Askotan pentsatzen dugu Zahartzaroa, zigor saihestezina dela. Aukera honen heroiek kontrakoa frogatzen dute. 90eko pertsona batek maratoiak exekutatzen has daitezkeen arren, zure burua eskuan hartzen duzu.
1. Batxilergoaren bizimodua eta jarrera baikorra
Irlandar honek 104 urtetan bakarrik erizaintzako etxera joatea adostu zuen. Hori baino lehen, bere burua zerbitzatu zuen. Bridget-ek 80 urte egin zituen erizain batean eta Kennedy presidentearentzako ospitalera zaintzen zen, hankako lesio batekin ospitaleratu zutenean. Adin sendoa izan arren, ez zen inoiz ezkondu. Batxilergoaren bizimodua eta jarrera baikorra, hona hemen Bridget Davlin-en iraupenaren bi errezeta.
2. jan goizean porridge eta ez ezazu gizonekin lotu
Jesse Gellen Eskoziako bizilagunena da. Aurtengo urtarrilaren bigarren urtarrilean ehun eta bederatzigarren urtebetetzea nabaritu zituen. Urte zaharretan, Jessie aldizka kontzertuak eta eliza joaten dira. Pixka bat gehiago bizi nahi baduzu, entzun Granny Jessie esaera: inoiz ez harremanetan gizonekin. Mutilek ez dituzte ekartzen dituzten arazoak. Bigarren Kontseilua beteagoa da - jan porridge goizetan. Ezinezkoa da puntu guztiekin ados gaudela esatea, baina norekin eztabaidatzen dugu?
3. Bizimodu aktiboa eta garagardo bankua egunero
Mark ez dago ados goian adierazi duten andreekin. Bizitzako lizentziatura suntsitzailea dela uste du. Agure indartsu honek 106 urte barru auto bat hartu zuen, baina gidabaimena iraungi ondoren ez da luzatu. Uste du horrelako adinarekin bizimodu aktiboa eta garagardoa bizitzen lagundu zuela. Hainbat hamarkadatan hainbat hamarkadatan, egunero birrindutako ontzi batean edaten du.
4. Iraunkortasuna ez da gure menpe, dena aurrez zehaztuta dago
2015eko apirilean, Gerall Talley munduko emakume zaharrena bezala aitortu zen. Nolanahi ere, adina berretsi daitekeenengandik. Jeralinek dio ez zuela inoiz bilatu iratxoen errezetarengatik. Bizimodu aktiboa izan zuen beti eta orain, adin sendoa izan arren, arrantzarako aukeratzen da aldian-aldian. Baina andre honek uste du denek nahi duten bezainbeste biziko direla, galdera hauek ez dira gure esku.
5. Korrika, ez jan janari kaltegarririk, irribarre maizago eta saihestu jende txarra
FAUDGE alargun eta Indiatik bere semea Londresera joan zen. Etxean esertzeko, landa egoiliar gisa, depresiboa eta oso lagungarria iruditu zitzaidan. Gero kanpora joan zen eta korrika joan zen. Geroztik laurogei. Zortzi urteko entrenamenduaren ondoren, Londresko maratoian parte hartu zuen, eta laurogeita hamar urtetan zazpi ordu baino gutxiagoko distantzia izan zuen. 93an, 5 ordu 40 minutuz maratoi berdina izan zuen, 90 urte baino gehiagoko adin kategorian munduko errekorra jarriz.
6. Ikusi zure osasuna eta zure bizitza. Ez ezazu inor gaizkia eta irribarre maizago irribarre egin
Azken hogeita hamar urteren buruan, Jia mundua isolatu zen eta kobazuloan ermita bizi zen. Berak uste du beraiek lurrean infernua sortzen dutela, bizimodu txarra sortzea. Jia Daochezhanek uste du dirua soilik sortzen duela. Eta ez daudenean, ez dago arazorik. Irribarre egitea gomendatzen du, irribarre batek gutxienez hamar urte gaztetzen duelako.
7. Idatzi bizimodu aktiboa eta ez ukatu plazer
Basamak ez du bere ohiturak aldatzen ere, mendeurrena mugituz. Egunero bere garagardo beltz maitearen hiru litro inguru edaten ditu eta zigarro pakete bat erretzen du. Ez da bizimodu osasuntsuena, baina jaun honen adinak bere buruarekin hitz egiten du. 97 urte bete ondoren, korrika joan zen eta furgoneten ziri bat kokatu zuen. 101. urtean, Buterrek Londresko maratoia igo zuen goizeko hamarretan. Maratoian zehar ere esaten da, garagardo pare bat galdu zituela. Guinness Records liburuan sartu nahi zuen, baina ez zuen froga dokumentalik aurkitu jaiotzaren data zehatza baieztatzen.
8. Lan egin zure buruan, jan egunean 4-5 aldiz eta maiz ibiltzen da
Baloi-barra medikuntzako medikua da, Moskuko mediku zentroan jasotzen ari da. Hilabete batez izena eman behar dut. Baloi-barrak uste du garrantzitsua dela berehala jatea eta ziurtatu egunero ibiltzea eta ziurtatu egunero ibiltzea. Eguraldia txarra bada ere, joan ibili. Gainera, baloia barraren arabera, garrantzitsua da kontzientzia entrenatzea. Ez presarik, eta arreta jarri zuretzat garrantzitsua denaren inguruan. Jaurtitzeak energia asko hartu. Lama barra barra derrigorrezko menuak arrainak, hegaztiak, haragia (txerrikia izan ezik), aparra olioa eta eztia ditu. Uste du klima hotza duten herrialdeetan, kaltegarri begetarianoa dagoela.
9. Jan barazki gehiago eta ez zaitez haserretu edonorekin
Yuanek egunero hartzen ditu gonbidatuak, eta horiek, hobeto esanda, pazienteak deitu daitezke. Europan, psikoterapeuta deituko litzateke, baina Txinan monje taoista sinplea da. Jendeak bere gainera jo du zailtasun ekonomiko ugaritan, familiako arazoei. Bere lankideek ez bezala, psikoterapeutak ez ditu pazienteekin tasarik hartzen. Beraiek zerbait eskaintzen badute bakarrik. Yuan Tianzsenek uste du pertsona zaharra ehun urte igaro ondoren bakarrik deitu daitekeela, eta urteetan gizona besterik ez da.
10. Jokatu xakea, nerbioak lasaitzen ditu
Ivanek aurten ehun laugarren urtebetetzea adierazi zuen. Buruko jarduera aktiboaren iraupenaren errezeta dela ziur dago. Xakea etengabe jokatzen du, pentsamenduak errazten eta nerbioak lasaitzen laguntzen du. Grossmasterrek egunero kobratzen du, ondo jaten saiatzen eta lorategian lan egiten saiatzen da. Azken azterketa mediko batek pentsioduna guztiz osasuntsua dela erakutsi zuen, espazioan ere.
11. Hartu dutxa hotza goizean, jan fruta eta etorri naturan
Gizon maltzur hau Tambov-en bizi da. Errusiako marinel zaharrena da. Bere urteetan, Juliusek gogoaren bizitasuna eta memoria bikaina mantendu zituen. Liburuak idazten ditu, konfiantzaz ordenagailuan lan egiten du. Erreserban zuritu, ziur zegoen bost eta sei urte baino gehiagoz biziko zela, beraz, itsaspeko batean zerbitzua zuen. Baina patuak bestela erabaki zuen. Bere urteetan Julius Ksyuninek bizimodu aktiboa darama, eta ez du gaizki pentsatzen.
