Olgem tõde silma: ärevus või ärevus I nagu väga vähesed inimesed. Kui te pidevalt muretsete selle pärast, mis võib tulevikus juhtuda või mitte juhtuda, põhjustab paratamatult stressi. Nn keskealiste kriisi ajal ilmub ärevus peaaegu kõikidest inimestest.
Lahendus iga nende kahe probleemi iseenesest on juba üsna raske, kuid kui te ühendate need kokku ... Niisiis, kuidas kõige paremini toime tulla murega keskealiste kriisi ajal.1. On arusaadav, et keskealine kriis on normaalne
Kindlasti on vähe inimesi kuulnud õnne U-kujulise kõverast. Tegelikult sellist kontseptsiooni kui õnne on uuritud üsna palju ja U-kujuline kõver ilmus enamikus nendest uuringutest ja peaaegu igas riigis. Ta ütleb, et inimese õnn jõuab tõenäoliselt äärmiselt kriitilisele tasemele just keskealiste kriisi ajal.
Kesk-vananenud kriis on palju tavalisem kui keegi arvab. Selle realiseerimine teise nõustamiseni.
2. teada, et sa ei ole ainus, kes võitleb nagu
Kõigepealt on vaja ette kujutada, et iga piloot oma elu. Analoogia seisneb selles, et inimene Pilotid lennukiga täis reisijaid (perekond, sõbrad ja teised inimesed tema jaoks olulised inimesed). Iga piloodi peamine eesmärk on, et tema reisijatel on mulje, et kõik on täieliku kontrolli all ja et kõik läheb sujuvalt ja tõhusalt. Fakt on see, et igaüks on oma õhusõidukite piloodid ja kõik aeg-ajalt turbulentsiga lendamise ajal.Oluline on teada, et kõik on piloodid ja keegi püüab luua mulje, et kõik on kontrolli all. Kuid tegelikkuses seisab iga piloot oma lendude ajal (tema elu) mõnede turbulentsi ees. See on täpselt see, mis põhjustab õnne kõvera U-kujulist kõverat. Ei ole vaja mõelda, et see on teie hirmu ainulaadne, teised ka ei otsusta oma häiret ja ärevust avalikkusele.
Sa pead lihtsalt teadma, et keegi on teie kogemustes üksi ja et paljud inimesed üle maailma seisavad silmitsi samade ärevuse tundetega keskealiste kriisi ajal. Seetõttu on kasulik rääkida oma alarmi kohta inimeste sulgemiseks.
3. Ära võrdle ennast isikuga, kes "peab olema"
See on väga tähtis. Mõned inimesed veedavad kogu oma elu, püüdes õigustada vanemate, eakaaslaste, ühiskondade jms ootusi. Nad töötavad iga päev ja tunnete lõpuks õnnetu.
Oluline on peatada üritab õigustada ootusi, mis ei vasta hobide või elueesmärkidele. Need. On vaja lõpetada võrdlemine ise isikuga, kes "peab olema" ja hakake olema see, kes sa tahad olla.
4. Uuri välja, mida sa tegelikult elus tahad
Küsimus "Mida sa tahad elust?" Väga tavaline ja tavaliselt vastus sellele on variatsioon või kombinatsioon järgmistest elementidest:- Edu; - Tunne, et sa armastad sind; - positiivne mõju; - Luck.
Tundub, et see kõik on mõistlik, sest kes ei taha tunda armastatud või olla edukas. Aga see on kasulik küsida ja miks ma tahan, et see kõik juhtus elus. Võite väita, et kõik tulevad vastata: "Ma tahan lihtsalt olla õnnelik."
Ilmselgelt on kõik meie elu eesmärgid ainult sellepärast, et on põhjust uskuda, et sa oled õnnelik, kui sa tõesti neid tõesti jõuate. Kuid paljud inimesed ei saa aru, mida sa pead olema õnnelik, kui te jätkate neid eesmärke.
