Sellest, mida inimene sööb, sõltub sellest, kui hästi ta on. Iga toit mõjutab kõiki organismi organite, sealhulgas südame, kelle tervis on vaja arvukalt toitaineid. Seetõttu ei ole üllatav, et peate oma südame "sööma" õigeid tooteid, et olla terved ja toimivad korralikult.
Me anname näiteid 6 toodete kategooriast, mis tuleks oma dieedile teha, nii et "mootor" oli terve.1. OMEGA-3 rasvhapped
Vastavalt American Cardiology Association, inimesed peavad sööma kala rikas Omega-3 rasvhappes vähendada südamehaiguste ohtu. Kala sisaldab küllastumata rasvhappeid, mis võivad kontrollida kolesterooli taset. Omega-3 rasvhapped takistavad ka veresoonte kahjustusi, vähendades kehas põletikku. Fat kala, nagu lõhe, makrell, tuunikala ja sardiinid on nende ainete parimad allikad.
2. Vitamiinid
Sideovaskulaarsete haiguste riski vähendamiseks peate tarbima E ja C-vitamiinide vitamiinide tarbimist tarbima ka D-vitamiin on samuti oluline allikas, mis suudab vältida südamehaigusi. Lihtsaim viis, kuidas saada maksimaalselt D-vitamiini, on lihtsalt päikeses viibimiseks. Papaya, tsitrusviljad, brokkoli ja rohelised köögiviljad on üks C-vitamiini parimaid allikaid. E-vitamiini võib saada Bulgaaria piprast, spplach ja naeris.3. Telicol
Lahustuva kiud võib vähendada "halva" taseme kolesterooli taset kehas, vähendades kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise võimalusi. Lisaks asendamine puhastatud terade rikaste tervet teravilja rikas toidus võib vähendada insuldi riski. Samuti kontrollib ta vererõhu näitajaid ja aitavad säilitada normaalset kaalu. Banaanid, apelsinid, terad, kaunviljad ja pähklid on rikkalikud kiudtoodetega, mida saab oma dieeti kaasata.
4. Antioksüdandid
Toiduainete söömine antioksüdantidega aitab vältida südamehaigusi. Antioksüdandid takistavad või taastavad vabade radikaalide tekitatud rakkude kahjustusi, sealhulgas arterite sisemise osa kahjustusi. Samuti takistavad nad hammaste plaatide kogunemist arterite seintel, vähendades seeläbi oluliselt südameatakkide saamise võimalusi. Antioksüdantide tooted sisaldavad sibulaid, küüslaugu, mereannid, terveid terasid, rohelised köögiviljad, piim, porgandid, mereannid jne.5. Magneesium
Magneesiumis rikas tooted võivad aidata vältida metaboolset sündroomi (seisund, mis toob kaasa südamehaiguste ja diabeedi). Magneesiumis rikas tooted sisaldavad banaane, rosinad ja mandlid. Nende toodete kasutamine võib vähendada selle ohtliku sündroomi arendamise riski ja kontrollida veresuhkru taset. Samuti vähendab see vererõhku ja triglütseriidi taset. Eelkõige tasub toitumine lisada spinat, kapsas, kaunviljade, pähklite, brokkoli, mereannid, rohelised oad, banaanid ja avokaado.