Seni ei ole teada, et keegi, kes leiutas, et on vaja juua 2 liitrit vett päevas, kuid see avaldus võttis kohe vastu kõik pea ja tervisliku toitumise vilunud sõdalased. Nad ütlevad, juua vett ja räbu lahkuvad, rasva lükkab ennast tagasi ja hea meeleolu ei jäta enam teid.
Pics.ru arusaadav, kas küünal ja üldiselt on väärt, kas see on parem, et juua punane asemel selle vee asemel?Mis see oli?
Esialgu soovitus teatava vee koguse kasutamise soovitus "täiskasvanu vedeliku tarbimise määr on umbes 2,5 liitrit päevas ja enamik sellest kogusest sisalduvad tarbitud toidus." Aga kes vajab seda kurba teist osa? Nii et kõik tema rõõmsalt langes ja jõudis vees välja. Ja võiks minna näiteks kurgi taga - see koosneb umbes 95% veest ja mitte lihtsal, vaid kaaliumisisaldusega, mis on palju kasulikum.
Millal juua?
Veetarbimise peamine tingimus on janu. Muidugi, see ei ole nii, et kui sa tahad teha värske mahla vähemalt kivide või nutma käputäis lähima loik, kuid üsna tolerantne tolerantne. Kuid tähelepanu! Kui soovite juua - joogi, on see puhas karbonaat vesi. Mahl ja sooda on suhkru kõrbes.Kui palju juua?
See ei ole vajalik neljanda tassi vett sunniviisiliselt, kui esimesed kolm ei läinud väga palju. Esiteks teab teie keha ise, kui palju ta vajab ja kui sa oled selle vee eest juba haige, tasub jääda. Teiseks, tunnis, meie keha suudab assimilida umbes 600-800 ml vett, nii et isegi kui juua viis liitrit ja veel kolm, siis te ei muutu tervislikumaks. (Koos päris innukaga veest, saate liikuda uisud).
Kas vesi on kasulik?
Vesi lahustab mikroelemendid ja vitamiinid, nii et keha imendub paremini. Aga kui vesi on liigne, siis on see halvem eeldatav ja seetõttu käärid kõik kasulikud. Lisaks takistab vesi rasva oksüdeerimist (ja seetõttu selle jagamise), mis takistab salenemist. Ja see võib suurendada ka survet, kahjustada südame-veresoonkonna süsteemi ja ei ole neerude laadimine tarbetu. Kas sa vajad seda, selline salakaval?
Kui palju sa grammi riputate?
Joo jooma täpselt nii palju kui vajate ja ei karda dehüdratsiooni, on võimalik vähendada elemendi tarbimist vett, st naatriumi ja lihtsalt rääkides soola. Igaüks teab, et kui öö puruneb soolase kala, siis järgmisel hommikul näed välja nagu Hiina mesinik raske pohmeine, nii et enne hunniku joomist kardab, mis ähvardab ülemäära vett.Sellised tunned
Ei ole vaja navigeerida mitte normides leiutatud tundmatu normi, kuid meie enda individuaalsetele vajadustele, mis sõltuvad majanduskasvu, kaal, rahvusest, kliimast, aastaaegadest ja rohkem punkte. Isegi teie jaoks vajaliku vee kogus, kui sa oled diivanil asuvad ja vaadake troonide mängu "ja pärast aktiivset tugevuse koolitust, on põhimõtteliselt erinev.
Kui haige
Kui temperatuur tõuseb, ütlevad kõik arstid ja ema koos nendega "sooja joogi" mantrana. Meil on uudised teile: hämmastav, kuid nad on õiged. Asi on see, et temperatuuri suurenemine tähendab ainevahetuse olulist kiirendust ja seega suurendada keha vajadust vedeliku vajadust. Ja kui mõned ebameeldivad haiguse gastrioohi tabas sind ja te ei tea, milline pool pöörduda valge sõbra juurde, siis mineraalvesi - teie parim sõber, sest sellise stsenaariumiga pestakse kasulikud soolad ja mineraalid kehast.Veeinfektsioon
Muide, haiguste kohta. Vesi on kogu pahatahtlike infektsioonide kimp kandja, nii et kui teil on isegi minimaalsed kahtlused veega, mida te lähete juua, mitte üldse juua. Pudelivesi peetakse sageli puhastada kõike järjest, sealhulgas kasulikest ainetest, kuid nõustuda - see on parem, kuidas surra, nagu need 20 000 000 inimest, kes surevad igal aastal halva kvaliteediga vee tõttu.
Dehüdratsiooni tunnused kõige rahutuks
Kui dehüdratsiooni kummitus ikka ripub teie üle Damoclamic Swordiga, siis siin on peamised märgid:
- treeningu või kõrge temperatuuriga seotud intensiivne higistamine;
- väike kogus uriini, raske janu, suukuivus;
- tumedad ringid silmade all;
- Tegevuse vähendamine lastel;
- Ületöötamine täiskasvanutel.
Dehüdratsiooni tõsisemad märgid:
- teadvuse segadus;
- nõrkus;
- minestamine;
- Ebapiisav naha elastsus (nahk naaseb aeglaselt normaalsesse asendisse, kui koostate või näete seda).
PEAH rõõmuga ja sa oled õnnelik!