Iga naine tahab nahka siledaks ja säravaks ja mida ta sööb, võib selle selle raske eesmärgi saavutada. Kuigi ei ole maagilist toitu, mis hakkab kortsudega toime tulema, on peamine nõu lihtne.
- on vaja valida tooted, mis on rikkalikud toitainete, nagu puuviljad, köögiviljad, tahked terad, pähklid, kala ja valk ilma lisanditeta;
- kasutada erinevaid tooteid, et saada kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid;
- Mõtle mitte ainult toidu kohta. Sleep, treening ja päikesekaitsetoode on endiselt väga oluline, olenemata sellest, mida süüa.
Kõik see aitab otsida ja tunnete nooremat. Niisiis, milline peaks olema teie dieedi lisamine.
1 kaera.
Toitumisspetsialistid soovitavad keerulisi süsivesikuid, näiteks kaera, sest neil on madal glükeemiline indeks. See tähendab, et nad ei suurenda veresuhkru taset ja selliste toodete hulka kuuluvad rafineeritud leib, riis ja pasta. On teada, et kõrge glükeemilise indeksiga tooted põhjustavad akne ja kortse. Kaeril on ka looduslik taimne kemikaal, mis aitab vältida naharakkude kahjustamist ja rahustab selle ärritust.
Võite proovida ka teisi terveid terasid, nagu hõõrumine nisu, oder, pruun riis.
2 apelsinid
Nad on veega kinni peetud, nii et nad niisutavad nahka ja rakke. Apelsinid on suurepärane C-vitamiini allikas, mis aitab kollageeni valmistada ja see aitab omakorda säilitada naha elastsust. Üldiselt sobivad kõik toitainete arvuga köögiviljad ja puuviljad hästi neile, kes soovivad oma tervise eest hoolitseda.
Võite proovida ka: roosa grepefruits, tomatid, petersell.
3 avokaado
Avokaado, täis "tervislik" erinevaid mono-küllastunud rasvade, mis aitavad nahka niisutada. Samad tervislikud rasvad võivad samuti aidata keha assimileerida mõningaid vitamiine ja toitaineid, kus naha vajadused.
Tasub üritanud asendada salatite ja majoneesi rasva tankimist avokaado kohta. See annab ainulaadse aroomi ja tekstuuri.
Võite proovida: oliiviõli, pähklid, makadamiaõli.
4 Viimase veiseliha
Lean veiseliha on suurepärane võimalus saada kvaliteetset valku, mis aitab kollageeni toota. Foojameheli veiselihaprotsessis on vaja seda sageli muuta. Lõppude lõpuks, kui te valmistate veiseliha "krõbedaks koormaks" väga kõrgel temperatuuril, siis loob see kemikaale, mis kõrvaldavad kõik veiseliha vananemisvastased omadused.
Võite proovida: munad, kana, tofu, oad, kala.
5 Brüsseli kapsas
See on suurepärane allikas, mis on kasulik naha vitamiinidele A ja C, samuti foolhape. C-vitamiin aitab kaasa kollageeni arengule ja A-vitamiini ja foolhappe (kuigi te ei tohiks unustada päikesekaitsetooteid) aitab vältida naha kahjustusi päikese eest. Kui keegi ei meeldi eriti Brüsseli kapsas, võib ta proovida seda väikese koguse oliiviõliga.
Võite proovida ka: kapsas, rohelised, brokkoli kapsas, lillkapsas.
6 lõhe
See kala on üks parimaid viise kasulike omega-3 rasvade saamiseks. Mõned uuringud on näidanud, et Omega-3 võib häirida nahavähi rakkude kasvu ja levikut. Tasub püüda kasutada iga nädal vähemalt kaks 85 grammi portsjonit kala.
Võite proovida ka: lina seemned ja chia, pähklid, sardiinid, sardiinid, rikastatud piim, munad.
7 viinamarja
Resveratrol, mis on viinamarjade koorimisel, vastas põletikku. Paljud inimesed arvavad, et see aeglustab vananemisprotsessi, millele lisandub see nahakahjustuste mõju ultraviolettrile. Aga siiski vaja kasutada päikesekaitsetooteid.
Võite proovida ka: maapähklid, kakaopulber.