Alates sügisel, kui valguse päev muutub lühemaks, muutub hommikul üha raskemaks ronida hommikul. Et isegi pilves hommikul olid lahked, peate järgima mõningaid nõuandeid, mis aitavad voodit ronida kehasse.
Jälgige režiimi
Live režiimis, lakkudes ja ärkamine samal ajal, väga kasulik ja külmas ja pilves ajal aastal see aitab ka äratada lihtsam. Isegi päevast väljalülitamisel, kui juhtumeid ei ole, proovige mitte liikuda paigaldatud ajakavast - lubatud kõrvalekalle - saate magada 1 tund enam. Vastasel juhul tunnete pärast ärkamist kogu päeva jaotust. See on tingitud asjaolust, et keha harjub teatud režiimi ja taganema see on täis vägede kadumise ja meeleolu.Pane häire siledad meloodiad
Terav ja karjuv meloodia hommikul, mis ärkab koheselt põhjustada surve hüppeid ja adrenaliini tootmist. Ja sellised pinged varem või hiljem muutuvad südame ja veresoonte patoloogiateks.
Klapige riided voodi lähedal
Sügis ja talvel on külmas ruumis sooja tekk all olev sooja tekk. See kehtib eriti sügisel, kui korterites ei ole kuumutamist. Seetõttu ronida selle õhtul lihtsamaks, siis voodi sooja hubane riided, kus saab kiiresti sukelduda tekke all.Rohkem valgust
Peamine põhjus, mis loob hommikuse ärkamise raskused, on valguse puudumine. Suvel ja kevadel, kui päike paistab päike, särab päike, ronida voodi palju lihtsamaks, mida sa ei saa öelda sügisel ja talvel. Selle aja jooksul ainus väljumine on kasutada kunstlikku valgustust. Ja kui see ei ole võimalik seda teha, siis valgus on hommikul automaatselt sisse lülitatud, seejärel keerake valgust kogu korteris ennast kohe, nagu voodist jutustama.
Kontrollige oma tuba
Kui olete pärast ärkamist ärritanud, avage akende kohe värske sissejuhatava õhu käivitamiseks - see aitab suurepäraselt vabaneda unisest olekust.Ärge sööge enne magamaminekut
Esiteks, rahvarohke kõhuga, on öösel palju raskem magada, ja teiseks, hommikune nälja tunne aitab tõsta voodi kiiremini hommikusöögiks.