Yoga belarrietatik guztiok, eta nolabait arriskutsua zara argitzea edo hanka deslokalizatzea - Irakurri Kati Leonovaren testua. Yoga beldurgarria ez dela eta ez da zaila.
Normalean, aholku generoan dama freskoak idazten dituzte, Sarvangasan lotan lotan ("asana" duten beste edozein amaitzen direnak), nahitaez begetarianoak eta erraz jaiki 5 am. Beraz, ezin dut goizeko 5etan (eta 7 urterekin), haragia maite dut, ez dut sinesten Karma / Dharma-n / beste edozein gauza buruz, laburki - Labur esanda, pertsona normala ere izan duen pertsona normala Ez da sorrerarik kirolarekin. Hori dela eta, badirudi nire esperientzia estereotipo, moral eta sektariorik gabeko estereotipo, moral eta sektarismorik gabeko gehiegikeria alferraren gehiegikeria handiak izango direla.
Udazkenean nonbait hasi nintzen, bereziki kalean nazkagarria zenean eta burua gaixorik zegoen bi astez gelditu zenean. Posta aurreko egunean, buruan buruan egon nintzen buruan eta oinak tximeleta batean jarri nituen. Buruan buruan, bihurtzen da, eta nire aita jaiki daiteke, eta tximeleta irudian dagoen gizona bezalakoa da, pixka bat bakarrik diot.
Norentzat. Guztientzat
Eta gizonezkoentzat, eta emakumeentzat. Yoga feminismoaren garaipen moduko bat da: hasieran, gizonezko negozioa irakasle eta salbia izan behar da - emakumeak industriak menperatzen eta harrapatzen hasi ziren. Orain denak dira oraindik lurrera: gizonak hotzagoak eta azkarragoak dira erraketetan (eskuak indartsuagoak direlako), emakumeak hobe eta bihurritzen dira. Eta horiek eta besteek berdin erlaxatu nahi dute, indarra eta gozatu.
Eta gazteentzat, eta zaharrentzat. Yoga ez da kardio infernuko karga eta ez pisuak altxatu, eta hortik jende zaharrak hernia edo zer gertatzen da. Yoga-n, pixkanaka bakarrik, beraz, edozein adinetan ezarrita dago eta gustukoa da.
Eta osasuntsurako, eta ez oso. ASAN guztiek aldakuntzak dituzte, beraz, egokitzen zaizkizun zure mugak aukeratzea aukeratu dezakezu. Godhead bezalako plank batean zutik zegoen haurdun dagoen emakume batek aktiboki irudikatzen ninduen. Baina scruftoreen ordez (gorputza naturalaren aurrean dagoen posizioari zabaltzen ari denean), beraiek goraipatzen dute.
Zertarako. Edozein lekutan
Nekea, pazientziaren burua, estresa lanaren aurkako borroka gisa. Atseden hartzeko, ezarri indarrak, oraindik bizi diren sentimenduak, sendoak eta hain freskoak.
Hau eta yoga txipa: motibazioa edonon egon daiteke, klaseetatik nahi duzuna lortzen duzu. Korrika egitean, orain hil naizen pentsamenduetatik infernua baino ez naiz lortzen, eta apur bat gozamen bat hil ez nintzenean. Eskiatzea beldur atsegina da, mendien edertasunaz eta airearen garbitasunaz gozatzeko.
Enbrumetik oso poza baino ez da azken harriari dagokionez, eta gaindiezina gainditzeko interesa (hau oso deseroso dago harri harrapatzerakoan). Kirol arruntetan, beti dago aurrez zehaztutako inpresioen emozioen multzoa, hau da, bai, baina beti dago bakarrik.
Yoga gauza desberdinak ematen dituen gauza bat zen, baina zer behar duzuna hemen eta orain. Goizean egiten duzu, eta egun osorako alaitasunaren karga, oheratu aurretik - lo egin ondo, estresa, erlaxatu, oporretan are gehiago gozatzea, edertasuna, itsasoa, energia.
50 urtetik nire lagunaren laguna yoga joaten hasi zen. Eta gustatzen zaiona: emakume batzuen inguruan, gazteak eta berari arreta guztia - hornituko da eta laguntza eta laudorioak izango dira. Atsegina da zahartzearentzako artikulazioak erabilgarria izatea.
