Paljud unistused ülekaalulisusega. Ja suured pooled nendest, kes on eile entusiasmi poolt lõhnatud, loobunud kauguse esimeses etapis, otsustades, et missioon ei ole täidetud. Aga tegelikult on piisav öelda kindel "jah" sõna otseses mõttes mõne muutuse oma elus ja tulemus ei tee kaua ootama.
1. Ütle mulle "jah" hommikusöök
Hommikusöök on toidu kõige olulisem eine päevas, kuuleme seda pidevalt. Tasakaalustatud hommikusöök aitab suurendada metaboolset kiirust. Ta peatab teie soovi võtta rohkem toitu järgmise sööki. Proovige alustada oma päeva hea hommikusöögiga, mis sisaldab valku, tervete terade ja looduslike rasvadega, et säilitada enne lõunat küllastumise tunnet. Proovige kiire ja kerge hommikusööki ideid, mida saate mõne minuti jooksul süüa.2. Ütle "jah" tooteid valkudega
Valgu rikkalikud toidud hoiavad teid kauem istuma. Nad mängivad olulist rolli lihaste kudede taastamiseks. Lean liha, pähklid, oad, munad, sojatooted, piimatooted ja isegi teraviljad, nad kõik on valgustatud valku. Sellised taskukohased tooted võimaldavad teil vabaneda raskustest valguallikate valimisel.
3. Ütle mulle "jah" tervete teraviljatoodete, puuviljade ja köögiviljade
Viljude söömine, köögiviljad ja tervete teraviljatooted on suur samm kaalulanguse suunas ja terve keha saamiseks. Püüa süüa nii palju värskeid tooteid. Teravilja valimisel veenduge, et need on tahked. Kui terad on keerulised, kaotavad nad paljud nende toitained, kaasa arvatud kiud, mis annab teie kehale küllastus. Kasutades keerukate süsivesikuid, nagu pruun riis ja kaerahelbed, hoiate oma nälga hirmu.4. Ütle "jah" kiireks magustoidud ja suupisted
Kui proovite kaalust alla võtta, võite järgida kõigi või mitte midagi, välja arvatud teatud tooted teie dieedist. Teoreetiliselt võib tunduda hea mõte, praktikas peab see olema tugev väljavõte magusast loobumisest täielikult loobuma.
Selle asemel, et tarbida ja suupisteid täielikult ilma kontrollita, saate endale lubada neid mõõdukates kogustes. Suure jäätise asemel valige väiksem. Selle asemel, et suupisteid tühja kõhuga kalorite kiipidega võtta, võtke puhkekesksed. Selliste trikke rakendamisel saate oma dieedis kasutada suupisteid ja magustoiteid, jätkates kaalu.
5. Ütle "jah" toetus lähedastele
Kaalulangus võib olla pikk ja raske, kuid te ei ole üksi. Seal on palju ressursse, mis aitavad teil oma teed leida. Räägi oma sõpradele ja perekonnale oma eesmärkidest suurema vastutuse tundmisel. Sel hetkel, kui lõpetate motivatsiooni, see on lähedal inimestele aitab teil mitte jätta eesmärgi. Teiste toetamise kaudu tunnete, et teie reis kaalulangus on muutunud lihtsamaks.