Haurrak interes asko ditu, baina zure gorputzaren kezka argi eta garbi ez dago lehenik. Hori da gurasoen kezka. Haur batek bere burua eskaintzea baldin badu, agian ez du gogoratzen hortzak garbitu behar dituzula eta kotoizko gozoa jango du. Gurasoek gogoratu behar dute hortzen osasuna ez dela pasta, hortzetako haria eta dentista bisitatzea. Garrantzitsua da haurrei ia mugarik gabeko haurrei eman diezaieketen produktu egokiei arreta jartzea.
Jogurt 1
Ume baten gomak dituzten karioak edo arazoak garatzea saihesteko, jogurta ematen saiatu behar duzu gosaltzeko edo mokadu gisa. Berri ona da haurrek jogurtaren zaporea gustuko dutela eta haien gorputzarentzat erabilgarria izango dela. Jogurta kaltzioz beteta dago, eta hori oso ona da hezurrak hazteko. Odontologiako aldizkarian argitaratutako azterketak erakutsi zuen astean gutxienez lau esnekako produktu jaten dituzten haurrek, hau da, hau da, hau egiten ez dutenek baino.
Yogurtak gaur egun ontziratze mota guztietan daude eskuragarri, eta ziur horrelako haur bat badagoela. Jakina, azukre baxua duten aldaerak aukeratu behar dituzu.
2 fruituz gain
Mastekatzeko asko behar duten produktuak haurren hortzak eta gomak egiteko erabilgarriak dira. Umeentzako beharrezko prestakuntza gisa hartu behar da hori. Intxaurrak mokadu bikaina dira hainbat arrazoirengatik. Lehenik eta behin, produktu gordina da (fruitu lehorrak ez badira gazia eta ez gazia), hau da, hortzak prozesatzeko edo egosi beharrean. Janari gordinak ahoan gatzago handitzea eragiten du eta horrek hortzen esmaldoa "ezabatzen" duen azidoen produkzioa murrizten laguntzen du. Gainera, fruitu lehorrek magnesioa, fosfatoa eta kaltzioa dituzte, hortzen osasunari laguntzen. Aukerarik onena karaws, intxaurrak, kakahueteak eta almendrak izango dira. Eta azkenik, badira azukre natural gutxi hortzak gazteen etsai hilgarri bat diren fruitu lehorrak. Hori dela eta, merezi du azukrea duten fruitu lehorrak saihestea, kakahueteak eta prakak.
3 fruitu fresko
Elikagai gordin gehienak oso ondo dira hortzetarako - helduak zein haurrak. Pertsona batek elikagai gordinak mastekatzen dituenean, gomak masajatzen dituzte eta hortzak eskuila laguntzen dute. Fruta freskoak, hala nola sagarrak, laranjak, madariak eta sandiak, zaporetsuak eta erabilgarriak hortzetarako, eta mastekatzea sustatzen duen guztia ere hobea da. Fruituek azukre naturalak dituzte, kareak ekar ditzaketenak, baina edozein gozoki tratatu edo bestelako gozokiak baino askoz hobeak dira. Merezi du fruitu freskoak aukeratzea, kontserbak azukre eta kontserbatzaile kopuru handia daukalako hortzetarako erabilgarria ez delako. Umeek fruitu solidoak jan nahi ez badituzte, hala nola sagarrak eta madariak, kakahuete gurina natural pixka bat gehi diezaieke haurrei "seduzitzeko".
4 barazki gordinak
Arestian aipatu bezala, produktu gordinak hortzetarako erabilgarriak dira. Gomak prozesatzen dituzte eta hortzak garbitzen dituzte tratatu gabeko ehundura dela eta. Barazki gordinak hortzak gazteentzako fruituak baino aukerarik onena da, eta aldi berean azukre gutxiago dauzkatenak dira. Azenarioak, brokolia, azalorea eta pepinoak egiteko aproposa. Haurrek gordinik jan ditzaketen barazkiak badaude, hortzetarako bikaina izango da. Trikimailua da haurrak barazki gordinak jaten hasi direla, ez baitute heldu asko ere egiten. Kaloria gutxiko erabil dezakezu eta azukre txikiak dituena, apetitsuagoa izan dadin.
5 ale osoko produktu
Berriz ere, hemen, asko bezala, goian adierazita, gakoa gordinak erabili behar direla izango da. Nota osoak bereziki baliagarriak izango dira mokadu bati dagokionez, haurrentzako pintxo tradizionalak baino gehiago izan daitezkeelako, brokoli batekin baino.
Adibidez, aleak solidoetatik crackers aukeratu ditzakezu, baita haurrari gustatuko zaizkion malutak ere. Ale sendoko pintxo askok azukre eta kaloria gutxi dituzte, "elikadura osasuntsua" izateko pentsatuta daudelako, beraz, eman haurrei - bikoitza errentagarria. Kalifikazio osoek, gainera, zuntz, bitamina eta mineral ugari dituzte hortzak osasuntsu eta sendoak egiten laguntzen dutenak. Pintxoez gain, zure seme-alaben plateren dietari gehitzea posible da ale osoko ogi, makarro eta arroza hainbat barietate.