Orain arte, ez da ezagutzen inork egunean 2 litro ur edan behar duela asmatu, baina baieztapen honek berehala hartu zuen buruko gerlari guztiak eta elikadura osasuntsuaren adituak. Esaten dute, edan ura eta zepak alde egingo dute, koipeak bere burua baztertuko du eta umore onak ez zaitu utziko.
Pics.ru ulertu, merezi al du kandela eta orokorrean, hobe al da ur honen ordez gorria edatea?Zer zen?
Hasieran, ur kantitate jakin bat erabiltzeko gomendioak "Heldu batengatik fluidoen kontsumoaren tasa egunean 2,5 litro ingurukoa da, eta kopuru hori kontsumitutako elikagaietan dago." Baina nork behar du bigarren zati triste hau? Beraz, pozez erori eta uretara iritsi zen. Eta joan zitekeen, adibidez, pepinoaren atzean - uraren% 95 ingurukoa da, eta ez da erraza, baina potasioarekin, askoz ere erabilgarriagoa da.
Noiz edan?
Uraren kontsumorako baldintza nagusia egarria da. Jakina, ez da zuku freskoa egin nahi duzunean, harri batzuetatik behintzat, edo hurbilen dagoen putzuaren eskutik negar egiteko, baina nahiko tolerantzia tolerantzia. Baina arreta! Edan nahi baduzu - edan karbonatu gabeko ura garbia da. Zukua eta soda azukre basamortua da.Zenbat edan?
Ez da beharrezkoa laugarren edalontzia indarrez behartu behartu, lehenengo hirurak asko ez balira. Lehenik eta behin, zure gorputzak berak badaki zenbat behar duen, eta dagoeneko ur hau gaixorik bazaude, merezi du. Bigarrenik, ordubetean, gure gorputzak 600-800 ml ur inguru bereganatzeko gai da, beraz, bost litro edaten badituzu eta beste hiru bete gabe, ez zara osasuntsuago bihurtuko. (Uretatik zelo polit batekin, patinak mugitu ditzakezu).
Ura erabilgarria al da?
Urak trazatutako elementuak eta bitaminak disolbatzen ditu, gorputzak hobeto xurgatu ahal izateko. Baina ura gehiegizkoa bada, okerragoa da eta, horren arabera, dena erabilgarria da. Gainera, urak gantzaren oxidazioa inhibitzen du (eta, horren arabera, bere zatitzea), argaltzea eragozten duena. Gainera, presioa areagotu dezake, sistema kardiobaskularrari kalte egin diezaioke eta ez da beharrezkoa giltzurrunak kargatzeko. Behar al duzu, hain maltzurrak?
Zenbat zintzilikatzen duzu gramoetan?
Behar bezainbeste edateko eta deshidratazioaren beldur ez izateko, posible da elementuaren kontsumoa murriztea ura atzeratzen ari dela, hau da, sodioa eta, besterik gabe, hitz egitea, gatza. Denek dakite gaua arrain gazia apurtzen badute, hurrengo goizean, zintzilikario astun baten antzeko erlezain itxura izango duzula, beraz, edateko pila beldur izango da, ur gehiegizkoarekin mehatxu egingo baitute.Horrelako sentsazioak
Arau ezezagun batek asmatutako arauetan ez nabigatu behar da, baina gure banakako beharrak hazten, pisu, nazionalitatearen, klimaren, urteko garaiaren eta puntu pila gehiago. Sofan gezurretan zaudenean behar duzun ur kantitatea ere ikusi eta "tronuak" eta indar aktiboa prestatu ondoren, funtsean desberdinak izango dira.
Gaixo badago
Tenperatura igotzen denean, medikuek eta ama guztiek batera esan dute "edari epelagoa" mantra gisa. Zuretzat albisteak ditugu: harrigarriak, baina arrazoi dute. Gauza da tenperaturaren gehikuntzak metabolismoaren azelerazio garrantzitsua dakuela eta, horren arabera, gorputzaren beharra areagotzea. Gastrofaren gaixotasun desatseginak jotzen bazenuen eta ez dakizu zein alde lagun zuri bihurtu, orduan ur minerala - zure lagunik onena, izan ere, horrelako agertokiekin, gatz baliagarriak eta mineralak gorputzetik garbitzen direlako.Ura-Infekzioa
Bide batez, gaixotasunei buruz. Ura infekzio maltzur sorta oso baten eramaile bat da, beraz, edaten ari zaren ura bezalako zalantzak izanez gero, hobe ez edan. Botilaratutako ura askotan errenkadan garbitzen da, substantzia erabilgarrietatik barne, baina ados - hobe da nola hiltzen den, urtero hiltzen diren 20.000.000 pertsona bezala kalitatezko ura dela eta.
Deshidratazio seinaleak geldirik
Dehidratazioaren mamua oraindik zugan zintzilikatzen bada Damoclamic ezpata batekin, hona hemen seinale nagusiak:
- ariketa edo tenperatura altuarekin lotutako izerdi intentsiboa;
- gernu kopuru txikia, egarri larria, aho lehorra;
- zirkulu ilunak begien azpian;
- Haurrengan jarduera murriztea;
- Helduengan gehiegizko lana.
Deshidratazio seinale larriagoak:
- kontzientzia nahasmena;
- ahultasuna;
- desagertzea;
- Larruazaleko elastikotasun nahikoa (larruazala poliki-poliki posizio normalera itzultzen da, konposatu edo ukitzen baduzu).
Peah plazerrez eta pozik egongo zara!