Elu on liiga lühike, et keskenduda ainult õnne saavutamisele. Sa pead hakata armastama seda, mida te teete nüüd ja mitte jätkata tööd ainult "saavutada" õnne.
5. Olge mugavuse tsoonist välja
Tavaliselt, kui inimene leiab end keerulises olukorras, ilma et ta suudaks oma ühisesse elu tagasi pöörduda, tunnistab ta tõesti, kes ta ja mida ta tahab. See on tõesti just siis, kui te sellest mõtlete. Aga paljud veedavad oma karjääri, lihtsalt ujuda kogu. Nad ei kahtle valikul, mis ennast teha või kes nende jaoks teevad. Nad lihtsalt noogutavad ja liikuda mis tahes suunas, kus nende juhid, kolleegid ja sõbrad tahavad neid minna. Selle tulemusena jõuab peaaegu igaüks faasi, mille jooksul ta avastab, et see, mida ta tegi, ei ole see, mida ta tahab jätkata.
Tasub püüda astuda samm kaugemale oma mugavuse tsoonist ja proovige, mida pole kunagi varem teinud. Näiteks, selle asemel, et keskenduda oma karjäärile, saate uue hobi juurde rohkem aega maksta. Ja võite minna mitmepäevase reisi juurde.
6. Olles tänulik, mis on juba olemas
Sa pead mõtlema sellele, mida olete juba saavutanud, ja mitte sellest, mida sa ikka tahad teha. Oluline on mõista, et oluline on juba tehtud ja igaühe elus esineb. Sa pead mõtlema oma saavutustest, inimestest, kellega sa elad, elust, et teil on positiivne mõju. Need on kõik suured asjad, mille jaoks peate olema tänulikud. Inimesi on raske palun. Nad otsivad pidevalt rohkem, kuid ei mõista, mis neil on. See "ahnus" võib olla õnne tõsine takistus.Parim nõuanne keskendub headele asjadele, mida teete, kui te muretsete oma keskealiste kriisi pärast. Samal ajal ei tohiks te unustada, et pessimist näeb iga võimaluse negatiivseid või raskusi, samas kui optimist näeb võimalust igas raskustes. See tähendab, et teil on vaja keskenduda sellele, mis on juba olemas, selle asemel puudub.
7. Võtke päevik
Paljud usuvad, et päevikud on mõeldud ainult väikeste tüdrukute jaoks, kuid see pole kaugeltki teelt. Diary Management võimaldab teil ennast palju teada saada ja võimaldab paremini navigeerida rasketel aegadel.
Päeval on väärt kirjutamist, mida te muretsete, mis on õnnetu, mida sa tahad elust, kuidas seda saavutada.
Kui te tunnete end uuesti, saate oma päeviku avada ja lisada selle viimaseid mõtteid. Või saate oma vanu mõtteid uuesti lugeda, et paremini mõista, mis põhjustab ärevust.
8. Leia psühhoteraapia
Võib-olla on see nõuanne palju ja ei oodanud siin näha, kuid see on väga lihtne. Teraapia võib aidata toime tulla ärevusega keskealiste kriisi ajal. Kohe on väärt reservatsioon - ei ole vaja karta minna psühhoterapeutile. Lõppude lõpuks ei ole füüsilise valu all kannatanud regulaarse arsti külastamist sisemist keelustamist, seega ärge muretsege emotsionaalse valu tõttu ravi pärast ravi.
Kõige tähtsam on see, et peate meeles pidama keskealiste kriisi ajal ärevust, on teada, et keegi ei ole üksi. Neid kogevad negatiivsed tunded, üsna normaalsed ja paljud teised inimesed kogevad neid ka. Veelkord - peate lõpetama enda võrdlemise kellega ma pean teada saama, mida sa elust tõesti tahad, saada mõneks ajaks mugavuse tsoonist välja ja proovige midagi muud, keskenduge positiivsetele asjadele ja alustage päevikut.