Spoiler: Ei See fail on avatud kell 27-00, veel kaks artiklit ootavad omakorda, laps kukkus välja 10 sekundi tagasi. Majas ei olnud külalisi, ei ole tulekahju, ei ole maavärinat, ei ole vaja koera kõndida, ära arvata, kas igav levik on kaine, keegi vajab valusate ja homme süstimist on patriootilise kolmemõõtja Sisu koor, tammetõrud ja koonused. Sin kurta. Ja uni veel mitte varsti.
Aga aktsepteerivad, võimaldades teil ennast veidi tihti sagedamini panna - seal.
Õhtune äratuskell
At 23-00, mu telefon klõpsab üles ja pealkirja "padi pehmed, magusad unenäod, Manda öö ilmub üles. Mõnikord peatute ja mõtlete - kuradi! Tõesti! Ja te edasi lükata mõned paar asja homme.Kõnefilter
Enamikus praegustest telefonidest saate filtri konfigureerida. Vanemate / laste kõned ja mitte enam. Kliendid ootavad hommikuni. Muide, teateid FB, VK, LJ ja sellest, mis on keegi teine seal - ka vaikida.
Rohi
Immunoloog vaatasin lapse teste pikka aega, analüüsib mind, mõtlemist ja keeruliste ravimite asemel, et juua rahustav tasu number 2 üleöö. Tee asemel (või lisaks kohvi). Samas kollektsioonis ei ole midagi erilist - Melissa, lagrits, Valeriana - kuid see ei saa seda iga päev juua. Juhtumeid. Ja pärast seda mürki tassit lülitub nelikümmend minutit välja. Kuigi koon on monitoris, isegi vannitoas, vähemalt üle lõhkemise boot. Kui probleem on see, et pärast kella 11.00, see on kuradi ese - siis kollektsiooni number 2 22-00 on asi, mis on vajalik.Seksima
Kui seksi on, siis planeerige see õhtuks ja loobuge kindlalt Kipishni pärast seda - kindel viis liiga hilja välja tulla. Muidugi, kui sa voodisse ühe aasta pärast eraldamist voodisse kukkusite, ei ole tõenäoliselt kiiresti kerge - vaid üks öö aastas saab täielikult soost pühenduda. Ja teisel päeval lihtsalt ärge tõkete "Siis". Stumpi vääritu roogades. Narjatult.
Jooga ja meditatsioon
Nõuanded, mis on nende inimeste jaoks kasulikum, kes on raske magada kui need, kes murduvad padjaga lahinguga. Ajakava ja rangelt teostada sujuvaid, rahustavaid ja lõõgastavaid harjutusi.Soe piim mesiga
Nagu eelmine, see retsept hakkab töötama täies jõusse ainult kolmanda kuu stabiilse kasutamise, kuid kui see toimib! Ühel päeval võttis tüdrukute jumpering seitsme aasta pikkune hüppamine kruusis, hakkas juua ... kõvatud tass jäi ema käes, pea langes padja peale, mõõtmeline eeldus helistas. "Hell Jook" - austama isa dad.
Fortochka
Ja need, kes on halvasti magama jäänud ja need, kes on selle liiga hilja. Vaata, et kusagil 21-00 magamistoas ventileeriti. Alates väsivast unest hullem ja isegi need tunnid, mida sa saad, aitavad keha ei ole nii hea, kui õhus on vähe hapnikku. Lisaks tundub tekki all jahedas ruumis hubane.Soojad jalad
Saate villaseid sokke, saate sussid, saate pesta jalad sooja veega üleöö, võite täielikult duši alla võtta - üldiselt, et tagada soojust tund enne väidetavat une. Unerežiimi ettevalmistamine, keha lendab impulsi kiirust, jalad hakkavad tükeldama. Ja magama magama, peate soojendama - miks unerežiim raiskamine tekke all?
Hingamisharjutused
See sätestab ja pea nad on nagu ohvrid, mõtted, mured, mured, plaanid, ajakava ja mudelite kleidid. Tule, pigistage ja puudutage igavust kööki taga kaja ja batoni taga. Kuid mitte! Kui, amemid voodisse, kontsad hingata, hingata eriline skeem, muidugi, muidugi ei katkesta. Aga hommikul tulevad kaugemale kui kolm või neli mõtet. Fair."4-7-8" meetod on absoluutselt lihtne ja seda saab teha üldse mis tahes asendis, isegi seisma.
1. Täielikult hingata läbi suu vilistava heliga.
2. Sulge suu ja rahulikult hingata läbi nina, olles koosnes ennast 4.
3. Hingamisõhu hoidmiseks, vaimselt arvutamisel kuni 7. aastani.
4. Täielikult hingata läbi suu, tehes vilistava heli, arvutades kuni 8.
Ausalt öeldes on numbreid. Põhipunktiks on õhu edasilükkamine mõne aja jooksul ja sissehingamisel ja välja hingama aeglaselt maitsega.
Pedomeeter käevõru
Tuleb välja, et mitte ainult samme ja impulsi meetmeid, vaid ka kellad, niipalke kui omanik jäi magama ja kui palju ta maganud sügavas une (see on oluline). Juhib ilusat graafikat. Pakkumised, kui sügav uni ei piisa, kõndige öö ja ventileerimiseks. Grong, kui see on hilja. Nagu iga mängufice, näeb välja nagu midagi jama, kuid see toimib. Ma tahan ilusat kõverat ja sõnumeid "Sa magasid paremini kui 86% kasutajatest."
Illustratsioon: Shutterstock
Lugege ka:
5 Lojaalsed viisid unistuse tapmiseks
Isiklik apokalüpsis: Kas sa üritad ennast tappa? Kontrollima
# Ajakava: koera südamed ja tema omanik peksmise unisonis