Enamasti on dieedi istuvate inimeste nõuanne, et teil on vaja süüa enne, kui olete söödetud. Loomulikult ei tähenda see, et šokolaadi kook on vaja sõita, vaid pigem on vaja valida tooteid, mis on küllastunud minimaalselt söönud kogustega.
Paljud ütlevad, et see ei ole alati teatud kogus toitu küllastunud isikuga, kuid on mitmeid tooteid, mida saab prügile maetud, mitte ellu jääda, et nad taastuvad. Kui keegi otsib dieeti, kus saab süüa nii palju kui ma tahan, on järgmised tooted täpselt sobivad tema jaoks.1. Keedetud kartulid
Keedetud kartulid on toitumisel istuva inimese parim sõber. Sa ei saa seal häbeneda nii palju kui ta tahtis. Ja kõht on täielik ja mitte üleliigseid kilogrammi.
2 muna
Munad on üks parimaid toitainete allikaid, mis võivad kogu päeva õige koguse energiat pakkuda. Valgusisaldus neil ei ole võrdne, mis muudab munad täiuslikuks asendamiseks rasked mao praed ja hamburgerid neile, kes istuvad dieedil.3. Kaerahelbed
Kaerahelbed absorbeerivad selle ümber mis tahes vedeliku, suurendades mahu maht ja mao täitmine ebaõnnestumisele. Hommikusöögiks on hommikuti, et tagada, et see oleks nii vajalik energia töötamiseks ja keskpäeval uuesti ära maastus.
4. Sup
Hoolimata asjaolust, et supp on tegelikult maitsestatud vesi, võib see "rahuldada" mitu tundi kõhtu nii, et ta ei avalda vihane daam. Supi kasutamine peamise tassi ees vähendab oluliselt toidu kogust, mis peab küllastumise eest süüa.5. Bean kultuur
Bean, nagu herned ja läätsed, valkude ja kiudude rikas - kaks kõige kasulikumat kõht toitainete jaoks. Nende kalorisisaldus on suhteliselt madal võrreldes oad, mida saab süüa ühes istungis.
6. Õunad ja tsitrusviljad
Keha vajab toimib suhkrut, kuid kui dieedi tuleks unustada hip-coola ja magusa maitsete pärast. Õunad peaksid olema dieedi lahutamatu osa, kuna nende lahustuv kiud ja väike kogus kaloreid aitab kaasa kaalulanguse kaalulangusele. Apelsinid ja greipid on kaalulanguse kaalulanguse kerged suupisted. Need sisaldavad suurt hulka vee ja kiudaineid ning samal ajal on neil äärmiselt väike hulk kaloreid.
7. Lõhe
Fat kala, nagu lõhe, on äärmiselt kasulik tervisele. See sisaldab valku, rasvade ja rasvhapete omega-3, mis aitavad vastu võitlemiseks põletikku. Lõhe võib olla väga kasulik, kui kasutatakse köögiviljasalatis.8. Lean liha
Lean liha, nagu kana (ilma nahata) ja sealiha, on suurepärased valguallikad ilma liigsete kogusteta. Rasvade ja naha eemaldamise tõttu kalorite vähendamine tähendab, et osaliselt saate nautida palju liha.
9. Suvila juust
Suvila juust on veel üks tervisliku, kuid maitsva toidu kaalulanguse näide. See piimatoode on täis valke, B-vitamiine B, kaltsiumi ja fosforit. Tänu küllastustaseme poolest on see võrreldav munadega.
10. Leht rohelised
Kalorite arv ühe grammi leht rohelus on palju väiksem kui igasuguse liha grammi ja see tähendab, et saate rohelust süüa palju rohkem, sisuliselt prügila ja parandamata. Saate ohutult lõhkeda lehtede roheliste piiramatu koguses, lisades tankimise oliiviõli või sarnase madala rasvasisalduse kastmega.11. Köögiviljad
Köögiviljad, nagu lillkapsas ja brokkoli, on täis kiududega, mis on kiiresti võimeline "täita" kõhuga. Broccoli või spargli roogade ettevalmistamisel peate lihtsalt lisama juustu ja peekoni, kui istute dieedil.
12. Tuunikala
Tuunikala on kala, mis sisaldab olulisi rasvhappeid, kus on peaaegu mingit kaloreid. See on ka professionaalsete sportlaste ja kulturistide lemmikkala, kuna see on täis täielikku valku, mis on lihaste hoonete jaoks hädavajalik. Kui soovite suurendada valgu tarbimist, on vaja osta konserveeritud tuunikala vees ja mitte õlis.
13. Fasol.
Mõned oad võivad olla kasulikud kaalulangus. Sellised oad nagu punased oad, mustad oad ja läätsed on rohkesti kiud ja valk, nii et nad saaksid kiiresti kõhuga täita.14. Avokaado
Avokaado on ainulaadne puuvilja selles mõttes, et see sisaldab suurt hulka kasulikke rasvu. Vaatamata rasvasisaldusele ei ole avokaado nii tihe, nagu võib mõelda, sest nende rasvasisaldus kompenseeritakse tohutu vee sisu.
15. Orekhi
Kuigi pähklid sisaldavad palju rasva, ei aita nad kaasa kaalutõus üldse. Isegi suurtes kogustes võivad pähklid aidata parandada metaboolset protsessi, samuti muutuvad kaalu kaotamise ajal hädavajalikuks.
16. mustika
Hoolimata asjaolust, et mustikate antioksüdantide omadused tõi kaasa selle populaarsuse suurenemise, teavad vähesed inimesed, et tegelikult on see imeline tervislik marja, mida saab regulaarselt süüa. Üks tass marjades pakuvad umbes 15% soovitatud igapäevast koekiirust ja sisaldab ainult 85 kalorit.17. kurgid
Selle köögivilja tavalisel osal sisaldab väga küllastunud veega küllastunud umbes 15 kalorit. Kõige toiteväärtuse tükid kurgid on nende koor ja seemned, mistõttu on vaja puhastada neid toiduvalmistamisel salat või smuutis.
18. Tomatid
Tomatid on keha jaoks väga kasulikud ja neid saab igal ajal ja mis tahes koguses puudutada. Nad on rikkad vajalikud vitamiinid ja mineraalid ning iga keskmise suurusega tomat sisaldab ainult 25 kalorit.19. Kaukaasia
Kalorite, soolade ja kolesterooli lihtsa imendumise ja väikese sisalduse tõttu on suvikõrvits üks populaarsemaid toitumistoidu kõige populaarsemaid köögivilju. Nad esindavad suurepärast valkude allikat ja vajalikke mineraale.
20. baklažaan
Baklažaan on maitsev ja toitev taim, mida saab süüa nii palju kui ma tahan, ilma vähimatki oht taastada. Praetud või küpsetatud baklažaan ilma õli on suurepärane asi, mis pakub keha vitamiin B1, kiudaine ja vase.