2.
Gure gorputza ezin da gozoik gabe bizi, baita haragiek ere bere burua mimatzea maite dute. Hori da gozoa den mendekotasunak ez du gorputza onurarik ekartzen - aitzitik, azukre mendekotasuna munduko arazo larrienetakoa da.
Bestela, azukrea Heriotza Zuria deritzo, eta guztiak kantitate handietan etengabe erabiltzeak hortzak, figura eta osasuna duten arazoak sor ditzakeelako. Eta arazoak desagerrarazi behar dira. Azukrearen menpekotasuna gainditzeko, 5 aholku sinple jarraitu behar dituzu.Dena pixkanaka egin behar da
Dietaren gozoa zenbatekoa pixkanaka moteldu behar duzu pixkanaka - berehala eta erabat abandonatuta azukrea ia ezinezkoa da. Egun pare bat mantentzea lortzen baduzu ere, haustura gogorra hasiko da are gehiago apurtzeko eta jan dezakezuenean. Azukrearen kontsumoaren bolumena murriztea merezi du bere ordezkoei buruz pentsatzea. Adibidez, stevia, eztia, fruktosa eta astigarrak bizitza ez da bizitza gozoagoa izango, baina aldi berean onura ere ekartzen dute.
Gozoa grina ohitura soila da
Goxoki batekin gozokiak edateko, urtebetetze baterako tarta bat jan, antolatu mokadu bat cookie batekin - hau guztia ez da ohitura baino. Ohitura desagerrarazteko - beharrezkoa da zerbait ordezkatzea, ez baitago naturan hutsik. Kasu honetan, zure potentzia zirkuituan lan egin behar duzu - pentsatu aldez aurretik mokadu erabilgarria eta ez hain gozoa eta ziurtatu zeure burua une egokian txokolatea harrapatu ez dezaten.Beste harrera ona da goxotasun atsegina produktu desatsegin eta gaizto batekin lotzen hastea. Aukera gisa - imajina ezazu gozoa zenbatekoa moteltzen ez baduzu, ez dagoela larruazaleko eta pisatzeko arazorik.
Desgaitu proteinei gozoa emateko nahia
Gozotik irtenbideak utzi nahi dituzten guztiek proteina janari gehiago dietetan aholkatzen dute, batez ere aktiboki erabiltzen da gosaltzeko. Proteinak odol azukrearen maila normala onartzen du eta, gainera, gozokiak egiteko gogoa ezabatzen du. Hori dela eta, begiratu horrelako produktuak arrautzak, fruitu lehorrak, haziak eta arrainak.
Lo, lo egin eta berriro ere
Ohartuta dago lo faltan, gorputzak azukre gehiago behar dituela. Gozokiak dituzten borroka produktiboagoa izan dadin, merezi du zure lo eta esnatzeko modua ezartzea. Horrek ez du gozoa izateko gogoa soilik murriztuko, baina baita ere, edertasun eta osasunean eragin positiboa izango du.Gozokiak ordezkatzeko duina
Hautsi ez dadin, adituek gomendatzen dute zerbait gozoa, zaporetsua, baina lagungarria izatea. Aukera ezin hobea fruituak eta fruitu lehorrak dira. Eta jan nahi zenuen bezain laster, esate baterako, cookieak - platano bat jan. Cookieak alde batera uzteko zailak direnentzat, beraiek gomendatu ahal izango dute, baina egin azukrea gehitu gabe, baina fruta eta eztiarekin, adibidez.