Oreka emozionala lortzea oreka fisiko edo psikikotik oso desberdina da. Giza emozioak, batez ere tristura, mina, depresioa eta antsietatea, bat-batean agertzeko joera dute eta "gonbidapenik gabe" deitzen dena. Batzuetan, "dena dena gertatzen da" eta ezer ez da ezer aldatzea. Zaila da "zirkulu itxi batetik ateratzea".
Emozio horiek (batez ere tristura) bakoitzak modu desberdinetan ebaluatzen du eta bizimodu jakin batzuetan biziki sentitu daiteke. Hala ere, horrelako egoerak partaidetza, lagun baten edo maite baten galera izanez gero, porrotaren zentzua edo epe luzeko etxeak ere badira, aldizka gertatzen dira galdera bat egiteko, baina nola ez da triste egoteko.Sentitzen denean gogoratu beharko liratekeen 3 gauza daude
dena gaizki doala
1. Bere denbora guztian
Naturan urtaroak izateaz gain, jendeak "urtaroak" bizi ditu bizitzan. Urtaro batzuk besteak baino luzeagoak dirudite, batez ere tristura, tristura, irrika eta depresioa bezalako emozioei dagokienez. Baina naturan gertatzen den berdina, hasiera dute eta beste "denboraldi" batera aldatu.
Azken bost urteak gogoratzeko minutu bat aurkitzea merezi du. Seguruenik, denek beren gorabeherak eta erorketak izan zituzten, eta, agian, beste urte batzuetako bat baino gehiago kaleratu zuten. Bereziki, gertaera bat edo urtebetera ere zaila izan da "tunelaren amaieran argia ikustea".
Uste izan behar da dena dela dirudien arren, bizitzan zikloak daude. Eta aldi horiek hazkunde espiritual mentala, fisikoa eta gizakiarentzat ere pentsatuta daude.
2. Domino efektua
Beste kasu batzuetan, bizitza bizitzan dirudienez, Domino hezur-lerro bat bezala erortzen da. Pentsatzeko merezi du, agian unibertso honek lekua garbitu nahi du beste zerbaitetarako, eta inork ez daki espazio hori betetzen dutenik.Denok bere bizitzako zuzendari eta gidoilaria da, beraz, merezi du dena modu ezberdinean hautematen saiatzea.
Ezezaguna zirraragarria izan daiteke, baina antsietatea eta ziurgabetasuna ere sor ditzake. Nolanahi ere, hau ez da amaiera, "berrezarri botoia" hurrengoan gertatuko dena. Pertsona batek behar duen garbiketa hori, baita bere pertzepzioa aldatu behar izan duen oroigarria ere.
3. Bilatu zeure burua plazer
Zoriontasunerako nahia nahi du eta oraintxe bertan dagoen eta plazerra dakartza. Pertsona orok modu desberdinetan tristuraz betetzen du - trenekin, marraztu, dantzatu, lagunekin komunikatzen da edo bere familiarekin denbora pasatzen du.
Norbait zoriontsu egiten duena aurkitu besterik ez duzu egin behar. Denentzako banan-banan dago, beraz ezinezkoa da Kontseilu bateratu bat ematea. Oreka emozional espirituala, fisikoa eta, garrantzitsuena, garrantzitsuena ekartzen duten zenbait gauza aurkitu behar dira.
Nola egin?
Egunean 5 minutuz egunkaria mantentzen hasi
Ez du axola norbait idatzi nahi duen ala ez, egunkaria mantentzen saiatu beharko luke, egunean 5 minutu ordainduz, eta berarengan dena idazten, egun honetan bizitza eskertuta. Jakina, hasieran nekagarria dirudi, baina 5 minutu baino ez da sor ditzakezun zinta pentsakorren ordez sare sozialetan edo telebista ikustean. Harrera sinple batek emozioak aldatzen lagun dezake.
