Te peate alustama asjaoluga, et esimene samm hea tervise tagamiseks on teadlikkus tervisliku ja tasakaalustatud toitumise vajadusest. Teine samm on toodete kasutamine, mis aitavad vältida teatud haiguste riski ja sellega tegeleda.
Vähk põhjustab palju tegureid. Sellegipoolest on uuringud näidanud, et teatavate toodete korrapärane kaasamine oma toitumisse võib takistada selle arengut. Looduslikud kemikaalid, antioksüdandid, vitamiinid, mineraalid ja kiud erinevates toodetes võib aidata keha võidelda suureneva vähirakkudega.1. Broccoli.
Paljud tervete dieedite ja taimetoitlaste armastajad armastavad seda naljakas kapsas. Brokkoli sisaldab sulforafani ja isotiotsüanaate. Mõlemad fütokemikaalid, mis võivad töötada organismis ensüümidega, on võimelised vähi vastu võitlema. Broccoli on ka suurepärane vitamiinide allikas C ja K.
2. Tomatiid
Sa võid süüa tomatid salatid, lisada need suppidesse, valmistada kastmed ja rohkem neist. Kohe on vaja selgitada, et toiduainete varred ja lehed ei ole vaja süüa ning tselluloosi on hea C-vitamiini allikas. Mõned uuringud näitavad, et vedelik, oksüdeeriv aine tomatites on kasvajaomadused.
3. Küüslauk
Loomulikult ei armasta kõik selle vürtsika köögivilja, kuid seda tasub seda kasutada kodus toiduvalmistamisel. Arvatakse, et küüslauguga väävliühendid võivad vähendada mitmete erinevat tüüpi vähi tekitamise ohtu. Küüslauk on ka hea allikas vitamiinide B6 ja mineraal mangaan.4. Mais
See ei ole oluline, küpseta mais grillil, küpseta seda või kasutada koostisosana retseptides, see sisaldab beeta-krüptoksantiini ja ferulisthapet, mis võib takistada vähi kasvu. Ja pealegi, see on lihtsalt maitsev.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Sa võid teha mahla peet, praadida seda, kokk, valmistada neid paar, kasutada valmistada borsch ja salatid. Söödav kui juurpood ja peedi lehed ja nad on täis kasulikke asju. Root-taimses sisalduva betachianiini pigment (ta annab oma äratuntava värvi peet), sest arvatakse olevat vähivastased omadused.
6. Porgand
Porgandite vähivastane komponent sisaldub ka pigmendis, karotenoidides, kaasa arvatud beeta-karoteen, mis annab selle taimse oranži värvi. Porgandid on veel ühe mitmekülgse köögivilja, kust saab kokk mahla, kasutage seda toores ja keedetud.7. Roheline tee
Roheline tee sisaldab polüfenoolide, mis teadlaste sõnul aitab vältida vähirakkude kasvu. Arvatakse, et selle taime kuivatatud lehed, Camellia Sinensis tugevneb immuunsüsteemi, eemaldada toksiinid ja parandada üldist tervist. Roheline tee sisaldab kofeiini, nii et tasub olla ettevaatlik ja mitte liiga palju juua.
9. maasikas
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Ja nüüd pöördume heade uudiste poole suvel maasikate nautimiseks. Need marjad sisaldavad fütokeemilisi aineid, mis arvatakse olevat kasvaja ja põletikuvastased omadused. Nad on ka suurepärane C-vitamiini allikas ja mangaan.
10 spinat
Meremees oli õige. Spinat on toitainete rikas köögiviljade rohelised, mis on täis igasuguseid kommunaalteenuseid. On öeldud, et luteiin ja zeaxanthin sisalduvad anticance omadused. Maksimaalne kasu rohelusest saab kasutada selle abil toores vormis salateid, kuid saate ka süüa ja lisada suppide (ja ei unusta küüslaugu).12 Malina
Nii must (Ameerika) kui punane vaarikad sisaldavad proanthocyanidiini, mida peetakse vähi ja kasvaja kasvu inhibiitoriks. Marjad on ka C-vitamiini ja mangaani rikkalik allikas. Saate nautida värsket vaarikat, lisage see kuivas hommikusöögis või suvila juustu, kombineerige sidruniga kommuteerimiseks kodu limonaadi toiduvalmistamiseks või lihtsalt juua teed vaarikatega.
15 pähklit
Pähklid sisaldavad alfa-linoleenhapet, Omega-3 rasvu ja suur hulk erinevaid antioksüdante polüfenoolide ja fütokimaate, mida peetakse vähi takistamiseks. Nad on ka rikas vase ja mangaanis. On uuringuid, mis põhinevad tulemustel selgus, et pekaniilik, brasiilia pähklid ja mandlid võivad olla kasulikud ka vähi vastu võitlemiseks.16 kohvi
Jah, see on kohvi armastajate jaoks väga hea uudis. Kohvi terad hea kvaliteediga koostatud korralikult on kontsentreeritud allikas fütokeemiliste ainete. Kohv sisaldab ka riboflaviini, millest üks B-rühma vitamiinid on B. Üha enam põhjust, miks nautida hommikul tassi kohvi.
17 õunad
Selleks, et saada parim kasu vähivastaste fütokeemiliste ainete õunad, on nende koorimine (kuid mitte seemned). Õunad omavad ka põletikuvastaseid ja antioksüdante omadusi ning on head C-vitamiini allikad ja kiud.20 seened
Arvatakse, et teatud sortide seente seente vähivastane ja viirusevastane omadused. Nende hulka kuuluvad Aasia sordid Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agaris Blazi Muril ja Türgi Rutovik mitmevärviline. Muidugi nad on üsna problemaatiline leida kohaliku supermarket, kuid see on väärt teada, et isegi levinumaid seened kõrge seleeni ja D-vitamiiniga.
21 LuK.
Arvatakse, et tagasihoidlikus kaussi palju vähivastaseid ühendeid. Nende hulka kuuluvad seleragaansed ühendid, kvertsetiin ja antotsüansid, mida peetakse paljude vähivormide riski vähendamiseks. Erinevad sordid, nagu rohelised sibulad, vööots, pruun / kollane ja punane sibul, on erinev tugevus.
22 lokkis kapsas
See krõbeda rohelise lehtede köögivilja on hea selereorganiliste ühenduste allikas, mis aitavad vähendada vähi riski. Kapsas on ka rikas vitamiinide K, A, C, B5, foolhape ja mangaan.
23 sidrunid
Sidrunid ja teised tsitrusviljade satelliidid sisaldavad D-Limoneni ja terpeeni fütokeemilisi aineid, mis aitavad peatada vähirakkude kasvu. Ka sidrunid on rikas C-vitamiinis.