Praeguseks on enamus ilmselt juba kuulnud ketogeense dieedist, tuntud ka kui "keto dieet". Kuigi see võib olla populaarne alles hiljuti, tegelikult keto-dieet eksisteerib 1920. aastatest. Kuid 20-ndatel ei kasutanud seda kaalu kaalust alla.
Siis loodi ta epilepsiaga laste raviks. Kuid see ei takista nn Guru toitumist täna kasutada "keto", et müüa raamatuid ja kaalu vähendamise programme. See äärmiselt madala süsinikusisaldusega dieet keskendub peamiselt kõrge rasvasisaldusega toodetele. Nagu Atkins Dieet, võib Keto dieet aidata isikul kaalust alla võtta, selle keha ülekandmine metaboolse seisundiga, mida nimetatakse ketoosiks. Aga kas see on ohutu ... mitte tegelikult.
1 suurendage näljatunnet
Iga dieedi kinnipidamine on alati raske, kuid dieedi jääda, kus süsivesikuid ei ole lubatud veelgi raskemad. Uuringud näitavad, et rohkem kui pooled inimesed, kes püüdsid esimesel nädalal loobunud keto dieeti. Lisaks suurendab inimesed tõenäoliselt toitumise ajal rohkem kaalu kui kadunud.
2 meeleolu erinevusi
Inimesed, kes proovisid Keto dieeti kaebas meeleolu kiiged. Katsed võidelda toidu ja nälja koormusega, isegi pärast proovite, süvendada. Ketogeense dieedi võib põhjustada veresuhkru madalamat taset, mis põhjustab ajupuudulikkuse, mis viib depressiooni ja ärevuseni.
3 ketoatsoosi
Ketosoosi lõppemisel ketoosoosi (tingimus muutub süsivesikute rakkude tulemusena, kui keha hakkab rasva jagama suure hulga ketooni keha moodustamiseks). See toob kaasa happe kogunemine vereringesse, mis on täis kooma või surmaga.
4 Naatriumi tarbimise vähenemine
Naatrium on keha jaoks kasulik, sest see aitab lihaseid kahaneda ja aitab ka reguleerida kõiki sisemisi vedelikke. Inimesed istuvad keto dieedil on kogenud selget naatriumi puudumist kehas, mis viis jalgade krambid, väsimus ja "hägune" aju.
5 gripp
Immuunsüsteemi tervise pant on tervislik toitumine. Kahjuks ei ole Omega-3 küllastumata rasvhapete tooted, nagu puuviljad ja terved terad, ei ole osa keto dieedist. See paneb immuunsüsteemi enne tõsise ohu ohtu ja põhjustab ka keha heade ja halva bakterite tasakaalu rikkumise.
6 vastikust suhu lõhna
Pärast keha jagab tooteid kõrge rasvasisaldusega, mille keto dieet, see muutub need ketoonide kehasse - ühendid nagu atsetoon ja atsetoäädikhape. Keha püüab loomulikult tasakaalu tasakaalu ja ketoonide liig on lõppkokkuvõttes väljund, põhjustades halva suu lõhna. Kuigi see ei ole ohtlik kõrvaltoime, kuid selles on vähe meeldivat.
7 Kõrge kolesterooli sisaldus
Kolesteroolita on inimese rasvades. Kõrge kolesterooli tase võib suurendada südamehaiguste riski. Kui te keskendute keto dieedile, on see, et kõrge rasvade sisaldusega toodetel võib see põhjustada kolesterooli suurenemist.
8 ebaregulaarne menstruatsioonitsükkel
"Normaalse" menstruatsioonitsükli olemasolu on märk sellest, et naise keha tavaliselt toimib normaalselt. Samuti pakub see naiste keha hormoone, mis toetavad tema tervist. Naised, kes kiiresti kaotavad Keto dieedi kaalu, võivad silmitsi asjaoluga, et nende igakuised tsüklid muutuvad ebakorrapäraseks. Ja see võib põhjustada depressiooni ja ärevust.
9 kõhuprobleemid
Naised, kes reklaamivad uut ime toitumist, ei ütle kunagi ühtegi asjaolu. Keto dieet läbib alati paralleelselt kõhulahtisuse ja kõhukinnisusega. Võimetus süüa kiududega täidetud toitu, nagu puuviljad, terad ja oad, põhjustab kõhukinnisust. Teisest küljest põhjustavad suured rasvade sisaldusega tooted, mis on lubatud näiteks piimatooted, liha ja õli, mõnikord põhjustavad kõhulahtisust.
10 püsivat väsimust
Paljud inimesed ütlevad, et nad tundsid aeglasi, kui nad istusid keto dieeti. Keha vajab aega süsivesikute kadumisega. Uue dieedi esimese paari nädala jooksul letargia ja väsimuse tunne ei ole ilmselgelt hea võimalus elustiili muutmise alustamiseks. See võib põhjustada kurbust ja ülekuumenemist.
11 dehüdratsioon
Pärast sarnase dieedi algust saab keha reageerida veepuhastus- ja elektrolüütide poolest absoluutselt ettearvamatu viisil. Alguses saavad paljud inimesed tunda pidevat janu, sest dieet põhjustab veekadu. Paljudel juhtudel väheneb elektrolüütide tase. Elektrolüüdid on mineraalid, mis aitavad keha vee- ja happe tasakaalu säilitada.
12 keto gripp
Kui keha ei saa enam süsivesikuid ei saa, otsib ta muid allikaid, mis aitavad põletada energiat. Keha lõpetab glükoosi põletamise ja lülitab selle ketoonidesse. See toob kaasa šokk keha ja võib põhjustada sümptomeid sarnane gripi, nagu lihasvalu, väsimus ja lihasvalu.
13 Keha hakkab süsivesikuid vajama
Süsivesikud on toidu püramiidi oluline osa. NHSi sõnul peavad nad olema peamine energiaallikas tervislikus tasakaalustatud toidus. Eriti kehtib see madala veresuhkruga inimeste kohta, sest see on tõestatud, et süsivesikud aitavad kontrollida veresuhkru taset.
14 Dieeti tagajärjed
Keto dieet on range ja pikka aega on raske jälgida. Inimesed selle dieediga on kohustatud naasta oma tavapärastele toitumisharjumustele, kui nad kaotasid kaalu, mida nad tahtsid. See on tõestatud, et aja jooksul toob see toit kaasa söögiisu suurenemise ja seega kaalu suurenemise. Tugevad kaalu kõikumised on kehale kahjulikud.
15 neerukivid
Kuna Keto dieet on madala süsinikusisaldusega dieet kõrge rasvasisaldusega, on töödeldud liha kõige dieedist. Ja kui keha töötleb valku, suurendab see uriini happesust ja kaltsiumi, hõlbustades kivide tekkimist neerudes.
16 Lihasmassi kaotus
Kuigi on tõsi, et lihased kaaluvad rohkem rasva, seda rohkem lihaseid mees, seda rohkem kaloreid põleb. Leiti, et inimesed, kes järgisid keto dieeti kolm kuud kaotanud üsna palju lihasmassi jalgades.