Non. Non bihurtzen da
Yogaren beste abantaila garrantzitsu bat, ez duzu ezer behar, zure Taurus eta asmo apur bat ere.
Ospitalean, operazioa prestatzen ari nintzen, bizilagunak prozeduren zain egon nintzen eta dozena bat suri namascar igo nuen. Arraroa izango litzateke ospitalera joango banintz nire eskia edo Gankellek multzo batekin.
Nola. Nahi duzun bezala
Lehenik eta behin, milioi bat norabide desberdin daude (Ashtanga Vinyas, Hatha, Yoga Airean, Bikram) bezalako hitz ulergarriak.
Ashtanga Vinasa - zirkulu bateko trantsizio multzo bera.
Hatha da ohikoena, beraz, irakasle guztiak desberdinak dira.
Yoga airean - zure txahala hamaikan sabaira esekita dago.
Bikram - Izeba izerditsuak gela beroan.
Bigarrenik, yoga-rekin hainbat harreman desberdin daude: fitness yoga-tik, non figaimak ponpatzeko, sektarismoaren aurretik, non intsentsu eta hiru aldiz "ohm". Erdian zerbait maite dut, irakasleak zure buruaren atzean hanka zapaltzen saiatzean, eta bai musika atsegina da eta gogoan izan daitekeela.
Nire aretoan, irakasleek esperientziak partekatu zituzten. Ikasle batek kexatzen dira ez yoga, baina nolabaiteko hezkuntza fisikoa. Emadazu, dio, jolastu edalontzietan. Jolastu - eta denak pozik daude - berehala yoga, meditazioa, batasuna zurekin.
Hirugarrenik, irakaslearekin banan-banan egin dezakezu, eta taldean, YouTube-n, edo oraindik ere aplikazio ugari daude. Ohi bezala, garrantzitsua da zurea aurkitzea.
Niretzat, erabilgarriena estudioko sarrera izan zen, zuzeneko irakasle batekin galderei erantzulea eta aplikazio isilak ez direla esaten. Eta Yoga ere Adriene-rekin: 30S Yoga erronka erregistratu, goizean inspirazio-higiezinak lortu eta txantxetan eta emakume eder baten azpian gauza errazak eta atseginak egin.
Zertarako. Nahi duzuna lortzeko
Zeintzuk dira emaitzak, buruan altxatzeko alferrikako gaitasun orokorrean izan ezik eta ia twine?
Yoga ohartzen da ohartzen. Yoga guztia gogoaren eta gorputzaren batasunari buruz, ponpoa soinua izan balitz bezala. Yoga-n asana egiten duzu, ahal baduzu bakarrik, eta beti daude hainbat aldakuntza, zure gaitasunen eta beharren arabera.
Bizitza arruntean, nire gorputzak momentuan nahi duela ohartzen hasi nintzen: lepoa erretzea, jan edo irenstea, bileretako ziklo zoro batetik gelditzeko unea denean, masajea oinak masajea edo maindire baten azpian.
Yoga arnasketa irakasten du. Normalean ikasten ikasi nuen, eta ez nuen hirugarren minutuan itotzen. Momentuz ikasi nuen lanean lasaitzeko "Katya-Why-Y-Us-So-Nahiko-eta-argazki-kaka-and-hml-etiketak berriro deskribatzen direnean." Eta eraldatutako estatuak 10 minutu edo sudur desberdinak pizten dituzunean, aske eta drogarik gabe joan zaitezke.
Yoga prestakuntza fisikoa garatzen ari da. Izugarri ikaragarria naiz, gogorra izan nuen gogorra irekitzeko. Orain dozena bat aldiz busti naiteke, gaixotasunaren ondoren azkarrago berreskuratzen dut, lanerako bidean ACE ohartu nintzen.
Ondorioz, yoga orok ematen du, emaitzen zerrenda eta arrazoiak desberdinak izango dira. Ez dago errezeta nagusirik, ez dakit nola, ez dago murrizketarik. Egin - nahi duzun moduan eta nahi duzuna lortu. Eta oraindik ederki joka dezakezu.
