Aurreztu horman ez ahazteko! Eta inprimatze hobea.
Esklerosi bikaintasunari buruzko Chikhanks guztiak - "Ez da ezer minik eta egunero inpresio berriak!" - Ona da hegazkinean zauden unera arte, etxetik hogeita hamar kilometrora dagoen arte, begia bihurritzen hasten zara eta hanka trikimailuak ematen dizkizu: gasaren azpian itzali al dut?! Edo eguneko hirugarren aldiz pasaportea, zorroa eta txakur txiki bat galtzen ditu. Orduan, urduri presaka hasten zara: oh, idatzi pilula, ah, badirudi, hasierako dementzia hasten dut. Itzuli Fluger kapitain panikan eta histerikoan! Orain ordenan irudikatuko dugu. Lehenik eta behin, hona hemen espezialista batekin premiazkoa izan behar duzun kasuen zerrenda.
Memoria bizkorra eta etengabea duzu, lo kopurua edozein dela ere, sendagaiak, lanak edo estresa onartu gabe.
Hurbilen honi buruz ari zara. Beno, estua normala, eta ez da podgak.
Errealitatearekin kontaktua galtzen duzu (ez duzu Kruzhenstern izena ez ahazten, eta gauzak larriagoak dira: zer urtetan patioan, senideen izenak).
Nolabait, zuretzako ohiko gauzak (autoa gidatu, ohiko lekuetara sartu).
Ez da zure kasua? Bikain. Urrunago joaten gara, joan uretako prozeduretara gomendioak aurrezteko. Ez dizugu gomendatuko "Gayavat" bihotzez ikasteko eta gurutzegramak konpontzeko. Metodoak konturatzea nahiago dugu.
1. Pausa egin
Ekintza garrantzitsuak ez dira horrela, baina balioarekin. Adibidez: burdina itzali dut - gelditu nintzen - minutu erdi begiratu nuen. Gako kasuentzako ohitura hau benetan garatzen da "Gurpilean proteina" moduan.
2. Ozen iruzkindu
Bai, hau horrela: "Pasilloan sartu nintzen eta katuaren gainean giltzak zintzilikatu nituen katu baten moduan". Soinu skinny? Nola esan. Egin zure burua egunero bi aldiz bi ordu eta erdi bila eta aurkitu komunean, eta gero tomateak dituzten pakete batean, magnitude ergelak. Kontzientziarik gabe ez dago memorizaziorik, baina sentsibilizazioak adierazten du.
3. Sortu burdina arauak
Beti ahaztuko nauzu non pasatu dudan, behin tinko erabakitzen ez baduzu eta ez zeure burua erabakitzen baduzu: "Hemendik aurrera, beti poltsiko honetan bakarrik jartzen dut". Telefono, aterki, bidaia, giltzak, poltsa, flash drive dituen perrexila bera. Gauza sakratu bakoitza leku argia eta bakarra da. Arau honen senideei jakinarazi. Hasieran erritu horiek egiten lagunduko dizute. Gero, mespretxatzen dute.
4. Egin berehala pentsatua
Zer da posible, noski. Baina ahalik eta gehien. Gutuna etorri zen - erantzun zuen leihatilatik irten gabe. Gogoratu nuen elektrizitatea ordaintzea beharrezkoa zela. Wallmads-en banku aplikazioa ireki. Bestela,% 99ko probabilitatea "oh mamiak izango dira, pentsatu nuen: bihar joan behar dut (idatzi, deitu, erosi)!" 1. zenbakia erosoa: adineko pertsonen% 10 inguru bakarrik alzheimerra da.
5. Ez izan beldurrik teknika ergelengatik
Asmatu poema idiotak buruzagi berriaren izena memorizatzeko - guztiz normala eta zuzena. Teknika mnemoniko ezohikoagoak eta dibertigarriak, orduan eta indartsuagoak dira memorian. Beno, zeure burua ezagutzen duzu: ergela guztiak haurtzaindegi batengandik gogoratzen dira, beharrezkoak ez ez bezala, baina kolorerik gabeko informazioa.
6. Mentalki nirekin jolastu
Susmatzen dugu, inor Interneten aholkuen jakinduria izan arren, ez duzu ibilirik botako oraintxe bertan swahili irakasteko edo xakea jotzeko. Behin. Baina memoria trebatzeko, berriro ere zentzugabekeria nahikoa ekar dezakezu. Metroan, adibidez. Errenkada kontrakoa begiratzen dugu eta mentalki zehazten dugu zenbat urteotan. Orduan, izeba honetan elkartzen den guztia gogoratzen duzu. Begiak itxi, "inbentarioa" gastatu, ireki, egiaztatu. Inork ez du ikusten eta ez daki, eta zure garuna ez da egunez hobetzen, baina minutuak.
