Ma hakkan jooksma nagu lumi sulab. Ei, see on veel külm, siin mais soojem. Siin on võib mööduda. Midagi on kuum ja hommikul ei ole võimalik üles tõusta ... See monoloog võib jätkuvalt lõpmatuse jätkata. Seda nimetatakse "Start töötab." Kui teil on pikka aega tahtnud, kuid te ei saa alustada, siin on nõu nendelt, kes juhivad.
Kõigepealt peate enda jaoks ühe tõde looma. Töö alustamiseks pole vaja valmis jõudu. Üldiselt tehke midagi teie tahe vastu, jõu kaudu - ebaloomulik. Kui te sunnite ennast paar korda, siis saadate ise ja kõik teised tuntud aadressil ja lõpetage teed, mida sa ei meeldi. Tehke seda, mida sa ise tahad teha. Kas sa tahad saada õhemaks? Sa juba lugenud seda teksti, sest sa tahad käivitada. Siin. See on soov, mis on üsna piisavalt. Me peame lihtsalt aitama ennast elus kehastama. Nii et tahe asemel valisime soovi. Ja nad murdsid selle rakendamise protsessi mitme lihtsa sammuga.Ostud
Kõndimine
Ei ole vaja korraga sõita. Alusta lihtsalt kõndida. Varem istus õhtul telekommunikatsiooni ees arvuti või tyulele? Nüüd mine välja tänavale ja kõndima. Kõrvaklapid, lemmikmuusika või lihtsalt teie mõtted peaga. Mine sinna ja tagasi. Saate alustada minutit viisteist. Laadige telefon jooksmiseks, jälgige kiiruse vahemaad ja edusamme, see viivitusi.Korrektsus
Mine igal õhtul välja. Mõnikord läheb jooksma kõndimisest. Ärge muretsege selle pärast, mida teised sinust mõtlevad. Ära muretse, kui te ei ole nagu sportlane poster poest, kus ma ostsin tossud. Sa lihtsalt püüavad protsessi buzzi. Alternatiivne rütm: paar minutit sa lähed, siis joosta nii palju. Ja see ei ole vaja kohast murda, kui äkki ta tahab. Ja kindlustame, mingil hetkel ta tahab. Liigne stress keha ei ole vaja nüüd. Õppetundide kestus on tähtsam kui koormus. Muide, ripitud rütm on eriti hea neile, kes tahavad kaalust alla võtta.
Proovige nr 1.
Edasi ja kauem
Suurendage aega ja kaugus. Sina ise ei märka, kuidas viieteistkümne minuti sörkimine saadetakse. Ja ärge unustage jälgida oma edu, see on suurepärane motivaator. Iga päev iga päev ei ole vaja oma lugusid iga päev postitada. Kõige sagedamini vaidlustab see neid, kes soovivad ja järgivad kommentaaris tähtsam kui protsess ise. Ja te ei tööta sõpradele, vaid enda jaoks. Sa püüad protsessi buzzi.Uus tase
Nüüd, kui tund joosta on muutunud normiks ja ei soovi jääda, proovige mõningaid intervallidega kiiremini töötada, kuid mitte esimese kümne minuti jooksul. Kui te seda meetodit kapten, võime öelda, et olete juba ära tõmmatud. Kuid sellised tõsised koormused keha tuleks anda mitte rohkem kui päevas.
Salvestage see tekst ja tegelege selle koolituse käigus. Kui te jõudsite viimase lõigu juurde, siis sa ise sai vilunud jooksuks. Nüüd sa ahels sõprade tõusta diivanidest ja ütle neile, millist buzz, lihtsalt joosta.