bat lortzeko, horretarako beharra behar duzu.
Distraitu egin behar baduzu, arkatza eta koadernoa eman behar dizkiote gizakiei, buruan gertatzen den guztia gelditu gabe idatzi behar izan dezan. Bide batez, geroago, psikoterapeuta batekin lan egiten lagunduko du.
Jarraitu zeure burua Vitya gisa, kontuz tsoi gisa
Hegazkinean oxigeno maskara bat zeure buruan jarri zenuenean, orduan haurrari. Egoera hermetikoan, eromena berdina da. Zure burua fisikoki zaintzen ez baduzu (janaria, lo, higienea), ezin izango duzu itxi. Arriskutsua izan dadin, autoaren azpian eroriko zara, eta horrelako eszenatokiekin zoragarria zara.Oso pertsona sentikorra da beti maitearen egoeraren eraginarekiko susmena, jarraitu zeure buruari: esango nuke gertuko laguntzaz arduratzen den pertsona bat, ziurrenik terapia oso beharrezkoa dela.
Bizitza imitatu
Jendea, oro har, nahiko ergela da, batez besteko diseinatzaile edo katu gisa. Edonor, psikosi egoeran ez ezik, beti ergela da beren gorputzarekin. Zorionez, garuna gorputzaren zati da. Bizitzaren imitazioa faltsua bezalakoa da, zure zeregina ez da pertsona bat hobeagoa izaten laguntzea, bizirik irautea baizik.
Utzi kontzientzia bakarrik zurekin denbora luzez. Beharrezkoa da pertsona batek oraindik egin dezakeena egin dezakeena. Sukaldatu elkarrekin afaria. Parkean ibili izozkiarekin. Ikusi elkarrekin filma. Egin ezazu eta ez duzu zure isla bereziarekin bat egiten, ebaluatu zeure burua, norberaren harremana norbaitekin eta zuk. Joan nonbait pertsona bat beti egon den bizitza normal batean. Zure zeregina da adimena gorputzean mantentzea, gorputz honetarako engainatu behar duzula - bizitza normala imitatuz.
Lursail
Garrantzitsua da burmuinak gorputzari arreta jartzen diona egitea eta hortik datozen seinaleak kudeatzea, benetan zer egin nahi duen.Dena egokia da pertsona bat bere kontzientziarengandik bere kontzientziatik gorputzaren alde distraitzen duena: bainugelan eseri, sexua izateko, joan beste aire batera ibiltzera, goxoki gidatzen, joan masajera. Oro har, pieza fisikoak oso garrantzitsuak dira. Bereizitako kontzientzia ulertu behar da, oro har, ez dela berez, baina hemen badago bizitza eta inork ez du bertan behera utzi.
Isolamenduaren irteera, baina saihestu komunikazio toxikoa
Adimena gorputzetik bereizten denean, egin beharreko gauzarik okerrena da horretarako baldintza erosoak eskaintzea: lau hormetan mantentzea, inguruko eta bere bizitzatik isolatzeko nahia asetzea. Aurkitu zure inguruetan jendeak epaiketa eta gaitzespen gehien dituztenak eta egoera honetako pertsona bat onartu dezake, denbora eman haiekin. Batzuetan eromena gelditzeko, besarkada isil sinplea. Beste norbaitekin gertatzen ari denari buruz hitz egin.
Elementu honek une zail garrantzitsua du: Batzuetan, zure burua estatuaren hondatzean faktorea zara (adibidez, parekatuta bazaude). Ez dio axola, galdetu zeure buruari zure presentzia okerragoa egin dezakezula eta harekin egin dezakezula pentsatu, baina itxi ez dadin.
Erasoak jasateko
Seguruenik, hori da munduan egon daitekeen gauzarik gogorrena eta ezin da ezer esan. Garrantzitsua da onartzea: erasotzaileak ez dira zure itxiera, bere gaixotasuna da. Ezin duzu gaixotasuna baztertu, baina zalantzarik gabe gorde daitekeen pertsona baten adimen ahula baztertzen duzu zure erreakzioa ez baduzu. Nolabait, gure neskalaguna Luteranek esan zuen nolabait benetako kristau batek ez duela bekatua onartzen, ez bekataria. Ez da fededun izan behar analogia bat egiteko.Aldi berean, erasoa garrantzitsua da erasoa, erasoa ere eromena kentzeko garraioa baita. Erasoarekin ateratzen dena posible da, horrela da garrantzitsua delako.
Ez dut inon gehitzen pentsamendu suizidioei buruz, beraz, hemen gehitu egingo dut: lehenetsitakoak, benetako, mehatxu arriskutsuenak izanik, pertsona batek ez badu sekula hitz egin gaixotasunari buruz eta ezin duzula imajinatu zure gertuko hori gai da. Pentsamendu suizidalak laguntza negarra dira, ez pentsa alde batera utzi.