7. Ez ezazu guztiz teknikan erabat
Planifikatzaileak, aplikazioak, Erosketa zerrendak eta barneratutako beste granario guztiak gizateriaren asmakizun zoragarria dira, eta ez ditugu animatzen horiek alde batera uztera. Baina telefonoaren bateria bat-batean eseri bada? Dena, zure ezkontza aginduko duzu. Saiatu nahita memorizatzen, eta ez itzazu tramankulurik egin, informazioaren zati bat gutxienez.
8. Aldian behin aztarnak aldatu
Sudurraren aurrean inskripzio distiratsuak zintzilikatzen badituzu: "Igeri Murzika, Skinyuk!" edo "ikusi Ave. Eguzkitan !!! ", arriskua arrisku handia da denbora gutxian, atzeko plano gisa hautematen hasiko zarela, horma-irudiak eta hegaztiak leihotik bezala. Gauza bera eskumuturretako kableekin. Erabilera, ez zaigu axola. Baina aldatu eta sormena. 2. zk. Egokia: jasotako informazioaren% 10 baino gutxiago ahazten dugu beti. Asko ahazten zarenean, buruan gehiegi bihurtu delako.
9. Eskua idatzi
Lerro hauen egileak Schort Eskritura bultzatu zuen irakaslea izan zuen. Egia da, azterketan maltzurrak aukeratu zituen. Baina ia idaztera behartu zaitut! Gauza da grabazio prozesuak eskuz laguntzen duela memorizazioa. Letrak kentzen ikasi nuen? Idatzi gutxienez oharrak hozkailuan senarra! SMSa baino dibertigarria da, eta garuna garatzen da.
10. Gauean apur bat sakonagoa
Garrantzitsua da eta argitu, ez lotsatu. Jokalari berriaren izena ahaztea azkar ahaztea ia kasu guztiak gaizki entzuten zituela lotuta dago, baina nolabait berezkoa izan zen errepikatzea. Galdetu! Eraginkorra hau da, elkarrizketaren amaieran.
11. Errepikatu ehun aldiz
Haurren jaiotze urteetako elkarteez gain, mnemonic teknika onenetariko bat ehun aldiz errepikatzea da. Bai, bai, errepikatu ehun aldiz. Errepikatu ehun aldiz. Errepikatu ehun aldiz. Gure irakasle krudelak ondo zeudenean gertatzen da.
12. erlaxatu
Ahaztu oso gauza erabilgarria da: garuna alferrikako eta gorputza ez kargatzen laguntzen du. Oraingoan. Estresak ahaztasun maila handitzen du, ur lasaiak zerua behar bezala islatzen du. Hauek bi dira. Beraz, edan tea menda eta zoaz. 3. zk. Egokia: Denok maiz ahazten gara txarra. Garun mota horrek psiko ahul bat gutxiago zauritu duelako.
13. egin "kuboak"
Lyfhak etengabe zalantzak ditu, gailuak utzi ez diren ala ez: etengailua palmera sakatuz, pista txiki bat larruazalean geratzen da. Burdinarekin hoztea are errazagoa da: denbora hozteko denbora izan beharko luke.
14. Masay belarriak
Eta oraindik eskale oinetakoak. Hobe - senarraren gorputzak maitatzeko laguntzarekin. Baina ahal eta modu independentean. Tonifikazioa, babak, immunitatea indartzen da. Gainera, lanean edo aurpegiko pauso bat, eta horretan, motako oroitzapen zoriontsuak etorri daitezke: "Oh, gaur Ttton urtebetetzea da!"
15. Edan bitaminka
Batez ere, non gehiago, B12 eta E. eta bihar. Eta, beraz, hilabete pare bat, eta gero urte osoan zehar. Tesiaren memorizazioan "Vitaminka bat edan behar duzu" entrenatu goiko elementu guztiak. Adibidez, joan farmazira oraintxe bertan, 4. elementua jarraituz, aldi berean, ibili, ibili, kobratu garuna oxigenoarekin. Testu hau horman bakarrik gainditzen ari zara! Eta, ondoren, bat-batean zerbait ahaztuko da;)
