Stop matkamine! Isegi kui õrnadel aastatel ei sõitnud vanemad balletistuudiosse, et saavutada Pavlova asend niikuinii. Selle saavutamiseks on vähemalt 10 võimalust.
Seista seinale
Alustamiseks oleks tore mõista, milline on hea poos. Lihtsaim ja tipptasemel meetod asub seina vastu, puudutades seda pea, õlgade, tuharade ja kontsadega. Kuidagi tunnete end kummaliselt, jah? Ja sa näed hea välja. Sest see on teie harja tavaline asend. Valgeteenused teevad seda ka - ja sa vaatad ainult nende sirgendamisel. Ja nüüd - ise. See ongi see.Osta tavaline tool
Me ei tea, mida istute seal kontoris - väljaheites, Vene ajalehe ärakuulamine 30 aastat või baari väljaheide. Aga pane see õudus nurgas ja tehke tavaline tugitool mugav tagasi, toetab alaselja ja kõrguse regulaatorit. Pea meeles, et tabeli serv peaks olema küünarnuki tasandil ja arvuti ekraan on võimalikult lähedal silmade tasemele. Nad loobuvad - võtke oma troon sinuga. Sellised toolid lendab senti, kuid seljavalu ravi maksab veelgi rohkem. Odav, kuid vähem tõhus lahendus on töötada rulli tööle ja panna see alaselja alla.
Saada kassi
Ravige naastudega
Jah, aga see on ilus. Aga siin on balleriin, mudelid ja näitlejad - see tähendab, et kõik, kes vajab võlgade kaunist kehahoiakut, ei tööta nad kantidel kontsadel. Studs on ilus seisab seina ja kingad iga päev on tossud, tossud või halvim balleti kingad.Rindkere
Kujutage ette, et keegi andis sulle ahela pähkel. Kuidas mitte kiidelda? Kujutage ette, et ta ripub sinult just allpool klahvist. Veidi kleepige rindkere, justkui näitaksite seda hea kadedaks. See on täpselt taga ja peaks olema. Sa käid mööda tänavat, meenutas õpilast ja OPA-st - ei ole enam lihtsalt minna, kuid te tegutsete nagu pava.
Laadige lihased alla
Postoraat ei ole mitte ainult ja mitte nii palju harja ise, vaid ka lihaseid, mis aitavad nende seljata jääda ja kõht ei ole teksandidest välja kukkuda. Seetõttu pumbake selja ja õlgade pumpama - ujumine, Pilates või muud harjutused. Legistava seljavalu on väga raske selgroo pidada soovitud asendis.Valatud ryubzak
Delhi kahel
Iga kord, kui Cassis küsitakse: "Kas teil on üks kott?", Vastus: "Kaks!". Ja see on parem jätta paar rätik ostja kotid. Ja vaesed ahvid Amazonase džunglis päästab globaalsest soojenemisest ja joondage seljaosa, sest kui seljakott ei meeldi teile, siis vähemalt te jagate ühtlaselt.Pingutage korsetti
Ortopeediline korsett, mitte see prügi Halloweeni kiirustega. Kui kärnkonn on lämbumine, proovige kõigepealt majanduse meetodit: tõusta, tegelevad oma õlgadele ja küsige mingi hea hing, et panna ristile ristile, st liituda kahest diagonaali krohvimisest igast õlast. reiele. Ja siis veel üks - õlast õlast õlale. Nüüd, kui hakkate kloonima, tunnete koheselt seda.
Kurat
Aga enne revolutsiooni, üllased tüdrukud pitserit kinnitas palmik kleit. Ja mul oleks hea meel, et mu nina riputada, jah ei.