Batez beste, pertsona batek 9.000 egun edo 210.000 ordu inguru lo egiten ditu bere bizitzan zehar, eta benetan asko gaizki egiten dute. Dirudienez, lo egiteko modu zuzena eta okerra dagoela eta "okerreko" posean lo egitea mota guztietako minak sor ditzake - gerritik lepora.
Eman ditzagun lo egin okerreko loak eragindako 7 gaitz arrunten adibideak, eta lo egiteko hoberenari buruzko aholkuak.
1. Mina beheko bizkarrean
Goizean esnatzen bazara eta ezin duzu ohetik atera atzeko aldean dagoen mina dela eta, gau osoan lo egin nuen zein egoeratan sor daiteke.
Aditu diren lehen gauza eskaintzen zaizkie, okertzen ez den koltxoi iraunkorra eskuratzea da, malguki gogorrekin. Ondoren, bizkarrezurraren bihurgune naturala imitatzen duen pose bat aukeratu behar duzu. Mina sendoa bada, zure bizkarrean lo egiten saiatuko zara, akatsaren azpian eta burkoaren azpian. Alboan lo egiteko beste modu bat, belaunak apur bat okertuta. Gizon batek bere alde lo egiten duenean, buruko bat belaunen artean jartzen ere egin dezake.
Atzeko mina duen pose txarrena urdaileko ametsa da. Jakina, pertsona bat lo egiteko erabiltzen bada, ohitura hori zaila izango da kentzeko, baina merezi du.
2. Lepoan mina
Goizean zaila bada burua lepoan mina dela eta, lo egiteko bi jarrera nagusiak - atzeko aldean edo alboan.
Hala ere, hemen daude ñabardurak - gutxienez, burko egokia aukeratu beharko duzu. Lepoaren formari dagokion buruko burkoa egokiena da. Gainera, aparra buruko bat ere probatu dezakezu lepoaren eta atzeko formari dagokion formako memoria batekin.
Jakina, hau banan-banan da. Jende gutxik burkoa erabili nahi dute, oso altua edo gogorra dena, aldi berean buruko eta lepoa burukoan jarri behar duzulako, "indarra" gau osoan fusionatzeko.
3. Bihotzeko edo azido errefluxua
Koaderno posizioan lo egiten baduzu, azido gastrikoa esofagoan sartu daiteke, bihotzeko erredura sendoa eragin dezake. Azido errefluxua sor dezaketen lo egiteko jarrera okerrenak - bizkarrean, sabelaldean edo eskuinaldean.
Horiek. Erraza da lo egitea ezkerraldean onena dela lo egiteko bitartean erredurak ekiditeko. "Trikimailu" honek funtzionatzen du, pertsona batek ezkerraldean lo egiten duenean, urdaileko konposatuaren eta esofagoaren lekua azido gastrikoaren mailaren gainetik dagoelako. Horrek azido gastrikoa esofagoan ekiditen du, bihotzekoak, errefluxuak eta ondoeza eragiten dituena.
4. Snoring eta apnea amets batean
Agian ez zait gustatzen inor bikotea amets batean amets batean sartzen denean. Eta apnea eta bizitzarentzako mehatxu garrantzitsua izan daiteke.
Gaua esnatzen bazara (ez du axola, gizon batek lo egin zuen, lo egin zuen, inguruan lo egin, edo denbora luzez hasi zen) egunean zehar etengabeko nekea.
Snoring eta apnea amets batean, arau gisa, arnasbidearen kolapsoak eragindakoak, arnasketa geldiarazten duena. Lo egin alboan edo sabelean arnasbideak mantentzen lagun dezake, snoring eta apnea arina agertzeko aukerak murrizteko.
Hala ere, urdaileko loa beheko bizkarrean kaltegarria denez, merezi du lehen aldiz saiatzea, arazoa ez dela loaldia konponduko.
5. Zimurrak
Edozein emakumentzako amets ikaragarria da. Esnatu, burua burmuinetik altxatu eta masailetan lerroak eta tolesturak ikusi. Era berean, "loaren ondoren zimurrak" deitzen dira, eta ikerketek erakutsi dute kopetan ezpainetatik gertu eta masailetan.
Lo egin ondoren zimurrak loaren ondorioz, sabelean edo aldean lo egin, aurpegia desitxuratzen delako. Antzeko distortsioak ekiditeko, bizkarrean lo egiten saiatu zaitezke.
6. Mina sorbaldan
Ziur asko, asko esnatu da sorbaldan mina basatia, literalki mugitzea ezinezkoa zela. Jakina, errazagoa da entrenamenduari leporatzea bart, baina ziurrenik benetako arrazoia okerreko planoan amets bat da.Bereziki, pertsona batek alde horretan lo egiten badu, bere gorputzaren pisuak edo sorbaldako buruak sorbalda tendoian karga handia sortzen du, hantura eta zurruntasuna eraginez.
Beste aldera jaurtitzen baduzu, denborarekin beste sorbalda gaixotu daiteke. Irtenbide sinpleena bizkarrean lo egitea da.
7. masailezur mina
Norbaitek esnatuz gero eta ezin izan zuen ulertu zergatik jaw min egiten duen, ziurrenik hortzak gurutzatu zituen edo gau osoan lo egin zuen alde batetik, zerbait gogorretan makurtuta.
Pertsona batek hortzak zeharkatzen baditu, dentistarekin harremanetan jarri behar du hortzak babesten dituen kapa egiteko. Nolanahi ere, alboko loaldiak presio gehigarria du masailezur eta masailezur beraren gainean. Eta berriro ere, erabakia bizkarrean lo egitea da.
Beraz ...
Oso zaila lo egiteko ona eta "zuzena". Hori dela eta, goian emandako aholkuak besterik ez dira egin behar eta okerreko posean lo egiteko lotutako nahigabeko arriskuak ekiditen lagunduko duen egiaztatu.