Agian ez da sekretua inorentzako sekretua entzuten daki nola entzuten dakitena. Etxean, zure erdiko maitatuena izanik, zailagoa da, azken finean, horiek ulertzen dituztela sentitu dezan entzun behar duzu.
"Enpresa enpatikoa" deiturikoak harreman sendoak lortzeko trebetasun kritikoa da, izan ere, bikotekideari arreta eta ulermena sentitzeko aukera ematen dio. Eman ditzagun zure bikotearekin enpatia nola adierazi nola adierazi bere sentimenduak partekatu nahi dituenean1. Aholkuak - Kasu aurreratua
Ez saiatu arazoa konpontzen edo aholkuak ematen, hau berariaz galdetzen ez bada. Batzuetan, jendeak bere sentimenduak entzun eta entzun nahi ditu. Norbaitek min egiten duenean, sinpatia behar du, ez aholkua. Jakina, berehala zure pertsona maitatuari berehalako erabakia emateko nahia sortzen du, baina baliteke kontseilua ez izatea pertsona horrek momentuan egon behar duena. Gizonek arazoak konpontzeko joera dute, baina merezi du arazo hau entzutea.
2. Pazientzia, pazientzia bakarrik!
Izan pazientzia eta ez haserretu bikotekideak berehala esan dezakeela.Batzuetan, pertsona batek denbora behar du hitzak sentitzen duena adierazteko. Isiltasunak eta pazientzia jendeak sentimenduak adierazten laguntzen du.
3. Errukitsuaren indarrean
Ez hartu zure bikotekidearen zentzurik "zure kontuan". Bere sentimenduak dira eta ez dira zertan zurearekin bat etorri. Errukiak bikotekidearen zentzumenak hartzea esan nahi du.
4. Gogoratu - ez zara erasotzen
Ez defendatu eta ez erasotzea bikotekideak kezkatuta zauden sentimenduak adierazten dituenean. Ez du kritikatu behar. Bikotekide bati eman behar diogu interferentziarik gabe nire esperientziak modu seguruan adierazteko. Buruan esateko beste denbora egokiagoa izango da. Batzuetan erabilgarria da galdetzea: "lasai egon al naiz lasai adierazi zer uste dudan? Kezkatzen nauen zerbaitekin hitz egin behar dut. "5. "Audientzia islatzailea"
Erabili "entzumen erreflexiboa" deiturikoa, beste pertsona batek ulertzen duela eta zaindu egiten duela sentitzen duen teknika. Norbaitek esaten duenean: "Ulertzen dut min ematen dizuna oraintxe". Edo "Ez dut denborarik sinple bat izan", "bikotekideak automatikoki sentitzen du arazoari buruz gehiago esan dezakeela. Berak esaten badu: "Ezin dut ulertu zergatik sentitzen duzun" edo "ez du zentzurik niretzat", orduan bikotekidea ixten da.
6. erdiko arreta
Sinpatia eskaini bikotekideak min egiten badu, baina ez du errukirik espero. Errukiak kondentsazio edo zaindari sentimendua sor dezake, eta arreta zintzoa - ez.
Psikologoek askotan paramaren "etxeko lanak" ematen dituzte egunean bost minutu praktikatzeko "Mascotum Entzutea". Bikotekidea eta zerbait positiboa dela dio B. bikotearekin. Adibidez: "Prestatu zenuen afari bikaina" eskertzen dut "edo" etxeko lanak ondo laguntzen dizut ". Horren ondoren, bikotekideak gauza negatibo bat esaten du. Adibidez, "etxeko garbiketa laguntzen" nahi nuke "edo" arratsaldean haurrak bainatzea gustatuko litzaidake ". Orain arte, bikotekideak dio, bikotekideak isilik entzuten ditu. Orduan, bikotekideak esan du positiboa eta negatiboa, bikotekidea entzuten ari den bitartean. Horren ondoren, ezinezkoa da esandakoaz eztabaidatzea.
Ariketa txiki honek eguneroko bizitzan arazo txikiak poliki-poliki adierazteko aukera ematen du, beraz, ez dira pilatzen, bikotearen arteko horma eratuz.