Hommikul te hellitate tööle, unistate oma jala murdma ja saada kolm kuud vana haiglasse ja õhtul indekseerime töölt, unistame ainult diivanist. See tundub teile, et 10 kuni 18 te teete mõningaid mõttetu jama ja teie kõrge esindaja võitles assõlide ja gbbblesi kontorist.
Aga kui see kõik tundus teile unistuse töö. Midagi läks valesti? Jah, midagi erilist, tavalist professionaalset väljapõlemist.Mis on läbipõlemine?
See rääkis psühholoogilisest föönist, reaktsioon pikaajalisele stressile. Ja stress võib juhtuda midagi - Boss-Durilka ise ei tea, mida ta tahab, töö on monotoonne, nagu ettevaatlik, või närvis, nagu sõda, kes valati teile ja väikese kohustuse ostukorvi. Piisavalt 2-3 kuud sellise elu nii, et esimesed sümptomid professionaalne väljapõletamine ilmuvad:
Tervis. Seejärel aevastan, siis löögi, siis pea valus, siis perse lõpeb. Stress nõrgendab immuunsust ja süvendab kroonilisi haavandeid. Kuna keha on jahindus lõõgastuda. Loomulikult vähemalt rümp, vähemalt padrun, isegi haigla voodi.
Sa ei hooli. Lisage see epohhikokkuleping põllumajandusettevõttega "Sepulki ja Ko" või mitte, pühkige eelarve alates Chumki või ellu jäänud, mida nad kirjutasid oma kontori profiili väljaandes ja kas teil on Nesokhrenskis uus haru - jah niikuinii. Kas ma saan täna täna minna?
Sa õpid. Printeris lõppes paberi? Oh Jumal, mida õudusunenägu, kui palju te saate, siis sa seda enam ei tooda. Kas aruanne tegi viie minuti jooksul kinni? Ma lähen, ma teen Harakirjari, see on rike. Ebapiisav reaktsioon väikestele probleemidele on üks kõige ilmsemaid põletamise sümptomeid.
Apaatia. Miski ei meeldi ja ei purune - mitte kontoris ega välismaailmas. Sa vaevalt sujuvamad ja kahtlevad zombisid meelde.
Kuidas mitte põletada tööl
Ärge libistage tööl. See on muidugi suur elu elu. Aga siiski ei ole see kõik elu. Teil on ikka veel oma tüdruksõbra sõbrannade ja sõprade, ustav mukhtar, rullid, ema pirukad, sugu, baktoy õppetunnid, kaktus, pileti lähima vabaõhu ja mashka pileti, mis pooleks aastaks külastada Peetruse. Kui midagi ei ole - kiiresti päris ilus. Ja vabanege harjumusest tööpäeva kontrollimise harjumusest, kinnitades jõuguga ja kõndides MUKHTAriga.
Ärge võtke majas tööd. Taevas andis sulle sülearvuti, mitte nii, et teil on klientidega kaasas perekond ja see oli kaubanduspakkumistele. Taevas andis sulle sülearvuti, et vaadata müügisaalid, lugedes Pics.ru ja Rzchacha Facebookis. Töö peaks lõppema täpselt siis, kui sulgete bürooukse. Kõik, siis lase tal ilma sinuta olla.
Alternatiivsed ülesanded. Pärast iga kummardamist võtab meie kõrge organiseeritud aju aega rahundamiseks. Seetõttu ei planeeri kunagi mõningaid närvilisi või ebameeldivaid asju järjest. Kui hommikul olete vastavalt plaani järgi - aruande enne rabatud ülemust, ei lähe kohe pärast seda, kui mõned raske läbirääkimised - paremad lilled väljad, hajutades lauale paberile või libiseda armas Skype'i partneriga.
Pea meeles, miks see teie jaoks on. See ei ole teine surmav tööpäev. See on 1/20 osa Tšiili reisi maksumusest. Üks kamber oma korteri suunas, kus üks tuba on Maroko stiilis ja teine on Skandinaavias. Leia oma põhjused töötada.
Olukorda muutmine. Ärge kleepuke nädalavahetusel arvuti ees - see on teie jaoks piisav tööl. Valige looduse või vähemalt jalutuskäigu ümber linna, vastavalt saagile, mis ei olnud kunagi. Aju on uute kuvamiste jaoks hädavajalik, vastasel juhul ta buck.
Ebasoodsas olukorras. Boss on teie jaoks kasulik, täis enesereoptsioone tunne, kiirustasid tema galerii 24/7. Jah, sa juba inspireerisid ennast, et sa peaksid igatsema pool päeva - ja kõike, kontoris laguneb, töötajad lähevad maailmale. Või te vallandati maad koera laiskuse ja ühtsuse. Niisiis, asendamatu me ei tee.
Vaata ringi - kindlasti järgmises ruumis on mõned Sikildhequa, mis on alati hilja tööaja jooksul, vaadeldakse tihendid tihendid, regulaarselt võtab ringi - ja siiski töötab edukalt ja saab sama palk nagu sina, suur Märtri.
Lülitage perfektsionism välja. Töö teostamiseks õigel tasemel on teil tund aega. Poola ja täiuslikkuse saavutamiseks - neli muud. Gorky iroonia on see, et enamiku ülesannete puhul ei ole kõige olulisemat täiuslikkust (kui te ei ole Hattor Hanso, siis ei ela Okinawa'is ja ei tee Samurai Katana). Kui teile öeldi "kaevata ära ja õhtusöök", siis Corop. Aga ärge poleerige siis kraavi seinad ja ärge pange neid Veneetsia Mosaiciga.