Normalean pisua galdu nahi duten pertsonak janari alternatiboen bila doaz eta askotan fruta zukuak edo kafea edaten hasten dira edari ezagunen ordez. Gaur egun pisua galdu nahi duten goizeko jendeak maiz erabiltzen diren edariei buruz hitz egingo dugu, baina berreskuratu nahi dutenak behar dituzte.
1. gozoa lassi
Lassi gozoa nahiko ezaguna da iparraldeko eta mendebaldeko indiarren artean, batez ere Punjab estatuan. Jogurta, ura, azukrea eta espeziak edo fruituak nahasten dira, askotan paratako pelletekin gosaltzeko erabiltzen dena. Edari honetako edalontzi batek 160 kaloria inguru ditu, baita gantz eta azukreaz beteta dago. Edari horren ohiko erabiltzeak azkar eraman dezake pisu multzoa.
2. Esne aromatizatua
Esnea elikagai edari bat da, baina azukrea gehitzeak, txokolatea eta abar kaloria maila handitu dezake. Horrek, arin jartzeko, pisua galtzea oztopatuko du. Zaporatutako esne edalontziak 160 kaloria gutxi ditu.
3. laranja zukua
Fruta freskoa jatea osasunerako erabilgarria da, baina fruta zukua ez da oso erabilgarria. Zukua fruituetatik ateratzen denean, elikadura-balioa eta zuntzak galtzen ditu. Horrela, laranja zukuak, goizero edaten dutenak, ez du pisua arintzen laguntzen, baina kaloria kontsumoa areagotzen du. Laranja zuku edalontzi batek gutxi gorabehera 220 kaloria ditu.
4. Bananano-esne koktela
Banana familia askotan gosariaren produktu nagusia da, eta zuntz, potasioan, "eskuineko" karbohidrato, bitamina eta mineraletan aberatsa da. Hala ere, norbaitek pisua galtzea nahi badu, banana eta esnearen kontsumoa mugatu beharko luke. Bananan-esne koktelak 160-180 kaloria inguru ditu. Pisua "gehitzeko" zenbateko "gehitzen duen imajinatzea merezi du.
5. Smoothies
Bizimodu osasuntsu baten fanatikoak Goizean goiz irabiatuetatik hastea. Aldi berean, argi eta garbi ez dute susmatzen zenbat gantz eta karbohidrato erabiltzen dituzten edari honetako kopa batean. Smoothie zati bat nahikoa da berreskuratzeko 145-160 kaloria dituelako. Hori dela eta, merezi du zure koktel gogokoena kontuz ibiltzea pisua galtzea nahi baduzu.