Gure ondoan, norbait argi dago, argi eta garbi, lehenik eta behin oihukatu dugu: "Hemen medikua dago hemen?" Pertsona bat bizitzan bizi bada eta nerbio-sistema "erretzen" bada, ez da diploma psikologikorik izan behar. Lehen sorospenak ematera, nahikoa da enpatia egiteko gai den pertsona bizia izatea.
Snag zera da, estresatzaile esplizituak gaixotasuna badira, maite baten heriotza, istripua - ulergarriak eta ikusgarriak dira, orduan ez dira guztiz agerikoak. Pertsona batek zerbait jaurti zuenean, Dollyalo - eta azkenik Zadolbalo. Eta metxa larritu egin da, eta tapa irakiten salto egiten hasten da. Eta ezin duzu egoera hutsekin egoera kritiko bat definitu. Baina begiak arreta sinplea izan dezake. Beraz, zure lagunak harrapatu eta estresa harrapatu zuen estresaren patinetan, gutxi gorabehera horrelako gauzak ikusi izan balira.
baldintza
Astindu indartsu baten hiru erreakzio mota daude: "Gas gainean", "balazta oinez" eta "hankak bi pedaletan". Hau da, lehen kasuan - haserrea, haserrea, garrasiak, malkoak. Bigarrenean - urruntze eta izozte handiegia: pertsona bat bere buruan sartzen da etxe batean barraskilo gisa. Hirugarretan - izotza kanpoan dagoenean, eta barruan dardarka ari da. Lehena nabarmenagoa da, bigarrena eta hirugarrena eta arriskutsuagoa.
Orain akutuagoa da eta "gehiago" estimuluen erreakzioa da. Estatu arruntean, esan dezagun, erantzun zion: "Bai, joan zaitez!", Eta orain histeria toki berean ere irakats dezake. Gauza berdinak zailagoak dira eta erreakzio handiagoak eragiten dituzte - hazkuntza edo izua edo beldurgarria.
Pertsona batek umore-zentzua nabarmen murriztu du. Ilusiorik gabe badago, eta, gainera, begiradan sufrimendu erreal batekin - zure txantxetan eta pentsioetan erreakzionatzen du, ohiko egoeran, benetan alaia izan zen ... : "Dude, bai, ondo, ez duzu txisteak ulertzen?! Orain metodo honek ez du funtzionatzen.
Oroi
Aldez aurretik horrelako eskaletan behartutako suminkortasuna agertzen da, lausoa, kapritxoa.
Ezin da erlaxatu, denbora guztia tentsio handia da, kate luzatua bezala.
Iruditzen zaio bakarrik argi zuri guztietan dagoela, inork ez duela behar - eta, oro har, Sarchka hori, "dena baino okerragoa" da.
Jokabide
Elikagaien eta loaren arloan jendea norabide desberdinetan jar daiteke. Batzuek konbultsiboki estresa lortzen dute, eztarrian dagoen beste pieza bat ez da igotzen. Batzuk ezin dira loak hartu, egun osoan zehar arakatu eta moteldu, nahiz eta lo egiteko hamar ordu edo gehiago igaro ondoren. Ondoren, adierazlea desbideratzearen eskala eta iraupena da.
Batzuk kanpoko "makuluen" laguntzarekin erlaxatzen saiatzen ari dira: edateko, zigarroak eta abar. Soberak ere burua maneiatu dezake, gauza guztiak bota, guru aurrezpen baten bila hasi. Hori guztia oso konbultsiboki eta gogoa ez den ilusioarekin.
Habitazio sozialak ahultzen dira. Kompaniy Comrade telefonoa mozten hasten da egun batez, arduraduna - betebeharrak eta promesak lortzeko. Beno, ez du gorputza tira orain.
Buru
Orain ohi baino okerrago pentsatzen du orain. Memoria, erreakzioa, kontzentrazioa, sormena - kapitalaren irristaketa honekin.
Pentsamenduak askotan ez dira amaierara eraman eta bidean desagertu.
Ezezkoan etengabe finkatzen da. Kitten eta hiltzen zara, eta lagun estresatu baten irudimenean, dagoeneko autoa azpian sartu da.
Gorputz-erreakzio
Estresa panel fisikoez josita dago. Gainera, arau gisa, ez etapa akutuan, orduan gorputza sarritan mobilizatzen da eta erroa "ahazten" da. Eta kronikoan sartzen denean - normalean lore bat ateratzen da ...
