Tervisliku eluviisi säilitamiseks on vaja tasakaalustatud dieedi vastavust suure hulga puuviljade, köögiviljade ja valkudega. Kui keha puudub vajalikku vitamiini, teavitab keha kohe kogu hunnik ebameeldivat sümptomeid. Katsenähtude tuvastamine vitamiinide puudumise märkete tuvastamine on esimene samm probleemi lahendamisel.
1. Nõrk küüned ja juuksed
On mitmeid erinevaid tegureid, mis aitavad kaasa juustele ja küünedele. Üks levinumaid põhjuseid on biotiini puudumine, mida tuntakse ka B7-vitamiini, mis aitab keha toitu energiat muuta. Teatavate ravimite pika kasutamine võib põhjustada B7-vitamiini puudust.2. Praod suu nurgas
Suu või piirkonna hävitamine selle ümber võib olla vitamiinide puudumise näitaja. Inimesed, kes kannatavad haavandid suu nurkades, on kaks korda rohkem tõenäolisemalt raua ja vitamiinide B1 ja B2. Kui suus on sarnaseid sümptomeid või kummalisi pragusid ", siis peaksite oma dieetile lisama rohkem roheliste köögivilju ja linde.
3. verejooksud
Inimesed, mille toitumine koosneb värsketest köögiviljadest ja puuviljadest, ei suuda tõenäoliselt kogeda C-vitamiini puudulikkust, põhjustades kummide ja immuunsüsteemi nõrgenemist. Kui teil tekib probleemi tugevalt, on see täis isegi koguse ja hammaste kadu.4. Halb visioon öösel
A-vitamiini puudumine toob kaasa keha tootmise vähenemise piisava hulga melaniini, mis teeb öise nägemise. Seda probleemi saab lahendada, lisades rohkem tooteid, mis on rikkalikud A-vitamiinis, näiteks kalaõli ja maksas.
5. kõõm
Vitamiinide B2, B3 ja B6 puudumine võivad põhjustada kuivkummide välimuse pea, kulmude, silmalaugude, rindkere ja kõrvade välimus. Seos ülalmainitud vitamiinide ja nende sümptomite puudumise vahel ei ole praegu teada, kuid suurema arvu nende vitamiinide lisamine igapäevase dieediga võib aidata kõõma ravida.
6. Juuste väljalangemine
Vitamiinid B3 ja B7 on vajalikud juuksed pea peale. Nende vitamiinide puudus võib põhjustada ebakindlust ja juuste väljalangemist. Siiski väärib märkimist, et lisaaineid on ette nähtud ainult äärmuslikel juhtudel.7. punased ja / või valged vestid kogu naha kogu
Keratoosi Pilaris on riik, kus punased või valged pimples ilmuvad nahale (nagu hane ajal naha ajal). Ebapiisav arv vitamiinide A ja C-d võivad olukorda süvendada. Seetõttu peate selle vältimiseks lisama rohkem mune, kala ja puuvilju ning köögivilju kollaseid.
8. Vilis-eCoMa haigus
Haigus Willis Ecboma on tingimus, kus patsient kogeb ebameeldivaid tundeid jalgades, põhjustades ületamatu soov nende liigutada. See on põhjustatud peamiselt raua puudusest kehas, kuid C-vitamiini ebapiisav tarbimine võib samuti haiguse kaasa aidata.9. Kõrge vererõhk
Kõrge vererõhk võib olla tingitud D-vitamiini puudusest. Täiskasvanud vajavad umbes 600 rahvusvahelist vitamiinühikut päevas. D-vitamiini parimad allikad on lõhe, tuunikala, veiseliha ja munakollased.
10. Madal vererõhk
D-vitamiini puudumine põhjustab kõrget vererõhku, kuid vitamiini puudumine B12 viib vastupidise tulemuseni. B12-vitamiini puudumine võib põhjustada lihasnõrkust ja põie kontrolli puudumist. Kui isik kannatab B-vitamiini puuduse tõttu madala vererõhu all, on vaja suurendada veiseliha, piima ja munade tarbimist.11. Liigne higistamine
Tõhustatud higistamine võib olla märk sellest, et keha vajab D-vitamiini. Isegi kõige levinum, mitte füüsiline töö, näiteks arvuti istme, võib põhjustada otsaesise väikeste tilkade ilmumist.
12. Väsimus
Äärmiselt unisus päeva jooksul, hoolimata asjaolust, et iga öö magab rohkem kui 8 tundi, võib viidata sellele, et keha puudub B12-vitamiini normaalne tase. See toob kaasa asjaolu, et vererakud ei talu kehale piisavalt hapnikku ja sellest tulenev uimasus ilmub.13. Ebakindlad luud
Lihasmassi peatub umbes 30 aasta vanuse arendamine, seega on oluline säilitada nii kaltsiumi ja vajalike vitamiinide tervislik tarbimine nii, et luud jääksid tugevaks ja järgnevatel eluaastatel. Vitamiinide puudus võivad ähvardada luude tugevust ja isegi kerget mõju sellele, et midagi tahket ainet võib põhjustada luumurdu.
14. Depressioon
D-vitamiinil on üsna oluline roll heaoluliste hormoonide aju osutamisel, mis on vajalikud isegi kõige raskemate ülesannete täitmiseks. D-vitamiini ebapiisav tase rullub lootusetuse tunne isegi lihtsama probleemiga.
15. lihasmassi lühend
Mitte ainult varras ja simulaatorid aitavad lihasmassi ehitamisel - D-vitamiinil on ka lihaste kasvus tohutu roll. Ja kui D-vitamiini taset langeb, siis lihased aeglaselt "surevad", jättes inimese segadusele, miks isegi treppide tõus on nii kustutatud.16. tunne kihelus
Vitamiinide puudus vähendab hapniku kogust, mida saab vererakkudele üle kanda. See raskendab vereringe protsessi ja toob kaasa kummaliste annetuste tekkimist keha juhuslikes osades.
17. Kummaline käitumine
Kui keegi jätab oma võtmed külmkapis või äkki äkki unustavad tema vennapoeg või vennatütar nimi, võib selle põhjuseks olla B12-vitamiini puudumine. Vitamiini B12-i puudumist saab Alzheimeri tõve jaoks kergesti võtta eakatel patsientidel, kuid vitamiin B12 lisand aitab leevendada selliseid sümptomeid.18. pearinglus
Pearinglus on ka ühise vitamiini puudulikkuse sümptom. Kõige "jooksva" juhtumite puhul võivad iga vitamiinide puudusega inimesed kogeda tasakaalu kõige ootamatute hetkede täielikku kaotust.
19. Patenity
Vitamiin B12 puudus ka "kahandab" nahavärvi. Kui keha ei ole piisavalt selle vitamiini kehas, siis punased verelibled võivad kergesti kokkuvaridad, andes nahale ebatervislik kollakas toon.20. Sujuv, punane keel
Kui keeled vähe tuberkulid (papillad) kaduvad keeles, siis on see üks märke, et inimene kannatab B12-vitamiini puudumise tõttu. Valulik tunne keele tagaküljel on ka vitamiini puudulikkuse ühine sümptom. Toit ilmselt kaotab maitse, kuid teil on vaja proovida süüa rohkem veiseliha, tuunikala ja rikastatud teravilja.