Garuna moztu
Zoratzen ari den gizon bat superheate ordenagailu bat bezalakoa da. Ordenagailua gehiegi berotzen bada, itzali egiten duzu, funtzionatu eta hoztu arte itxaron, gauza bera gizon batekin. Horretarako, oinez joan zaitezke, pertsona bat zerbait egiten, eta fisikoki azkarragoa da (baina ez murrizteko). Zure zeregina gorputza iluntzera isurtzeko leuntzeko, garuna amets batean hoztu eta berrabiarazi izan dadin. Hori dela eta, oso garrantzitsua da zerotik lo egiteko modua leheneratzea edo sortzea (nahiz eta pertsona erortzen ez bada ere, ez dugu bizi kalitatearen inguruan esaten). Alkoholarekin hazia izateko eta edozein dela ere kontzientzia aldatzen dutenak ezin dira inolaz ere (lagunak edo senideak badituzu, joera izanez gero, mugatu haien eragina).
Barrandatu
Baliteke bere kontzientziarekin borrokatzen duen gizon batek ezin izatea gorputzari aldi berean jarraitu, eta harrapaketa handia da, ez baitu gaixotasunari aurre egiteko indarrik. Aurkitu pertsona batek egoera horretan jan dezakeena eta ikusi jateko eta edan.Saihestu alferrikako innervation
Adibidez, ez ikusi heroiak emanaldi zoro eta absurdoak egiten dituen filmak, Shakespeare irakurri, egoera surrealistiko gehiagotan hornitzeko. Bizitza arruntean, ez duzu gauza horiei arreta ematen (eta haiek bilatzen ari zara ere), baina haien inguruan kopuru handia da.
Eta segidan 2 puntu garrantzitsuenak.
Psikoterapeuta / psikiatra bat ekarri oraintxe bertan
Ez da psikologo bat, apaiza, gaixotasunari buruzko lankideei, sofarako adituen foroan, gimnasiorako edo lan egiteko.Hanka hautsia duzunean, ez zara estetizistarengana joaten, zirujauari zuzenean zoaz.
Nola aukeratu terapeuta?
Beharrezkoa da egoera argi eta garbi deskribatzea (noble, zure gertuko ezin da behar bezala egin). Terapeutak bere indarretan eta esperientzian konfiantza izan behar du, edo beste espezialista batera birbideratu.
Berrikusi terapeuta ona lehen saioa gogorra baino lehen, baina posible da ondoren. Garrantzitsuena: terapeutak ez du inoiz pertsona bati zer egin. Etika zuzeneko urraketa da. Terapeuta esaten badu - Vintsy edatea, itsasora igo eta kirolak egin, mesedez, jo ezazu eleberri edozein gauza astunen bidez. Terapeuta ekintzen taktika garatzen laguntzen du, baina elkarrekiko bakarra izan daiteke, prozesuaren azterketan oinarrituta, eta ez da ordu batean gertatzen. Terapeutak ez du emaitzari agintzen 4 bileretarako eta ez du batere agintzen, ezin baitu fisikoki.
Terapeuta deseroso badago, hobe da uztea - ez duzu jaikitzeko denborarik. Isilpeko giroa sortzeko gaitasuna terapeutaren ardura nagusia da. Terapeutak gaixoaren konfidentzialtasuna jarraitu dezakeen kezka baduzu - bertatik exekutatu.
Terapeuta ez da nonbait igoko zure baimenik gabe, nahita mina ekarriko du - poliki-poliki prestatuko zaitu horretara.
Terapeutak ez zaitu ebaluatuko eta zure pentsamenduen zentsura adieraziko du.
Edan pilulak agindutakoak badira
Eta inolaz ere ez inolaz ere edan pilulak neskalagunak, pilulak, norbaitek nonbait idatzi zuen, edan tabletak espezialistaren astero kontrolik gabe, harrera modua urratu.
Maiz zaila da pilulak erabakitzea, badirudi eromena jan dutelako. Bizitza osorako iritzi ugari daude, eta oraindik berotu zaitezke, eta farmazien konspirazio bat da, eta, oro har, ez zara hain ahulak haiek gabe aurre egiteko. Hori guztia gertatuko da pertsona bat printzipioz zerbait pentsa dezakezunean.
Amore ez izateko
Zoratuta joateko - fisikoki oso zaila da eta ez du betiko jarraitzen: dena ospitalea amaituta dago, edo errazagoa izango da - hau nahiko egoera bitar bat da eta bi aukera horiek orain zauden ziurgabetasun hori baino hobea da. Aldi berean, zoaz oso erraza zure buruarekin bakarrik geratzen bazara. Zure bizitzan mundu osora atera bazenuen, seguruenik, ez da inoiz ezer izango, gehiago harro egon zaitezkeena baino.
Ez nuke ezer jakingo hau guztia ez bagenuen Aliya emaztearekin, eta 6 urte buruko nahaste batekin bizi da. Hala ere, ezagutzen ditudan gauza gehienak.
Iturri
Ilustrazioa: Shutterstock