Emakume askok takoi handiko oinetakoen bilduman dute. Norbait bikote bakarrera mugatuta dago, norbaitek takoi handiko oinetakoen gehiengoa du. Nolanahi ere, oinetakoak takoi altuak zeramatzan oinetakoen nekea ekidingo duten aholkuak ezagutu beharko zenituzke, baita oinen gaixotasun larriak ere, gaur egungo medikuak genero ahulen ordezkarietan konpondu dira .
Oinetako erosoak
Takoi altuko oinetakoak hautatzen badira, horrek ez du esan nahi jantzitakoan sentsazio desatseginak izan behar ez dituenik. Perfektua den bikote bat ez da oinez sentituko lehen egokienetik. Oinetakoek oina edo behatzak estutuko dituztela sentitzeak diote aukera hau ez dela egokia eta beste oinetakoen bilaketa jarraitu behar dela. Egokitzapenean, distantzia batzuk takoi altuetan egin behar dira, eta hobe da denbora luzez. Horrek oinetakoak nola mantentzen diren zehazten lagunduko du, orpoa egonkorra den ala ez.
Eguneroko jantziak ukatzea.
Zalantzarik gabe, zurtoina altuko oinetakoek emakumea argalagoa egiten dute, batez ere, ohiko jantziak izan daitezkeen gaixotasun sendaezinak sortzearen ondorioz sor daiteke. Hobe da astean bi edo hiru aldiz ekitaldi garrantzitsuetan soilik eramatea. Gainerako denbora zure aukera geldiarazi dezakezu oinetako erosoetan edo orpo txikiekin.Barruko oinetakoak
Ez da desiragarria egun guztian takoi altuetan ibiltzea. Beti gogoratu behar da horrelako egoeretan% 75ak karga orpoan handitzen duela. Garrantzitsua izatea aurreikusten bada, oinetakoetan etor zaitezke, eta hitzaldiaren ostean, aldatu itsasontzi erosoetan zurtoinak. Lantokian, komeni da beti zure oinetako aldagarriekin edukitzea, edozein unetan aukera bat izan da moda oinetakoak ile-orrietan kentzeko eta oinak oinetako erosoetan erlaxatzeko aukera eman dezan.
Oinez hutsik
Epe luzerako takoi altuak daramatza egun batez, emakume askok hantura nabaritu zuten. Desatsegina da, itsusia eta gainera mingarria ere izan daiteke. Hankak hantura berriro nabarituz, egin beharrekoa da oinetakoak takoi altuarekin kentzea. Horren ondoren, kobratu behar duzu. Zeregin nagusia odol zirkulazio normala berriro hastea da. Horretarako, txandaka beharrezkoa da, eta, ondoren, utzi eta gero orpoa altxatu. Horrelako ekintzetan, muskuluak eta geldialdi muskuluak iragazi beharko lirateke.Lanetan etenaldiak
2.
Lana sedentarioa duten emakumeei horrelako atsedenaldiak behar dira. Bide batez, erabilgarriak izango dira hankak ez ezik, atzeko aldean ere, eta lana ordenagailuan gertatzen bada, begietarako ere bai. Horrelako atsedenaldian, nahikoa izango da korridorean zehar minutu batzuetan. Bazkaltzeko atsedenaldian hobea da eta batere kanpora joan eta 10-15 minutuz ibili. Gainerakoetan eta ibilaldietan, nahigabea da takoiak berriro eramatea, hobe da oinetako erosoagoekin ordezkatzea. Aldizkako mugimenduak edema agertzeko probabilitatea murrizten lagunduko du, baita barizeak bezalako gaixotasun baten garapena ere.
Eguna osatzea
Egunaren amaieran, lo egitera joan aurretik, oinetakoak takoi altuekin igaro ondoren, komeni da zeure burua masak egitea. Prozedura ulertezina eta erraza da, baina hankak sentsazio mingarriak kentzea ahalbidetuko du eta, beraz, errazagoa izango da loak hartzea, lo egitea bera izango da.
Masajearen garaian, elikagai-olioa edo krema hidratatzailea erabil dezakezu. Funtsak nahiko gutxi behar dira. Ez da beharrezkoa masaje profesionala egitea, nahikoa izango da, besterik gabe, hankak hatzetatik zatituko direla ekintzak ekoizteko. Mugimenduak sendoak izan behar dira eta, aldi berean, leunak, zirkularrak. Horrelako masaje batean, oina arretaz lantzen da. Giza gorputzaren zati honetan barneko organoekin lotutako puntu aktibo ugari daude. Masaje periodikoak emakumeen barne sistemaren lana ezartzen laguntzen du, orokorrean ongizatea hobetzen du.