Udaberrian, ahoan tiraka egiten dudan guztia jarraitzen dugu, indar bikoiztua (Hussars, isilik!). Baina udaberriko larritasunak harrapatu badu, umorea - zurrupatu egiten da eta jasanezina da gozoa nahi dut? Zuretzako 5 gozoki bildu genituen, zalantzarik gabe, ez du irudia kaltetuko!
Smoothie eta freskiak.
Lehenik eta behin, fruta jasotako azukrea, serotonina eta dopamina ekoizten laguntzen du, poza eta gogobetetze hormonak. Eta bigarrenean - benetako zaporetsua eta ezohikoa da. Orange laranja garbitzen ari den bitartean, ez da argi eta garbi - dena isurtzen da, eta fresko batzuk ia berdina da: bitamina guztiak, baina azkar eta alferrikako arazoak izan gabe.
Smoothie oraindik freskoagoa da. Eskura ez baduzu, sagar pare bat platano hautsekin ehotzeko, prestatutako fruta purea erosi eta dastatzeko, zukua gehituz, irabiatuak hodi bidez tira ahal izateko. Imajinatu bakarrik: udaberria, parkea eta zu irabiatu batekin. Edertasuna!
Hala ere, gogoratu freskuekin kontuz ibili behar dela: horietako zuntzak zeroak dira eta azukrea hor dago oraindik, beraz, hobe da haiekin egun bat hastea.
Fruitu lehorrak
Fruitu lehorrak benetako txuleta dira, gozoa, zaporetsua, naturala eta erabilgarria nahi baduzu. Fruitu lehorrek bitamina guztiak gordetzen dituzte, gordetzeko errazak diren bitartean: bulegoan leku ilun lehorrean kendu ditzakezu eta ez zaie gertatuko.
Ahaztu ezazu pruneak eta Kuragu, zure arima abrikotekin, pikuetan, datekin, gerezi, gereziondoekin, melokotoi, melo, meloi, meloi, aloe lehorrarekin ere (ez duzu sinetsi, ez duzu sinetsi, Jaten ari da!). Kontuz ibili eta aukeratu frogatutako fabrikatzaileek bakarrik erabiltzen ez dituzten frogatu koloratzaile edo konposatu kimikorik erabiltzen ez duten gozokien iraupena luzatzeko.
Fruta patata frijituak
Txipik gabeko bizitza gozoa ez baduzu, albiste bikainak baditugu zuretzat: Azkenean, zaporetsua ez ezik, erabilgarria da. Gainera, ezin dituzte erosi, beraiek ere, baizik eta banana laburtu, sagar bat edo xerra meheekin labean, labean jartzeko, labean 180 gradu arte berotu, pergaminoarekin edo gozogintzarekin batera .
Gozoa bihurtzen da, hortzetan makurtu egiten da eta txip berak edo krispetak baino okerragoak atzeratzen ditu. Ikusi filmak, bota hamaka batean txabola batean, irakurri zure gogoko liburuak. Eta, bide batez, fruta patata frijitu ondoren, eskuak ez dira koipeak - irabaziak! Dendan erosten badituzu, kontuz ibili - erraza da azukrea, almibarretan eta bestelako edulkoratzaileek produktuan.
Azukreik gabeko txokolatea
Fabrikatzaileek aspaldidanik ikasi dute azukrea ordezkatzen konposatu kimikoekin, ez beti osasunerako erabilgarria. Hala ere, aurrerapenak ez dira geldirik; adibidez, ez da hain luzea Stevia eta Inulin azukreik gabeko lehen txokolatea Errusiako merkatuan agertu zen. Eta askatzen du - gozogintza fabrika "garaipena".
Landare stevia laguntzaile natural modernoenetako bat da, diabetesa duten pertsonak ere gomendatzen dira. Txokolatea, azukrearen ordezko batekin% 12 kaloria gutxiago kaloria arrunta baino. Gainera, txokolate honek inulin prebiotikoa dauka, hesteetako lana laguntzen duena.
Baina espero ez duzula burua galduko eta ez da txokolate pakete erabilgarriak bihurtuko: Osasun Ministerioak ohartarazi du eguneroko txokolate tasa teila erdia baino zertxobait gutxiago dela - 40 gramo inguru.
Oatmeal eta / edo granola
Txikitatik asko gorroto dute oatmeal gorrotoarekin, bere erabilgarritasun eta beharra izan arren. Hala ere, ez ahaztu oatmeal cookieak oatmeal berberak direla, askoz ere zaporetsuagoa dela. Hemen, beste edozein lekutan bezala, merezi du produktuaren konposizioari arreta jartzea eta azukrea ez duen naturalena aukeratzea.
Oatmealek hezurrak egiteko beharrezkoak diren fosforoak eta kaltzioak ditu, gainera, oatmeal platerak modu positiboan eragiten du urdailaren funtzionamenduan eta hesteak arazten ditu. Eskola zaharra ez da zurea? Oatmeal cookieak ez al dira leuntzeko egokiak? Aukeratu Granola American Delicacy da, oatmeal, eztia, fruitu lehorrak eta baia nahastu dira.
Normalean, Granola taberna moduan saltzen da, bidaiatzeko komenigarria da, baina etxekoentzako tolestura eros dezakezu gosaltzeko jogurta edo esnea erregulatzeko.
Irudiak: Shutterstock