Sport teeb teid tervislikumaks, õhemaks, rõõmsaks ja rohkem - muidugi, kui sa kunagi kokku tulevad, et minna spordiklubi juurde. Me kipume selle õnneliku päeva lõpmatuseni edasi lükkama.
Me ütleme, kuidas saata ennast jõusaali ja mis veelgi tähtsam, ärge laske end pärast esimest treeningut loobuda.
Ära mõtle algusele
Tavaliselt inimesed ootavad esimest külastust jõusaalis samal viisil, nagu nad ootavad ... Noh, ütleme, hermeetme hambakalaalide. Sest see on teie elus kõige halvem päev. Sa ei saa simulaatorit ronida. Ja kui saate, siis ta viskab sulle välja nagu läbirääkimispositsioon. Valge näoga pargitud 42 suurusega baarid ümbritsevad teid ja pokesipulgad. Te higistate ja lasete ennast oma jalale. Kõik on õudusunenägu.Niisiis, esimene spordi motivatsiooni reegel - ei mõtle algusele. Selle asemel, et keskenduda õudustele, mõtle sellele, mida teie kõht näeb välja paari kuu jooksul pärast koolitust ja kuidas vestelda lihtne viis, tõuseb jalgsi 28. korrusel. Igasuguse küsimuse tõttu oleme alati kalduvad selle keerukuse ülehindama - ja alahinnake teie võimalikku edu.
Plaanima
Ei, see on lihtsalt ausalt istunud ja kirjutage, mitu korda päevas te teete, millal ja kus sa teed. Võrk on täis selliseid plaane algajatele aidata. Esiteks säästab see teid segadusest, kui vaatate barrel-barrelisse, saame minna jõusaali. Teiseks olid inimesed, kellel on käes treeningplaan 138% efektiivsem kui need, kellel ei olnud seda - vähemalt üks Ameerika uuring andis täpselt need tulemused.
Teeskle, et see on mäng
Tegelikult on see mäng - sa mängid spordi tüdrukut. Isegi beebi esmastes klassides õpib rohkem hea ja õpib teadmisi paremini, kui õpetaja muudab õppeprotsessi mängu. Ja mis takistab teil tajumise treeningut samamoodi? Näiteks küsitlus kusagil tõeline paberkalender (rebend töölaual, seal on kindel, et kogu selliste kingituste kogu pakend partneritest on ümber) ja tähistavad punast korda, kui olete koolitanud või tegi midagi tervisele. Koolitus - rist, läks 5 kilomeetrit - rist. Sinu eesmärk on tõmmata nende ristide kett ilma katkestamata, nii kaua kui võimalik. Ei ole enam tõhusamat motivatsiooni kui konkurentsi ise.Loo ennast meeleolu
Näiteks muusika - jõusaalis jahtuge pidevalt sama popi, mida te ei kuule. Võtke esitusloend teiega ja kuulake seda kõrvaklappides. Armastatud muusika jaoks treenivad inimesed tõhusamalt umbes 15-20%. Muusika tugevalt mõjutab meie meeleolu ja paneb meid sukelduma emotsioonidele, mida oleme kogenud, kui nad teda kuulasid. Ja kui kuulates midagi jõusaalis, mis on seotud heade aegadega, siis tuju ise jookseb.