Asteazkenetan kontratatuta daude. Batez ere ostiralera gertuago. Astelehenetik aurrera, estresaren aurkako ohitura erabilgarri hauek aurkezten hastea - ikusiko duzu, hurrengo ostiralean guztiz bestelakoa izango da.
Ez jolastu multisascy
Lehenik eta behin, egiaztatu genuen - ez dabil. Bigarrenik, gauza berri bat hartuz aurrekora arte, gainbegiratzen duzu, nekatuta zaude, hiru aldiz eta hiru aldiz gutxiago egiten duzu. Eta iluntzean, burua hormaren kontra presaka. Hori dela eta, hartu hitz egiteko ohitura "Ez, lanpetuta nago" hitz egiteko, egia okupatuta badago.Laguntza eskaera
Mundua eta hain krudela eta gogorra delako. Ez duzu ezer gehitzeko esperientziak ezezagunen bila, non "ipurdian, tuben eta burdina" konpainiarekin egindako kontratuak 2014ko maiatzetik.
Ahoa erabili
Horretarako komenigarria da, baina ez gaude orain. Galdetu. Batez ere, zalantza batzuk badaude. Besteen pentsamenduak asmatzeko eta irakurtzeko saiakerak ez du onik eramaten. Zure buruari iruzur egiten diozu hausnarketekin, zer esan nahi zuen eta eszenatoki ilunenak eraikitzen dituzu. Errealitatearekin oso ohikoa da. Eszenatokiak irudimenezkoak izango dira, baina estresa da benetakoena.Lasaitu
Esateko erraza. Baina ez da hain zaila egitea. Erlaxatu fisikoki. Muskuluak estresatzen direnean, garun oso zaharra dugulako eta agintariek harrapatzeaz ez dakitelako, baina oso ondo daki "badia edo korrika" estrategiari buruz. Eta ekintza hauetakoren batera prestatzen zaitu, eta ez duzu behar. Iragazi txandaka muskulu guztiak, gogoan duzuna, mugaraino eta, ondoren, erlaxatu. Beraz, garunak "Fest" taldea jasoko du eta estresaren hormonak ekoizten utzi.
Jaiki lehenago
Zure eguna subjektiboagoa izango da eta, beraz, denbora gehiago dago. Baina, eta gure latitzengatik bereziki baliotsua da - eguzki-argiaren funtzionamendu normala lortzeko eguzki-argia lortuko duzu.Jan arrainak berdeekin
Konbinazio horretan, B taldeko B taldeko magnesio, fosforo eta bitamina asko da, garunaren eta nerbio sistemaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa den multzoa da. Funtsean, estresaren aurkako konplexu naturala da.
Begira zerua
Urdina bada, noski. Eta ez bada, utzi zerbait zeruko kolorea - bai, gutxienez koaderno bat. Psikologoek kalkulatu dute zeruko kolore urdinak eragin lasaiena dugula.