Ekintzaile arrakastatsu askok egunean hasten dira esker onez. Pertsona batek egunero estimatzen dituen gauza sinpleak zerrendatu berri ditu egunean zehar eskertu beharko lituzkeen beste gauza batzuk nabaritzen hasten da. Hona hemen hasteko zenbait aholku:
- Nork irribarre egitera behartu zuen azken 24 orduetan, eta zergatik gizon honek emozio positiboak ekarri zituen;
- Irratian bizitzan denbora alaia gogorarazten zuen abesti berezi bat izan ala ez;
- Pentsa ezazu zer jan zuen gosaltzeko eta nola kobratzen zuen energia egun osorako;
Pertsona batek eskertuko dituen gauza txikiak nabaritzen hasi bezain pronto, ohitura naturala izaten hasten da, eta gero emozio guztiak automatikoki hobetzen hasten da.
Jarri harremanetan gai orokorrarekin hitz egin dezakezun norbait
Laguntzaren presentzia zoragarria da, baina beti dago maila sakonago eta pertsonalean komunikatzeko norbait.
Pertsona bakoitzaren inguruabarrak eta egoerak desberdinak dira, eta denek normalean uste dute arrazoi batzuengatik sentimendu jakin batzuk izan ditzaketen pertsona bakarra dela, ez dela sobera egongo gauza bera ere sentitu zezakeen beste pertsonekin komunikatzea.
Uztarriak hainbat arrazoiren batean gertatzen dira, baina gizakiaren eta harremanen mina zentzua ia ia da.
Bizitza bakarrik ez bizitzeko diseinatuta dago, baina besteen konpainian.
Aldatu zure pertzepzioa
Kontuan hartu egoera estua hiltzen denean. Zaila da etsipen hori eta pixkanaka emozioen pulpan murgiltzea, eta horietatik itzultzea zaila da.
Berehala ulertu behar da ez dagoela puchin honen amaierarik, eta pertsonak bere burua eror ez dadin gelditu behar du eta etsipenaren amildegitik ateratzeko borondatearen boterea topatuko du.
Pertzepzioak aldatzeak egoera osoa aldatzen du.
Egoeraren gaur egungo pertzepzioa pentsamendu eta ideia positiboagoetara aldatzen lagunduko duten gaien adibideak ematen ditugu:
- Zer ikasi dezakezu egoera honetatik, eta zergatik gertatu zen orain; - Nola lagun diezaiokezu beste norbaitek bizi duen; - Ezezkoa izatea - norbaiti edo pertsona bera laguntzen duen ala ez.
Kontuan izan behar da ukatzea eta tristura bi emozio guztiz desberdinak direla. Triste egoteko - naturala da, eta batzuetan emozio horiek bizi behar dituzu; Baina ukazioa batzuetan mugarik gabeko tristurarengandik sortzen da.
Jarri zeure burua lehenik
Lehenik eta behin, zeure burua jarri behar duzu, batez ere garai zailenetan. Jende guztia desberdina da, eta ez dago tristuraren arazoari irtenbide erraza eta erraza.Horrek laguntzen badu, jendeak inguratu zaitezke, ez du axola urrundu edo norbait enpatia egiteko. Beste batek telefonoa desaktibatu dezake egun erdi eta amortizazioa mundu osotik. Norbaitek nahiago badu inolako emozioak askatzeko edo isiltasun eta bakardade osoz egon behar duzu - ordaindu egin behar duzu.
Pertsona bat bere buruari heldu bezain pronto eta bere burua lehenik jartzen hasten da, bizitzako beste esparru batzuetan agertzen hasiko da.
Errukia lortu eta bere buruari eman
Errukia ez da beti jaiotzetik ematen den trebetasuna, batzuetan ikasten duten trebetasuna da. Hala ere, badira bizitzan inork ez duela oso ondo pasatzen ez duenean. Gehienetan, esperientzia traumatikoen ulermena izan daiteke.
Tristura eta tristura denek bizi dituzten giza emozio osasuntsuak dira. Beti hobe da laguntza bilatzea gertu, batez ere lotura berezia dago.
Denbora pixka bat igaro ondoren, beste pertsona batzuengatik eta haien tristurarako errukia erakusteko, lotura handia izan dezakezu pertsona jakin honekin, nahiz eta gertaerarekin topo egin, tristea delako. Era berean, errukia ere itzultzen da beti.