Badirudi orain "ez dut kirol denborarik" aitzakia orain ez dabilela. Zientzialariek jakin zuten entrenamendu intentsiboko aldi laburrek, eraginkortasunez, ordu anitzeko "Vorkuat" agortzearekin eztabaidatu dezaketela.
McMaster-eko Unibertsitateko Zientzialari taldearen behaketen arabera, mcmaster-eko hirurogeita bigarren intentsiboek, ariketaren hamar minutuko saioan, mirariak lantzeko gai dira, intsulina sentikortasuna hobetzen dute eta bihotz-tekleko funtzioa tonifikatzen dute.
27 lagunek hartu zuten parte 12 aste jarraitu zituzten behaketetan. Parte-hartzaileak ohiko bi taldeetan banatu ziren: "Ertaina" eta "Sprint". Kontrol talde bat ere sortu zen, eta horrek ez zuen batere ariketa egin.
Sprinterrek ez ditu bizikletak landatu eta 10 minuturen guztizko denbora-zirkuitua instalatu zuten: 3 hogeita bigarren intentsiboekin, bi minutuko berogailua, hiru minutuko hoztegia eta 2 minutuko pedalen torsioa Waltz erritmoan.
Esperimentuan zehar "moderatua" izan zen 50 minutuz zigortu zuten, 45ek pedalak erritmo moderatuetan biratu behar izan zituzten, 2 minutu berotuta eta 3 minutu prestakuntza osatzeko 3 minutu.
Behaketetan zehar, parte-hartzaileek egoera fisikoa, odol azukrea, muskulu-kortxetearen egoera erregistratu zituzten.
12 aste igaro ondoren, prestakuntzaren emaitzak berdinak eta "esprinteroak" berdinak zirela eta "moderatua" zela. Datu horiek oso desberdinak dira lehendik dauden fitness gidekin, astean 150 minutuz, astean behin edo 75 minutuko ariketa indartuak gomendatzen dituztenak. Datu berriek denbora kopuru nahikoa eta oroigarriaren forma onartzen dutela erakusten dute, beraz, eguneko errutinan kirolak ez izateko aitzakiak are gutxiago bihurtzen dira.
Iturri