Eta estresa oharkabean ematen da, batere itxaroten ez daudenean ... Abesti batean ia bezala ... Nola harrapatu teilatua azken bolatxoan ondo pasatzen ari denean? Hasieran, ikasi estresa nola antolatzen den, orduan - nola aurre egin berarekin.
Estres eskema barrutik
"Psychunula" bizi den edozein pertsonarengandik, askotariko eta liluragarriak balitz bezala, ez zuen behatzaileen bila, beti berdin funtzionatzen du.Gizon bizia da (benetako edo irudimenean) amesgaizto ikaragarria ikusten du, gorputza beldurtuta dago eta adrenalina azkar sortzen hasten da.
Adrenalinak nabarmen handitzen du odol hornidura eskeletal eta kardiobaskularrei, eta, gainera, dramatikoki estutu egiten da odol-fluxua, digestio organo eta garunetara doa. Hau da, aurkezpenarekin joan behar duzu zuzendaritza batzordearen aurrean antzezteko, eta gorputza sukarra da korrika egiteko edo borrokatzeko (baita aparteko, esan dezagun janaria).
Eta zer egin, estresa beste hormonek ez zuten bilakaera ekarri.
Eta zer duzu? Hankak eta eskuen prestutasun handian dardarka eta dardarka, ahoan lehortzen da (odola TJUko guruinetan), bat-bateko soinu arraroak daude heste lotsagarri batetik, eta garrantzitsuena - izugarri tristea duzu. Edozein gailutan, bat-batean energia ekoizten badu, okerrago funtzionatzen du. Zure garuna ez da salbuespena.
Pentsatzen saiatzen bazara, garunak etsipenez galdetzen du oxigeno gehiago, eta bihotzak odola bultzatzen du bere ahalmen guztiaren ontzien bidez. Eta presio handiaren prezioa argi eta garbi pentsatzeko gaitasuna lortzen duzu.
Estresaren irteera eskema
Beraz, nola kendu adrenalina zuhaixka hau oztopatzen duena eta hitz egitea ez du ematen, eta dardarka egiten du eta takoia tweatzen du.
Zereginen printzipioa igerilekuarekin egiten dugu! Igerilekua ura bihur ez dadin, beharrezkoa da: 1. Fluxatzea. 2. Joan ez dadin. Zer erosotasun - estresa hormona bat gatza, alkohola edo garbigailua bezalako ohiko produktu kimiko berberak dira eta gorputza desintoxikatzeko metodoak dira.Isurtzeko
Joan hautaketak. Ez zigilatu eta edan. Beira. Ahal baduzu, ezin duzu poliki-poliki, nola kudeatu, beldurrik ez balego (urdaila ia desgaituta dago, erori ahala funtzionatzen du). Orain haratago joan. "Bizkarrezurra hautsi behar dut" eta maskuria askatuz. Eta hori, eta beste batzuek odoletik kanpoko edozein kidek ondo garbituko lukete. Maskuriko adrenalina inork ez du kezkatuko. Komunean sartu nahi baduzu, beste denbora gehiago lor dezakezu.
Izan zaitez izerditan utziko duenerako! Hau ere gorputzaren saiakera bat da alferrikako substantziak berrezartzeko. Ahal izanez gero, exekutatu berriro komunera eta garbitu azkar, gutxienez blusa aurrezteko. Baina antiperspirator kontu handiz dosifikatu behar da eta, ondoren, bero eta gatz gehigarriak kentzea blokeatuko duzu, giltzurrunak puztu beharko dituzu. Hobe da palmondo eta ardatzetara mugatzea.
Oinez, zurtoinak, eskuak olatu eta objektu astunak zerbaitetara bota, eta hori ez da barkatu. Beraz, adrenalina ez da gastatu, baina gihar-tentsioa, berez estresaren iturria utziko da. Imajina ezazu burmuin pobrea, nork eta beraz, energia nola moztu, deiak setiatu zituela "Alic? Dena dagoeneko hanketan dago, nora zoaz? Horrela izango al gara? Kezkatuta gaude! " - Sakatu dadila! Urruneko beherak oker egongo dira! - Angrily garuna zapaltzen du. Kaixo, nerbio-tick.
Beraz, bota, bota.
Beraz, ez da isurtzen
Gorputzak amesgaizto ikaragarriarekin erreakzionatzen du? Kendu begietatik askorekin! Normalean egiten dugu - beldurgarria da odola ikustea Vienatik - leihora begiratzen dugu eta ez da desagertzen. Hori da arazoak - irudizko margolanak begietatik kentzen dira, benetakoa baino askoz ere zailagoa. Hori dela eta, tximino zuriaren inguruan pentsatu ezin dugun guztia - goraipatzen du rino berdearekin. Diplomak baino lehen, gogoan ditut, irakaspen zentzudunak emakumezko ikasle zirraragarrienetara hurbildu eta zorrotz galdetu - 20 errublo eskuari eman zitzaizkion ala ez? Ziurtagiriak sinatu al ziren dekanoan? Neskak goraipatutako ergeletan goraipatu ziren, zerbait erantzunez hautsi zen, begiak bezainbeste ziren, urdinaren belak arrosa bihurtu ziren. Eta dena dekanoaren metodoen irudi mentala ez baita hain ikaragarria azterketan porrotaren porrota bezain ikaragarria.
Helburu berari buruz hiletaarekin lotutako aduana herrikoiak beldurgarriak dira. Pertsona batek atsekabetik eroriko eta hilko zen, eta gizon batek pentsatzen du - Taaapa, ziurtagiria ... Erregistroko bulegoan ... Zulatzeko ispiluak ... Arropa garbia, non garbitzeko arropa garbia? Zer oinetako? ... hilkutxa bat eskatzeko ... eta berrogei egun igaro ondoren, arazoak popornp izango dira, gorputza egoerara ohituta dago dagoeneko.
Jarri harremanetan estresa ere. Haren, irudi ikaragarri ikaragarri hau. Ezin duzu alde egin - begiratu lau uzkurdura pixel. Eta piezen kontrakzioak garaitu.
Ez da itxaron beharrik, noski, ahalegin horietatik egoera hobetzeko aldatuko dela. Ahalegin horietatik egoera hau hiltzeko eta hainbeste jateko gaitasuna hobetuko da.