2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Emakume askok figura ederra izan nahi dute, hori da transmititzen direla eta askotan ezin dutela ezer egin. Halako arazo bati aurre egin aurretik, kilo gehigarriak gainezka egitea eragozten du eta pisu egokia mantendu, gehiegizko arrazoiak ezagutu behar dituzu.
Janaria telebistaren aurrean
Espezialistek beti iradokitzen dute ezinezkoa dela telebistako programak eta filmak ikusteko. Gomendio horien aurrean atxikitzen ez direnak gehiegizko arazoari aurre egiten zaizkio beti. Arazo osoa da gorputzean telebista ikustean, adrenalina sortzen dela, eta horrek gosearen sentimendua agertzea eta indartzea eragiten du. Plater osorik erabiltzen ez badira ere, jendeak filmari gutxienez zerbait jaten saiatzen da, gehienetan aukera gozokiak, krispetak eta beste janari kaltegarriak dira.Hobe da telebistaren azpian jateari uko egitea. Nolanahi ere funtzionatzen ez badu, gutxienez pintxo osasuntsu batera joan beharko zenuke. Oso garrantzitsua da janari azkarreko janari osoa bertan behera uztea, bazkari sinple batekin, ez daki ezer onik. Hardly janaria fruitu lehorrak eta fruituak, fruituak eta barazkiak ordezkatu daitezke. Edari alkoholdunak eta sodioak oso produktu kaltegarriak dira, eta, beraz, te berdearekin ordezkatzen dira, edari honek eragin tonikoa baitu.
Uraren eskasia
Gainerako arrazoia da, pertsonak egunean zehar ur kopuru nahikoa edaten duela da. Gauza da pertsona batek ez duela beti bere gorputzaren seinaleak behar bezala ezagutzen. Askotan gertatzen da horrelako seinaleak janariaren beharra dela, gorputza ur-erreserbekin berriro osatu behar dela. Nutrizionistek berriro eskaintzen dute horrelako sentimendua agertzen denean, ez joan, baina edan edalontzi bat. Litekeena da horrelako ekintzen ostean, ez duela jan nahi.
Lo falta
Norbait arrazoia arraroa izan daiteke, baina adituek zehaztasunez aurkitu zuten lo eza, batez ere erregularrak, gosea areagotzea eragiten duela. Gaueko zazpi ordu baino gutxiago lo egiten duen pertsona batek gorputzean nabarmen handitzen ari dela agerian, gosearen sentsazioa duen hormona-ardura. Bide batez, zenbaitek ohartu nahi dut jan nahi dudala. Halako arazoa konpontzeko, modu zuzena bakarrik lagunduko du, hau da, zazpi ordu eta gehiagoko ametsa. Pertsona batek insomnioa jasaten badu, gortina estuekin probatu behar baduzu, kendu ekipamendu guztiak nire gelatik, telefono mugikorra barne, baita utzi kafea ere, gutxienez ustezko loa baino hamar ordu lehenago.Plater gozoak goizean
Gosaltzeko, oso porridges gozoak, muesli edo frijitutako krepeak, krepeak. Nutrizio hori okerra da nutrizionista profesionalen ikuspuntutik. Plater hauek azukre eta karbohidrato azkarrez saturatuta daude, eta, beraz, denbora gutxian gosea sentitzen da eta plater osoko pintxoa egin edo egosi behar da. Hobe izango da elikadura metodo hau erabat alde batera uztea. Gosari aukera ona da gantz, proteina eta zuntz erabilgarrien eduki handia duten platerak. Plater interesgarri eta goxoak daude, adibidez, tortilla barazkiekin, aguakatearekin, arrautza nahasiak eta beste batzuk.
Gehiegizko arrazoia - mastekatzea
Gehiegizko gehiegizkoa ez da norbaitek mastekatzeko ohiko erabilerarekin konektatu. Askok ohartu ziren, hura mastekatzen hasi besterik ez, urdaila soinuak egiten hasten da, eta horrela janaria eskatzen du. Nutrizionalisten kopuruaren espezialistek iradokitzen dute nahiko naturala dela eta erreflexuekin lotuta. Giza gorputza mastekatzeko prozesua sabelean janari fluxuarekin lotuta dago eta, beraz, garai hartan lanean hasten da. Mastekatzea arnasa freskatzeko erabiltzen bada, ur gozoa ez den urarekin ordezkatu daiteke, eta horrek ere gosearen sentimendua murrizten lagunduko du eskuragarri badago.Janaria etxetik kanpo
Gizonaren gosea, nutrizionisten arabera, neurri handi batean, erabilgarritasunaren araberakoa da. Oporretan, prestatutako plateren masa dagoenean, gehiegizko probabilitatea nabarmen handitu da. Askotan horrelako arazoren bat oporretan sortzen da, non buffetetik jan behar duzun, jatetxe zaratatsu batean. Arazo hau egiaztatzeak etxeko hormetatik kanpoko elikadura murrizten lagunduko du.