Sintoma fisiologiko maiztasunetako bat mina da. Gehienetan, bizkarraldea, lepoa, "Noshi" -ko "noshi" jasaten dute.
Bihotza bularreko jauzietatik, arnasa hartzeko zaila da "- ez da beti metafora. Ruff eta kardiobaskularrak ere gudua hartzen dute.
Egia esan, estresaren seinaleak, lehenik eta behin ez dira agortzen, eta bigarrenik, dena ez da zertan ikusi. Identifikatu eta alderatu - bereziak dira. Nahikoa da guretzat aldaketa zorrotzak eta ongizate eta jokabidearen aldea bereganatzea (ez zen batere ez! ") -" ZH "gehien hau da, ona ez dena. Hurrengo galdera da, zer egin, izaki estua denean, dibortzioa, kaleratzea edo krisi existentziala, kamisetak, izoztuak edo presaka monasterio batera.
Nola lagundu lagun bati estres larrian egongo balitz?
1. Ez ezkutatu berarengandik
Askok beldurgarriak dira orokorrean laguna mehea denean erakusten dutenak. Bere estresa zure estresa eragiten du - ondo, eta gero kate bat eta zirkulu maltzur bat eratzen da. "Jainkoa, zer egin dezaket esango dudala, dena ergela eta okerra izango da" ... "ziur ez da nire esku" ... ... Seguruenik, hau ez da. Eta estresa eragiten zuen pertsona bat deskubrituko da alde batera utzi ez dadin. Ez utzi deitzen, idatzi, etorri. Ez da dirudien bezain beldurgarria. Bakardadea behar badu - ziurtatu jakingo duela jakingo duela.
2. Ez saiatu gordetzen
"Ez nintzen mugitu, orain tira egingo dizut!" "Hau da" eta zer lagun dezaketen beste muturreko bat da, hobe da zuhaixketan esertzea ". Eta oker gauza bera. Nahiko ur-prozeduretako ipuin maitagarrietan hilda eta ur bizia da edonor berpizteko. Inork ezin du ilea atera. Beti berak bakarrik. Horrek ez du esan nahi ez duzula lagundu behar. Laguntza besterik ez da - horrek ez du esan nahi beste baten alde egitea. Hemen hitz zuzena ez da "laguntza" ere, baina "laguntza".
3. Izan lagun bat, ez medikua
"Estres kronikoa da, artikulua irakurri nuen, eta nahikoa egin behar duzu nahikoa" - hori ez da funtzionatzen. Utzi zurekin zure ezagutza baliotsu guztiak. Ez diagnostikatu eta ez eman errezeta fidelak. Aholkuak eman ditzakezu - galdetu bazaizu. Eta hori - hain miserablea zarela erreserbak. "Sagua, bihurtu trikuak bihurtu" serieko benevolarien panacea. Garunean estresa nekatuta.
4. Galdetu ozen
"Kaltetari beldur naiz, ez dakit zer behar duen orain - entzutea modu praktikoan laguntzeko - edo eskaeran erlaxatu" ... galdetu! Nola? Beno, horrela sentitzen zara eta. "Badakizu, ezin dut irudikatu zer behar duzun orain. Baina prest nago hobeto egongo zaren bezala. Joan nahi baduzu, hitz egin dezagun tean. Bakarrik egon nahi duzu - ados, egun pare batean deituko dizut. Eta hori - deitu edozein unetan, ez nago hemen oso urrun, badakizu ".
5. Jarrera besterik ez izan
Praktika gisa, estresa bizi duten lagunengandik, ez hainbeste laguntza eta aholku presentzia zentzu gisa. Norbait zure ondoan dagoen kontzientzia, bizirik dago, zurekin bizi da, bizitza ez zen gelditu (bobinetatik ihes egin zuela dirudi), baina jarraitzen du. Hori dela eta, besarkadak sorbaldak, eutsi eskua, gertu egoteko - askotan hain gauza txikiak izaten dira! Horrek indarra ematen du. Eta benetan behar ditu. Lehen urratsa hartzeko: Espirituarekin eta pentsamenduekin elkartzea, konturatu behar litzatekeela beharrezkoa izango litzatekeela eta hau egiten hastea. Bakarrik, bai. Lagunen laguntza txikiarekin.
