Inor ez da sekretua amak oso lotuta daudela beren seme-alabek jaten dutela eta haurrek garapen egokia egiteko beharrezko elikadura optimoa jaso dezaten. Haurraren elikadura beharrak helduengandik oso desberdinak dira. Badira bitamina eta mineral batzuk haurrarengan sartu behar diren dietan.
1. kaltzioa
Kaltzioa oso garrantzitsua da, funtsezko eginkizuna du haurrengan hezurrak eta hortzak garatzean. Hezurrak garatzea hasierako fasean estimulatu behar da, eta horretarako, merezi du zenbat kaltzio kontsumitzen duen egunero. Elementu honen iturririk onena esnea da, beraz haurraren dietan sartu behar da. Gainera, aukera ona hosto berde barazki izango da.2. D bitamina.
Kaltzioak hezurrak eta hortzak gotorlekuak ez ezik, D bitaminak oso paper garrantzitsua du, izan ere, kaltzioak normalean funtziona dezakeen haurren gorputza behar du. Bitamina honek, gainera, sistema immunologikoaren eta nerbioaren osasuna hobetzen du eta gaixotasun asko ekiditen lagun dezake. Optimoa arrautza gorringoak, perretxikoak, flakes aberastuak eta almendra esnea gehitzeko dieta.
3. Telicol
Zuntzak oso garrantzitsuak dira helduen hesteetako eta haurren hesteetako digestio eta osasun orokorra. Zuntz aberatsak dituzten produktuek ere bitamina eta mineral batzuk dituzte, eta, beraz, oso erabilgarriak dira haurrentzat. Fruta eta barazki gehienetan aberatsa da, eta bereziki sagarrak, platanoak, laranjak, azenarioak, brokolia, barazki berdeak, guava, lekaleak eta zerealak.4. B bitamina.
B bitamina haurrentzako bitamina garrantzitsu bat da, hau da, batez ere B12 bitaminaz. Oso erabilgarria da metabolismoa, energia, bihotzeko osasuna eta nerbio sistemarako. B12 bitamina modu naturalean presente dago animalien produktuetan, hala nola arrainak, haragia, arrautzak, hegaztiak eta esnekiak. Begetarianoentzako eta haurrentzat, aberastutako aleak eta esnekiak aukeratu ditzakezu.
5. burdina
Burdina gorputzean zehar oxigenoa eramaten laguntzen du. Eittrocitoei indarra ematen die odola eramateko, eta haurren burdin gabeziak hainbat konplikazio sor ditzake. Burdinaren iturri onetako batzuk - tofu, cashews, zereal aberastuak, babarrunak eta dilistak, ale osoak, baita hosto berde barazki ere.