Esan nahi dugun lehenengo gauza asmatikoa bazara eta pulmonologoan ikusiko da - bere gomendioak bete. Bigarrenik, heldu batean asma bronkiala susmatzen baduzu eta berarekin "nolabait" bizitzea erabaki zenuen, horrelako gaixotasunik ez duten medikuek lotsagarria delako, oraindik hobe da gure mentalitatea eta pulmonologoa berriro ezartzea.
Nolanahi ere, merezi izango duzu gure 7 gomendioek asmmatikaren belaunaldi bat ez duten gure gomendioen 7rako. Batez ere, inhaler eskuan ez badago.Ez eutsi errenkadari
Alokatu berehala, bestela, eragina zuzenean kontrakoa izango da. Dagoeneko bazekien arren, seguruenik ahaztuta dago. Bronki espasmoak noiz hartu eta erlaxatzea zaila delako. Dintu egin behar dugu.
Modu oso modu eraginkorra, diote, horrela dirudi. Erabaki horman (edo Lanpara edo Zuhaitz enborraren gainean), sorbaldak ahalik eta gehien aprobetxatuz eta burua altxatuz. Zenbat "tick" (zenbaki-tasa ohiko duten zenbakiek) arnasa eta arnasteko atzerapena irauten dute. Bronchi estresa oraindik desagerrarazten bada, pentsatu eta arnastu egiten duzu eta saiatu arnasa baino bi aldiz gehiago egiten, baina arnasa atzeratzeko hutsuneetan, espasmorik ez badago ere. Adibidez: arnastu (behin edo bi) - Pausa (behin edo lau edo lau) - exhalation (behin-behin bi-lau) - pausatu (behin edo bi).
Egiaztatutako gela
Edo eskatu beste norbaiti hori egiteko. Eraso asmatiko bat jasaten duzunean, arnas oro aire gutxi lortzen duzu. Oxigenoz saturatuta badago, zure garunak ez du hipoxia jasango. Eta zu ere, modu naturalean ere.Saihestu hotza
Hotzak bronkio espasmoak hobetzen ditu. Ez da izotz airerik, eta bularra ez da pasatu behar. Ehunagoa zarela, lasaiagoa. Hartu gertuago eta saiatu sudurra arnasten airea hozten bada. Edo gelan sartu izozteak kalean gainditzen baduzu.
Saihestu zigarro kea
Asma, alergikoa, hautsa edo jatorri psikologikoa izan arren, haurtzaroan egindako zurrumurruek, oraindik zigarro kea jasotako erretxinak eragin ditzakete. Probabilitate oso altuarekin.Kafeinarekin ostalaritza
Kafea tonuak zu eta ontziak ez ezik, erraz eraso asmatikoa eragin dezake. Batez ere, segundo beltz sendo bat edaten baduzu segidan. Baina alkohola, adibidez, zentzu horretan guztiz kaltegarria da.
Mantendu beti eskuko zapi garbiarekin
Eta ur pixka bat. Ahoan zapi pixka bat heze batek ez zuen astmatik bat salbatu, hautsa eta isuritako / sakabanatutako etxe kimikoen usainetan edo sakabanatuta. Animalien artilea eta landare polena ere atzeratzen ditu.
Bath arima hobea da
Bronchi zuzeneko zipriztinak erasoa eragingo ez badute ere, asko handituko dira itxura pixka bat geroago. Bide batez, arrazoi beragatik, eguraldi euritsuetan ibiltzea ideia txarra da.
Testua Egilea: Lilith Mazikina