Emakumeek arreta handia ematen diete itxurarekin, ahalegindu gazteak gehienetara prozedura profesionalekin, kosmetika ugarirekin. Aldi berean, jende gutxik arreta jakiteari arreta ematen dio, eta modu askotan emakumearen osasuna, bere umorea, larruazaleko egoera eta abar horren araberakoa da.
Elikadura egokiaren laguntzaz, pisua kontrolpean mantendu dezakezu dietarik gabeko dietarik gabe eta gutxieneko ahalegin fisikorik gabe, gorputz osoan zehar zelulak berreskuratzeko prozesua azkartu.Elikadura osasuntsuarekin atxikitzen saiatzen direnek ere ez dute inoiz adinari arreta jarri, eta azken finean, arrazoi zuzena emakume baten adina kontuan hartuta nahitaez egiten da. Kasu honetan bakarrik, nahi duzun emaitza lortzeko aukera emango duen menua egin dezakezu.
Dieta 20 urtera arte
Adin honetako neska eta emakume gazteak modan izaten ahalegintzen dira, eta orain modan ezarritako mehea. Ondorioz, gutxiago jaten saiatzen dira, eta batzuek gorputza jasaten dute batere gosez. Hori kategoriaz ezinezkoa da hogei urte baino gutxiago. Une honetan, gorputza hazten ari da oraindik, eta, beraz, bitamina ugari behar ditu, arrasto elementuak. Horietako gabeziak hainbat gaixotasun garatzea dakar. Askotan baraua anorexiaren kausa bihurtzen da, eta hori serio tratamendua da, eta zenbait kasutan heriotza kausa bihurtzen da.
Adin honetan oso garrantzitsua da boterea orekatua izatea. Egunero, janari produktuak jan behar dira, horietan daukan kaltzio eta magnesio kopurua. Halakoak dira haziak, fruitu lehorrak, produktu osoak, barazki hostoak. Fruta eta barazkietan jasotako zuntzen organismo hazten da, baita Omega-3 ere, hau da, lihoa, chia eta arrain haziak. Hazkunde normalerako, muskuluak espinakak, arrautzak eta oilasko haragian jasotako proteina behar dute. Oilasko haragia, bran, behi, txerri, txerri, lekaleak, esnea bezalako produktuen zinka kopuru egokia lor dezakezu.
20-30 urte bitarteko elikadura
Osasun arazorik ez dagoenean adina da, eta, beraz, ez da ia ezabatzen. Askotan ez da nahikoa denbora-modu egokia ezartzeko, sarritan dena mokadutxo bizkorretara mugatuta dago, kaloria handiko edukia duten produktuak erabiltzera dator. Nutrizio horrelakoak arazo larriak sor ditzake substantzien trukean, baita digestio-sisteman ere.Garrantzitsua da adin honetan emakumeek burdina eta V. bitamina aberatsak diren elikagaiak. Haziak, behi eta txahal gibela, itsas aza, buckwheat, dilista gorriak, fruitu lehorrak bezalako produktuetan. B bitamina kantitate handietan dago hosto berde barazki, arrain, arrautzak eta perretxikoak.
Elikagaien arauak 30-40 urtean
Hogeita hamar ondoren, ahalik eta gehien murriztu beharko litzateke azukrearen kontsumoa murrizteko, baita kafeina duten edarien erabilera alde batera utzi ere. Bere eguneroko dietan, une honetan aguakatea, osora, lekaleak eta txokolate iluna aurkeztu beharko zenituzke.
Otorduak 40+
Adin honetatik aurrera, garunaren hondatzea ikus daiteke, eta horrek arreta kontzentrazioarekin arazoak izango ditu. Horrelako arazoak ekiditeko, emakumeak sardinak eta makrelen dietan sartzeko gomendatzen dira. Horrelako arrainen berezitasuna SQ10 antioxidatzailearen edukia da. Une honetan beharrezkoa da bitamina kantitate handian jasotzeko, gorputza menopausian zehar berreraikitzen laguntzen baitu. Adituek aholkatzen dute Nutu, lihozko haziak eta haziak, emakumezko hormonen kopurua handitzen laguntzen dutenak.