Niisiis, kõigepealt peate ennast üks kord ja kõigile mõistma, et kaalulangus pole kunagi olnud lihtne. Mis esimene tuleb meelde, kui keegi otsustab kaalust alla võtta. Võtke üks populaarne toitumine, mine jõusaali või istuge mõne trendika kuulsuse dieeti.
Ükskõik kui palju, kuidas inimene valib varem või hiljem ta arvab, et see oli suur viga. Lihtsalt paljud ei mõista, et muutused igal juhul ei ole kerge.Tasub alustades väikeste, järk-järgult lisades kõik uued muudatused oma dieeti ja eluviisi samas kohandades eelmise. Isegi kui keegi leiab ideaalse salenemiskava enda jaoks, on see kaua aega kinni jääda. Seetõttu anname näiteid sellest, mida te ei pea kunagi tegema, kui istute uue dieediga.
1. loobuda kõikidest toodetest täielikult
Kui keegi usub, et piimatoodete või gluteeni sisaldavate toodete täielik kõrvaldamine nende toitumisest aitab tal kiiremini kaotada, on ta valesti juur. Teatavate toodete või isegi toodete rühmade tagasilükkamine toob täielikult rohkem kahju kui kasu, lisaks võib see rikkuda kogu kaalu vähendamise programmi. Kui piirate ennast, mis tõesti meeldib, suurendab see ainult selle toidu iha.
2. Ignoreeri nälja tunne
Kui te tõsiselt ravida oma plaani kaotuse plaani, siis selle asemel, et ignoreerida nälja tunne, peate õppima vastama keha signaalidele nälja ja küllastuse suhtes. Kui inimene tunneb pärast toidu osa tarbimist küllastust, järgib ta tõenäoliselt uut toitumist pikka aega. Ilmamise tunne on viimane asi, mida vajate tervisliku toidu juurde. Seega, isegi kui sa tahad kaalust alla võtta, on vaja oma rõõmu süüa.
3. Muutke kõik ja kohe
Veendumus on see, et kohe, sõna otseses mõttes esimesest päevast, peate drastiliselt muutma oma toitumisharjumusi ja treeningut, lihtsalt valesti. Seda saab teha palju lihtsamaks, selliste muutuste läbiviimine oma elus etappides. Seetõttu peaks see olema targem ja muudab teie dieeti järk-järgult muudatusi.4. Unistamise ohverdamine koolituse eest
Selleks, et rangelt järgida uusi dieeti ja treeningkava, siis on vaja palju aega ja vaeva, kuid see ei tähenda, et teil on vaja ohverdada oma une koolituseks. Hea uni on see, et ta toetab näljahormone ja küllastust tasakaalu ja lisaks lihaseid taastatakse sel ajal. Seetõttu on puhketsükli rikkumine võimatu. Mis on uudishimulik, ühe uuringu tulemused on näidanud, et kui inimesed ei valatud, söövad nad järgmisel päeval keskmiselt 385 kalorit rohkem kui tavaliselt.
5. Valige koolitus põhjal, kui palju kaloreid ta põletab
Kaaluge järgmist näidet - isik ei meeldi joosta, kuid ta pöördus oma treeningplaani käivitamisel, sest ta põletab rohkem kaloreid kui jooga. Suurema tõenäosusega on ta iga ettekäändel koolituse edasi lükata ja kalorite lõpus ei põle üldse. Seetõttu on alati vaja kaasata koolitusharjutustele, mis meeldivad, sest see aitab põletada rohkem kaloreid.