Amundsenek esan zuen hotza da ohitu ezin duzun gauza bakarra (eta horri buruz asko ezagutzen ez nuen). Hala ere, beldur daiteke. Hotzaren zentzuan.
Izoztearekiko erresistenteak direnean aholkatzen dutenean: "Hotza? Line epelagoa! ", Gu, Merzlyaki, barre batzuetatik hortzak jotzen ditugu. Ergel lodietan, ez dute ulertzen: arropak - ezer ez, hotza - dena. Izotza eta hezetasuna hezurrean zulatzen ari zarenean, kapela horiek guztiak gauza bat dira. Edariak berotzea eta espezie beroak ere ez dira aurrezten, eta denbora luzez, gutxienez, nolabait, gorputza konbentzitu dezakeen bakarra da haritzarekin ez dela oraintxe bertan, garuna da. Deitu ezazu laguntzeko!Dintuatu egin behar dugu
Pentsamendua espazio irekian sartzen zarenean, "Donnervetter-ek paralizatutako goiko takoien gailurretik," donnervetter, zero minus bat ere badago, hezetasunaren ehuneko 120 eta segundo segundo bakoitzeko, barometroa hiltzeko, "egingo duzu Ez ezazu PLUTO baldintzetarako hutsik gorde. Han exekutatzen zarenean, "gurea argi eta garbi biltzen da, eta mishkin anaia hau oso polita da, eseri ahal izateko denbora izan behar duzu", ez duzu organzatik mini bat ere harrapatuko. Egiaztatutako kontua: udazkenean, neguan intentsiboki bizitzea beharrezkoa da. Ekitaldi, albiste, kultur ekitaldi asko, emakumezko lagunartekoak, eromena pertsonala. Izan ere, ez zuen denborarik izan izozteei arreta emateko.
Arnasa hartu!
Lehenik eta behin, yoga egiten duzu, eta mutilak beroak dira. Bigarrenik, oharkabetzen da. Beraz, arnasa hartu, erritmikoki arnasa hartu, arnasak eta exhalazioak luzeagoak. Denbora luzez eta nekagarria kale hotza moztu behar bazenu, saiatu berotze arnasketa ariketa bat. Arnastu sudurrean sudurretik zazpira, eta gero atzeratu arnasa kontuari lau arte, eta, ondoren, ezpainetan tolestutako ezpainetan barrena, zazpira. Orduan, arnasteak ukabilak estaltzen ari dira, exhalazioan pizten gara. Helburua ilustratuta ez bada, berotu egingo da."Bero nago, beroa naiz!"
Ez barre egin, autotraining benetan boterea da. Haren gainetik gaude bakarrik eta alferra, beraz, ateratzen naiz. Hemen bi puntu daude: kontzentrazioa eta kontzepentzioa. Autobus geltokiko auzokideen mentalki aurkeztea. Eta igurtzi zure burua, bistaratze garbi batekin: "Hemen 2014ko abuztuaren 25ean," Itsas Mio "hoteletik ateratzen naiz, eta badaude itsasgailua palmara bidaltzen dela." Taldeari ere eman diezaiokezu: "Sogre-gerrian!" Beren organismo hauskorren leku desberdinak. Hatzekin hasten zara, apurka-apurka gainetik gora. Hey, autobusa etorri zen! Eta oinez ibil zaitezke, aireztatu dezakezu ...
Oso beroa dugu Nyaganen. Batez ere udan, batez ere jaka, batez ere baterian.
Sua eman!
Suduentzako beste meditazio eraginkorra - zure gorputzean sua ateratzea. Mentalki ere, noski. Imajinatu arretaz sua nonbait isatsaren eremuan. Eta orain sute post batera luzatzen dugu eta bizkarrezurrera igotzen gara. Berokuntza zentraleko bateria zentrala eratzen da. Izotz eskulturen jaialdia Mack Lehiaketa Hezeak osatu zuen ...Kolorearekin
Kolore beroenak gorriak, laranjak, horia dira. Uda, eguzkia, aitzindari suhiltzailea, sukalde beroa. Eta urdin urdin-morea da, aitzitik, izotz, espazioan eta "Bero, neska, zuretzat, urdina". Beraz, zure indigo kolore-lore dotoreak alokatzea Karitateko Fundaziora eta Sapphire Shade Gortina. Plaid Red, Orange Aterkia, Kanariar Kopa - Gure lagunik onenak hain eguraldi zoro batean!
Argazki inguruan berotu
"Hotza begiratzeko!" - Hau ez da metafora. Irudi bisual epelak eta tenperatura baxua hozten ditugu. Eutsi zure inguruko argazkien berrikuspena: zerk begiratzen diozu monitoreari, zer - taulan dagoen markoa, zer - taularen gainetik dagoen iruditik, zer - atzeko pantailatik atzean dagoen argazki-paperetik, eta zer da Imanak hozkailuan? Pinguinoak eta Chibins atzera egin, Hawaii eta Surriritak aurrera egin dute!Ez, hau ez da bizitza gogorra, baina sagarrean: udan - larruzko berokietan, neguan - kamisetetan.
Erritmo erritmoak
Long Live Samba eta Rumba, Boss Nova eta Cha Cha Cha, Latino Pop eta Latino-Rock! Orokorrean, herrialde beroetatik zure agur beroak bidaltzen dizkiguten guztia. Haiengandik eta egia da odola zainetan azkarrago. Suediako suediar frijitu horiek eta Zazazny Norvegiako minimalista horiek aldi baterako kenduko dituzte, hau da, belarriekin. Nolabait begira nago gero, arratsalde bero batean.
