Pertsona batek egunero ondo jan behar du. Hona hemen jende askok askotan erronka honekin erlazionatzen du, osasun arazo desberdinen kausa bihurtzen baita. Gutxiago min hartu eta beti ondo sentitzen da, garrantzitsua da dieta osasuntsu bat egitea.
Janaria prestatzea
Elikadura osasuntsuari eusten, etengabe egosi beharko da. Plater osasuntsuak prestatzerakoan, komenigarria da landare-olio mota desberdinak erabiltzea, eta bakoitzak giza gorputzarentzako beharrezkoak diren gantz azidoak ditu. Produktuak gehienezko substantziak gordetzeko, eragin termikoak minimoak izan behar du. Haragia eta arrainak oso garrantzitsuak dira prozesaketa termiko sakona jasateko parasitoak suntsitzeko. Elikadura osasuntsua duten produktuen frijitzetatik, hobe da uko egitea, gozogintza, sukaldaritza eta sukaldaritza platerak nahiago bikote batekin.Ahal izanez gero, erabili elikagai freskoak. Komeni da erdi bukatutako produktuen erabilera erabat alde batera uztea. Ez da beharrezkoa epe luzeko biltegiratze produktuak erabiltzea, haietan gehigarri kimikoak baitira elikagaiak kaltegarriak egiten dituzten kopuru handietan.
Erregimenaren garrantzia
Janari osasuntsuagoak elikagai-sarrera erabilgarria ez ezik. Gizakia bere eguneko dieta guztiak 4-5 otorduetan banatu beharko luke. Pertsona batek bost ordu baino gehiago ez baditu, bere gorputza energia aurrezteko moduan sartzen da eta horrek metabolismoan moteltzea eragiten du eta gantz sedimentuen itxuragatik. Dieta batean, fruituak eta barazkiak elikadura osasuntsu batean aurkitzen dira. Gutxi gorabehera egunean 300 gramo produktu jan behar dituzu.
Trantsizioa Racionika produktuekin elikadura egokia
Aldatu elikadura osasuntsura, alde batera utzi zure gozoki gogokoenak eta askotaraino askatzen diren beste produktu batzuk ez dira errazak izan. Elikagai osasuntsuetarako trantsizioarekin, Racionikako produktuak lagun ditzake. Ezaugarri nagusia zapore atsegina da, produktu guztiak dieta izan arren, zorrotz orekatuta dago, karbohidratoak, gantzak eta proteinak. Garrantzitsua da, halaber, produktu guztien ekoizpenak osagai naturalak soilik erabiltzen dituela. Horrelako produktuak pisu galera zehar erabil daitezke eta ez izan beldurrik kaloria baimendutako zenbatekoa gainditzeko.Botere egokiaren ohitura eratzea
Badirudi asko oso zaila dela ohitura txarrak jateari uko egitea. Horretarako, ahaleginak egin beharko lirateke, baina nahia handiz, espezialisten arabera, edozein ohitura 21 egunez eratzen da, elikadura osasuntsuaren ohitura barne. Hura aldatzean, garrantzitsua da ez presarik eta ez saiatzea produktu kaltegarriak berehala ukatu. Askok egunkaria laguntzen dute, eta bertan erraza da egindako akatsak nabarmentzea eta horiek desagerrarazten saiatzea. Une honetan, etxetik kanpo bazkariak uztea komeni da. Garrantzitsua da horrelako menu bat sortzea eta bertan hainbat produktu egongo diren, eta horietako asko goxoak izan daitezke. Irtenbide ona da pentsatutako pertsonak aurkitzea, denek elkar onartzen duten enpresan bezala, eta elikadura osasuntsuetarako trantsizioa egiteko beharra gogorarazten dute, ohiturekin zatituz, janari kaltegarriak erabiltzea askoz errazagoa izango da.