Nad kõik on kohutavalt raevukas. Ettekandja, mis ei erista spagetit Fusilli. Sõbranna, mis ei erista päeva tundi pool aega. Abikaasa, kes pahatahtlikult jätab lauale mured. Jah, kõik, üldiselt ärritunud.
Kui viha on teile tuttav, hakkab kohe arstidele raha edasi lükkama. Sest mõned aastad selles režiimis ja teil on täielik kimp - hüpertensioonist depressiooni. Noh või õppida rahulikult tajuvad inimesi kohe. See on ökonoomne.Ära lase ennast kett
Viha - ta on aus, asi mingil määral on meeldiv. Noh, see tähendab, et umbes nagu jook - esimesel lahe ja siis vastik ja mitte kunagi enam. Sel hetkel, kui sa karjusid keegi, tunnete jõudu tugevuse ja on kohutavalt rahul endaga, sest adrenaliin tema silmad hoiavad.
Aga seal on alati hetk, kui saate peatuda ja tagasi pöörduda. Nii et peatuge. Kui tunnete, et nüüd on granaatõuna kiirustades, lihtsalt avaneb ja jätab tüütu objekti ära. Võite viisil lugeda sajast ühest või lugeda kirja Tatyana Onegin südamest.
Viie minuti jooksul on tavaliselt piisav nii, et adrenaliin kortisooliga naasis normini ja soov pisarata teid murda klappi.
Muuda skripti
Oleme kõik - orjad harjumused. Ja lasteaia grupist kuni päranale, reageerime kõikidele ärritavatele isikutele, nagu te kasutasite. Sealhulgas viha. Mida sa teed, kui sa kõige rohkem teed - sa hammustad oma huuled, joovad, pigistage rusikad? Lõpetage kohe.
Mõnikord rebitakse tavaline muutus tavalises asendis malli ja muudab teie reaktsiooni täielikult. Kui tavaliselt tõusevad poksiriiul üles - venitada, hüpata või otsida. Pigistage oma hambad - sümboolne ärkab. Et hoida oma suu - kõndida tiptoe.
Kirju kirjutama
Väljendage seda sitapea, kes sind teele lõikas, kõik, mida te sellest mõtlete. Aga mitte valju, kuid kirjalikult, kui jõuad sihtkohta. Kirjutage paberile, millist eesli ta on ja kuidas sa rõõmustavad oma haisev Kolyyymagi rehvid.Ärge hoidke oma kirjandusliku puhangut tagasi. Kirjutage nii kaua, kui epiteetid ei tööta. Sõnumi lõpuni lähemale tunnete ennast, et kirjavahemärkide reeglid on rohkem mures kui kurjategija sealiha käitumine.
Toodame tingimuslikke reflekse
Sa ei erine koera Pavlovist palju. On piisav, et arendada negatiivset seost viha, et saada vihane väiksemaks. Selleks saate randme kirjatarvete kummi kanda ja klõpsa talle iga kord, kui tunnete, et te pöördute.
See on esiteks ebameeldiv. Ja teiseks meelde tuletab igemi tüüp teile meelde, et otsustasite kindlalt lõpetada ärritada tühi.
Liikuma
Vastupandamatu soov raputada keegi on mõju kõik sama kortisooli adrenaliiniga. Ja kui nende kontsentratsioon on juba taevasse tõusnud, peavad nad seda käsitsi tegema. Aju puruneb teid võitluses, kuid sel juhul toimib igasugune tegevus - diivaniga julm peksmine, kinnipidamise, looduslike tantsude all Rihanna. Kui ainult vägivaldselt ja mitte kaua. 5-10 minuti pärast lõpeb adrenaliin ja sa saad jälle kassi.
Ära nälgi
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Mõnikord ei tee vastik inimesed midagi üldse. Sa arvad, et olete kõik tõstatatud, kuid tegelikult sa lihtsalt näljased. Kui suhkru tase väheneb, suureneb stressi tase proportsionaalselt.
Meil on päeva väga ebaloomulik rutiinne rutiinne ja paljud kodanikud ei mõista alati, mida nad tahavad süüa - nad ei tunne nälga, vaid ärritust - nad tunnevad isegi. Pea meeles, kui sööte viimast korda. Ja viska midagi toitev tuletõrje. Kui pärast 20 minuti pärast on see kiiresti - täpselt, see kõik on toidu kohta.