Oroitzapen politak
Duela gutxira, duela gutxi zientzialariek (bai, britainiarra, bai, bai, eta bekaturik gabe!) Boluntarioen bi gauza interesgarriren bidez sortutako esperimentuek sortua. Lehenik eta behin, eguraldi egokian gertatutakoaren oroitzapenak gogorragoak dira (hozkailuan dauden produktuak bezala) gordetzen dira. Eta, bestetik, zerbait atsegina gogoratzen duzunean (eguraldi ez datorrena gertatu zena ere!), Gero gutxiago sufritzen duzu hotzetik. Beraz, "oroitzapen beroenak mantendu ziren" - hau ere ez da metafora.Barre, jaunek, berotzen du!
Hasteko beste modu bat - bihotzetik txikitu behar da. Komedia gogokoena hausten dizugu, bakarreko maitea bisitatzera gonbidatzen zaituztegu, zenomologiaren teoriari buruzko mintegi bat ere, ziomologiaren ikuskizun bihurtuz, elkar partekatzen dute "Piks" -rekin lotura atseginak. "Umorea" izenburuko testuak!
Zein nazkagarria Errusian hotza! Iluna eta gogorra, eta mozkortu nahi dut. Hemen utziko duzu, esaterako, katua uxatu. Eta atariari buruzkoa da eta ez du beldurrik.
Motela eta leuna
Hotzera joan behar da berotzera etortzeko. Hala ere, trantsizioa pixkanaka izan behar da, beraz, hogei gehi hogei gehi hogei kenduta. Beharrezkoa da eskaileretan pixka bat egon behar izatea, gorputza narriadura eta moldatzen hasi zen. Bide batez, medikuek modu berdinean sartzeko gomendatzen dute: ez murgildu une batean hosto basatiarekin, eta leunki murgildu, pixkanaka nire sorbalda sorbalda zapatiletan eta beste leku batzuetan.
Ikasleen neguko garaian, etxetik atera nintzen. Eta berehala joan zen.
Kokatu
"Oinez bizkorra", "amilotxak eta sakes" eta "ukabilak ukabil bat" intuitiboa pizten dugu. Baina energia kontsumitzen eta ez da hain eraginkorra berotzen, besterik gabe, muskuluak iragazteko. Lehenik eta behin, prentsaren muskuluen exhala iragazi laguntzen du eta, ondoren, erlaxatu arnasten. Bigarrenik, lepoko muskuluak. Ez gaude alferrikan hutsik hotza automatikoki tira burua lepoan: arlo honetako tonuaren gehikuntza gorputzaren supercooling-en erreakzio babesgarria da. Gorputza dagoeneko% 20-45 bero gehiago ekoizten hasia da! Praktikatu prentsarena prentsaren tentsioarekin sinkronizatu. Algoritmo berean: "Lasaitzeko tenbioa". Aurpegia izoztu - mihia iragazi, sakatu zerura. Egokiena, aldi berean. Ahaztu behintzat zer gertatzen ari den alboan, gure elementu osora itzuliz.Udazkeneko depresioa laster amaituko da! Neguko hibernazioa etorriko da eta udaberriko larritasuna.
Ez beldurtu hotzari
Hotza txakur bat bezalakoa da. Haren beldur direnean ziztadak. Instalazioa "Oh, bizitzan horrelako ezkontza naiz" eguraldia bera baino indartsuagoa da. Beraz, zirkulu maltzur hau nolabait apurtu behar da. Beno, esan dezagun: Hemen hasi zara gimnasiora joaten aurtengoa - eta orain ez dago ezkontza horrelakorik. Eta horrelako ezaugarri baten ezagutza ere - medikuekin egiaztatzeko arrazoia. "Izozte handiak" burdinaren gabeziaren anemiaren emaitza izan daiteke, edo presio murriztua edo dieta okerra ... honi ere aurre egin diezaiokezu eta instalazioa kendu.
Urria Laringea lerrokatzeko portuaren iraultzak gara eta hurrengo udazkenean
Ez izan urduri
Ez, printzipioz, epe laburreko estresa marroia da. Gela oihu handiz ikusi zenean: "Datak erretzen ari dira, eta hemen entzuten da eta Maldivek harrapatzen ditu tranbiarrak!", Nolabait bero bihurtzen da. Batez ere masailen eta belarrien eremuan. Baina efektu hori labur da, eta orduan tump-a dator eta izorratu egiten da. Orokorrean, estresak odola garunera eramaten du, gorputzetatik urrunduz. Eta jertse honetan eta hain izotz horretan dituzu. Beraz, denboraren kaltetan: "Lasai nago, oinak epel ditut!"Ondo lo egin
Lehenik eta behin, aurreko elementua ezartzen laguntzen du, hau da, nerbioak indartzen ditu. Bigarrenik, energia dosiak gorputzean aurrezten du eta bero erreserba sortzen du. Beno, zer gertatzen da negu nuklearra, eta nekatuta bazaude? Elementu hau esan behar da, guztien onena erreakzionatu eta hartzak, trikuak eta siakiak ulertu. Oh, zergatik gertatu ginen animalia jakintsu hauetakorengandik?!
Eguraldi hori gertatzen da oheak ez duela inolako zentzurik.