Palm higi, arvasid hüppab, tundub teile, et sa näed välja nagu loll, see ei tule meeles ühte vaimukas mõte. Inimkommunikatsiooni rõõm? Oh hästi.
Sotsiaalne ärevus on täiesti tavaline asi. Mitte igaüks ei ole sündinud ettevõtte hingele. Aga ületada igaühele tunda.
Arvama
Meie aju on üks hämmastav funktsioon: me võime mõelda ja analüüsida või tunda. See on tõestatud kümneid katseid - teadlased tegid murettekitavatele inimestele Tetris mängida, kas nad lähevad linna ümbruses ekskursiooniliinis, lahendage matemaatilised ülesanded, vajutage nuppu, kui lambipirn valgustub, levitage Solitaire'i.
Tulemuseks on üks - mis tahes tegevus, mis nõuavad vähemalt minimaalset intellektuaalseid jõupingutusi, vähendab järsult emotsionaalset vastust. Mis tahes emotsionaalne vastus - seetõttu püüdke täielik õnne haruldaste hetkedega mitte mõelda midagi ja analüüsida midagi.
Seda nähtust saab kasutada pingete vastu võitlemiseks. Muidugi, mängides Tetris peol ei ole väga hea mõte. Aga saate proovida üksikasjalikult esitada lugu, mis Vasya ütleb või proovige ära arvata, kuidas Masha sellele lugu reageerib. Intellekt on hõivatud, ärevus suitsetab kõrvale.
Kasutage oma tugevusi
Ärge püüdke imiteerida kiirendusega kiirendusega - ärge võtke seda bastioni Bobby-ga ja kui olete suures ettevõttes, kes kardab meie suu, et paljastada, siis ärge oodake, et see on õigesti valmis ja slamming paar ryumasheki, sina Võidab publiku ja teeb kõik naerma oma lugusid. Kuid teie iseloomul on helge pool: nende seas, kes ootavad lihtsalt omakorda rääkida - ainus hea kuulaja. Miks on hea - sa oled suurepärane kuulaja. Tähelepanelik ja täis empaatia. Korrake seda sagedamini "Issand, mida ma siin teen."
Oodata halvimat
Kujutage ette kõige koletu stsenaariumi: sa üritad nalja ja ... Külalised võita teid Candelabra poolt? Demonstantly kolis ära ja lihvib seda? Neil palutakse nali korrata, video salvestatakse ja pane see UTYUB-i allkirjaga "aasta kõige idiootilisem nali"? Mitte. Tõenäoliselt ei juhtu midagi. Jah, täna õhtul ütlevad kõik ja teeme midagi naeruväärset, teie segaduse kohta unustage lihtsalt.
Kujutage ette, et see on mäng
Ettevõtte pool - see ei tähenda nii, et väga tõsine asi. Aga teie jaoks võib see olla kõige tõelise stress. Täpselt kuni te kujutate ette, et see on midagi lihtsat mängu, kus on võimatu kaotada või stseene sitkom fantastilise hinnanguga. Muide, Ameerika "meri tihendid" nautida ka sama vastuvõtmist, mis kohe õpetada tajuvad jõhker treeninguid nagu mäng - see vähendab ärevust ja suurendab vastupidavust.
Lülita "I" kohta "Sina"
Ma ütlesin midagi valesti? Ma vaatan normaalselt? Kas nad igavesed minuga? Mida temale vastata? Kõik need küsimused sõidavad pidevalt tantsu peaga sotsiaalselt murettekitavas inimeses ja nad keeravad ümber "I". Kontsentreerimine endale, te suurendada ainult ärevuse taset. Õmble fookus "I" ON "Sina", see tähendab, et mõelda teistele ja lõpetada analüüsida oma tüüpi ja käitumist. See on väga lihtne: kuulata inimest, kellega ta ütleb, küsige juhtivaid küsimusi, loobuge ja tehke suured silmad krundi eriti dramaatilistes pööretes. Keegi ei oota, et iga replica on pärl tarkus või nali vääriline Eddie Murphy. Lihtsad asjad nagu "oh hästi!", "Ja ta vastas CHO-le?" Ja "See on Lenka, punapea või must?" Töötage ka suurepäraselt hästi ja annavad teile maine vaimse ja avatud mehena.
