Ez da sekretua pisu galera nahiko desatsegina izan daitekeela, baina ez du merezi. Pertsona batek nahi duen pisua galdu eta lortu ondoren bizi den sentimendua, ezinbestean. Lan gogorraren hilabeteak (bai, lan larria da), azkenean, ordaindu, eta nahi duen guztia eraman dezakezu, ez da gehiegi pentsatzen "blusa honek kilo gehigarri pare bat azpimarratzen du".
Osasuntsuago eta ederragoak izaten laguntzeko, ondo jan behar duzu. Beraz, 5 fruitu adibideak ematen ditugu pisua galtzen lagunduko duten karbohidrato baxuekin.Zerrenda honetara joan aurretik, beharrezkoa da pisu galerak karbohidrato guztiak alde batera utzi behar ez dituzula argitzea. Dietatik karbohidrato guztiak ezabatzeak ez du lagunduko, karbohidrato osasuntsuak jan behar dituzu, eta horrek gorputzari energia nahikoa emango dio egun osorako. Karbohidratoen eduki handia duten produktuak erabiltzea erraza da, hala nola soda, cookieak, janari frijituak, etab.
1. marrubi
Marrubiak erradikal askeen aurka borrokatzen laguntzen duten antioxidatzaileen iturri bikaina dira. Bere fruituek karbohidratoen eduki txikia dute eta polinutrienteekin ugaritzen dute, hainbat gaixotasun borrokatzen laguntzen dutenak. Marrubi C bitaminan ere aberatsa da eta horrek sistema immunologikoa laguntzen du eta larruazaleko ehundura hobetzen du.
2. sandia
Ez dago kolesterolikan sandia guztietan eta koipe kopuru arduragarria dauka. Beraz, sandia erabiltzeak kaloria galtzea ekar dezake. A bitaminan ere aberatsa da eta ur kopuru handia dauka, eta horrek osorik sentiaraziko zaitu, batere pisua irabazten ez baduzu.
3. mertxikak
Fruitu hauek karbohidrato txikiak dira (100 gramo melokotoiek 9 gramo karbohidrato inguru dituzte). Aldi berean, zuntz eta C bitamina aberatsak dira, bihotzaren lana hobetuko dutenak. Texasean egindako ikerketa batek ere erakutsi zuen melokotoiaren erabilerak lotutako gaixotasunak, hala nola diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak eta sindrome metabolikoa ekiditeko.
4. Akatua
Bere dietan aguakatea sartzeak benetako mirariak sor ditzake pisua galtzen saiatzen bazara. Pisua galtzeko baldintza nagusia da erretzea baino kaloria gutxiago kontsumitzea eta aguakateak asko lagunduko duela. Baina merezi du ez duela merezi fruitu hauekin nabarmentzea, gantz mono-saturatu ugari baitituzte.
5. laranjak
Jende askok zitriko fruituak maite ditu, aldi berean gozoak, mamitsuak eta gozoak direlako. Gainera, kaloria txikiak eta antioxidatzaile, bitamina eta mineral ugari dituzte, gaixotasun ugari prebenitzen laguntzen dutenak. Laranja zitriko horietako bat da, hainbat abantaila eskaintzen dituztenak. Adibidez, kalbiziarekin immunitatea eta aurre egiteko gaitasuna dute, eta horrek aukera ezin hobea du osasuna zaintzen dutenentzat.