Kapitali tõdetega ei vaidlusta - sport parandab kindlasti elukvaliteeti. Üha enam uurimistööd kinnitavad, et tavaline sport takistab mõnede krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste ja teatud tüüpi vähi tüüpi arengut.
Kuid kehaline aktiivsus aitab hoida mitte ainult füüsilist kest toonis. Harjutustel on positiivne mõju inimese moraalsele ja vaimsele seisundile. Viimaste tähelepanekute tulemused avaldati Christina Hibberti raamatus "8 Keys vaimse ja vaimse tervise." Siin on selle peamised põhiteesid:Harjutused aitavad stressi eemaldada
Füüsiline aktiivsus aju suureneb "hea tervise neurotransmitterite arv, see tingimus on tavaliselt kergesti pildistatud pärast klassi lõppu ja žargooni nimetatakse" Kayf Runneriks ". Protsessis esile tõstetud endorfiin vähendab stressi, aita tal võidelda ja vastu panna sügavamale lõõgastumisele.
Mida proovida:
Pilates, jooga või tayach, proovige vaheldumisi koormusi ja lõõgastumise etappe. Kui stress toob kaasa tahtmatu lihaspinge, proovige kaalutõstetavate ja kaalutõste elemente. See suurepärane vabastab negatiivset energiat. See võib olla vahepealne jooga.Töötab loodusliku meditsiini depressiooni
Hoolimata asjaolust, et depressioon on kaasaegsuse kõige levinum vaimne haigus, on sellel väga kõrge taastumispotentsiaal - 80%. Ja selle protsessi harjutused on väga tõhusad. Uuringud ütlevad, et tavaline füüsiline aktiivsus toimib heade antidepressantidena. Regulaarse spordikoormuse, serotoniini, dopamiini ja norepinefriiniga, nende ainete taset depressiooni all kannatavates inimkehas on tugevalt alahinnatud.
Mida proovida:
For välja jalutama või sörk sõber, see on kasulik minna õhku sagedamini ja päevavalguses. Depressiooniga inimestele on intensiivsed ja pikaajalised treeningud tõhusad (kui puuduvad muud vastunäidustused tervisele).Ärevuse tase väheneb
Rahvusvaheliste demograafiliste teenuste aruande aruanne, et kolmandik planeedi naistest on vastuvõtlik suurenenud ärevusele. Harjutused aitavad eemaldada lihaspingeid, vähendada vererõhu taset ja luua südame löögisagedust. Nad viivad kümmem osa närvisüsteemi. Eriti tõhus, jälgides raamatu autorit, aeroobseid klasside ja regulaarsete klasside toime saavutatud mõju võib hoida kolm kuud.
Mida proovida:
Valige keskmise või madala intensiivsusega klassid, kardio kompleks saab suurendada ainult ärevust. On äärmiselt oluline siseneda klasside rütmi sujuvalt. Ideaalne tegevus suurenenud ärevusega inimestele on ujumine, sest see ühendab mõõduka karrion ja lõõgastumine vees.Gloomy meeleolu juhtimine
Harjutused - parim viis kulutada ebaõnnestunud päev. Füüsiline aktiivsus on parim viis halva ja raske päevaga seotud negatiivse mõju taseme saavutamiseks. Pärast spordi mängimist paraneb taju, vaatenurk muutub probleemile.
Mida proovida:
Pikk jalgratta jalutuskäik. Kardionaging.Tõstab enesehinnangut
Uuringud näitavad, et regulaarsed spordiharjutused oluliselt teravamaks intuitsiooni, reaktsiooni kiirust, ergutada loovat mõtlemist ja aidata tervikuna entusiasmi vaadata elu. Spordiga tegeleva isiku enesehindamine kasvab mitte ainult ja mitte nii palju, kuna te lihtsalt alustate seda paremaks ja ka sellepärast, et hakkate ennast paremini ja keha tundma.
Mida proovida:
Vali ja valige aktiivsuse liik, mis ei põhjusta negatiivseid emotsioone ja järgige ajakava. Sobivad lõõgastav jooga ja pilateid.Aitab parandada aju aktiivsust
Iga aeroobsed harjutused on küllastunud hapniku aju rakkudega ja parandavad selle tööd. Te alustate mõtlema selgelt ja tõhusalt. Rahvusvahelises Assotsiatsioonis Alzheimeri arstliku läbivaatuse uurimiseks jõudsid nad järeldusele, et harjutused parandavad planeerimise ja keskendumise ja sotsialiseerimise oskusi, eriti kui olete grupis või tuttav.
Eakate inimeste hulgas, kes tegelevad treeninguga, annavad IQ testid kõrgemaid näitajaid.
Mida proovida:
Liikumise alustamine - teete esimese sammu dementsuse ennetamisel. Uuringud näitavad, et kõik olulised loomingulised ülesanded ja töö ideede otsimine on õhus paremad, nii et lähevad lõunasöögil kusagil pargile, mitte väsinud söögitoas asumise asemel, see on kõige õigem viis pausi kulutamiseks.Tugevdab suhteid
Eksperdid väidavad, et spordi suurendamine suhted. Mis tahes. See tähendab, et minna saali partneriga või kellega sõpradega on tõesti kasulik kõigis näitajates. Paaris luuakse see intiimsust ja ühendab, sest teil on ühine eesmärk. Sõbralikes suhetes moodustab kasuliku konkurentsi hetke ja ei aita jätta klasside.
Ühes uuringus küsisid 12 nädalat, nad küsisid koos emade spordirühma tütritega. Katse lõpus tunnistasid igaüks, et nende suhted olid väga positiivselt mõjutatud.
Mida proovida:
Ühised sporditegevused lähedastega. Pöörake tähelepanu mitte nii palju interaktiivsuse intensiivsusele nende klasside ajal.Aitab relive leina, lahkumine, kaotus ja hirm
Jah, jah, see on lihtne keemia. Keegi ütleb, et teil on vaja jõusaali kiirustada pärast oma armastatud vanaema matustest või armastatud lahkumise matustest. Aga kui tunnete jõudu midagi, parem treening. See ei ole lihtsalt häiriv, see võib olla ainus viis aidata ennast raske hetkel.
Mida proovida:
Alustamiseks otsustage, kas sa tahad teha praegu üksi või sa tõmbad inimestele. Ja seejärel jätkake oma traditsiooniliste harjutuste komplektide komplekti. Tulemuseks on mugav.