Vaginaalse lihaste väljaõpe säästab teie naissoost saatuse - reklaam, mis tõmbab meid igast rauast. Nagu alati, on hea ratsionaalne tera kuuluv tootmise prügi alla. See maksab treenida, kuid mitte nn naissoost õnne huvides.
Meditsiinilised näidustused
Kui käegakatsutava (mitte kuu ja mitte kahe) ajal maksate regulaarselt tähelepanu jalgade lihastele (tähelepanu mitte ainult tupe lihaseid!), Siis:üks. Tõesti suurendab ergutamise kiirust ja muutuvad heledamaks orgasmiteks. Noh, see on loll kui need orgasmid luua. See on eriti oluline, kui pool aastat tagasi sa sünnitasid nelja kilogrammi mehe, kes sillutas läbi sinu lai ja peaaegu asfalditee ja teie neiu lihased ei naase tooni juurde.
2. Kui teil on sünnitada, mõtle. Tutvustage jalgade vahel karmide lihaseid, mis muudavad nii HAGGING kui ka sünnitus lihtsamaks. Ja sel juhul on iga lits väärtuslik.
3. Isegi kui sa juba jaamasse juba pargitud ja enam ei kavatse enam parkida, siis ärge unustage, et igaüks, sealhulgas purustatud naine, ootab teist testi - haripunkti. Ta on loomulikult kaugel kaugel kaugest horisont, kuid väikese järjehoidja tulevikus heaolu tuleks alustada. Fakt on see, et pärast navigemist, nad on veidi hiljem (eriti aevastamine või raputas ennast) Alas, peaaegu kõik. Ja mõned - üsna ja mitte veidi. Seetõttu tweets põrkuvad Grace (üllatav noor müügi selings - ta juba miks?) Ja võidu lõhnab halvasti. Loodame, et meie pensioni kihid on piisavad, kuid üldiselt on parem hoolitseda. Niisiis, makstes väikest, kuid regulaarselt tähelepanu Kegeli harjutustele, annate kurbusele tunde, et sa juba vajavad igavesti rasva igapäevaseid tihendeid. Võib-olla te ei koge seda!
Rõõmu ja lõbus
Tegelikus klassikalistes harjutustel on Arnold Kegeli eriline võlu - mida saab teha kõikjal. Üks tuttav tüdruk tegeleb tavaliselt sellisel juhul metroos. Alaline või istung, kui õnnelik, lihased kiidavad veidi erinevalt, kõik on kasuks ja aeg ei kao (juhtum oli nende kaugete asetäitja puhul, kus metroos ei ole WaiFa).
Väga viljakas teema on teha kegeli harjutusi igav kohtumisel või kahaneva inimese kuulamisel. Viimasega on siiski väike peeniseisuga, mida tuleb arvesse võtta. Fakt on see, et nende harjutuste kohene mõju naissoost pildile on üsna tugev. Esiteks, nagu me kõik teame, on vere tõusulantide tõus väikeste vaagnaorganite elunditesse, tingimata ülemisse huulte vere tõusulaine. Suhu. Lipastiku asemel üldiselt. Teiseks, sa tahad, ei taha, ja vaginaalne pulsatsioon viitab mõtte mõtlemisele.
Niisiis: tüdruk istub. Vaade on pigem, silmad valuga (ta kaalub vaimulikult kümme "valgusfoori" - pigistage alumine osa, laske ülaltoodud pigistama, lase minna, pigistada nii palju kui võimalik ... Mitu korda on?), huuled punetavad ja uppuvad, põsed on hirmunud ... Time mees on hirmul ja Põhjamaade salvestab teie kontole. Nii põhimõtteliselt võib põhimõtteliselt põhimõtteliselt tulla põhimõtteliselt, kaaluge lihtsalt sellise mõju võimalust. Noh, et mees hiljem otsida sama asja, jälle ja jällegi ütleb teile arve kohta naftatoodete kinni jäänud juriidiliste isikute Syktyvkar. Esimene töötas töötas.
Kuidas seda teha?
Iga päev vähehaaval. Trukel jaoks ei ole vaja midagi teha, isegi spordivormi (harjata oma hambaid ja tych-toon ise). Võite võtta (vt allpool) Ainult klassikaline komplekt "lift-lift-lift-tõmbamine", saate mitmekesistada, nad kõik vähendavad lihaselise ringi tihendamist tupe ja kusiti ümber sissepääsu ümber.
Siiski on delikaatne. Arnold Kegel ise tunnistas, et tema harjutused annavad kiiremini ja tugeva mõju, kui nad teevad oma perekskiirega, seadmega, mis meie arvates on dildost väga erinev. See tähendab, et me arvame, et saate kaaluda ka innukalt seksuaalset seksi (ainult ilmselt, te ei tohiks öelda partnerit, sest seadet nimetatakse, kus kasutate oma meessoost väärikust) ja manipuleerimist seksuaalse mänguasjaga. Mis erinevus täpselt kas vaginaalne lihased kahanevad - just nagu see või tõeline orgasm?
Perineeri välised lihased võivad olla purjus koos ajakirjanduse ja puusadega, kui te teete vähemalt mõnda regulaarset kehalist kasvatust. Sest väliste lihaseid, "käärid", mida me tavaliselt näha kogudes ajakirjanduses ja "kask" ja täiuslikult käivitatava sooda alasti transpordis. Lihtne squats koos purustatud põlved on paigutatud. Viimane on kasulikum kui pikem, mida ta on võimalik üheaegselt. Me teadsime selle salati pooljuhtide pooljuhtide külge kinnitatud daami. Lõppkokkuvõttes kõik, mis muudab ühe reie tõmmake kuni teise reiese - see on harjutus, mida me vajame, ja lamades, istudes, seisab ja millises kompleks leiad selle - ei ole nii oluline. Viska see tsoon on raske; Isegi lokalarism, mis on võimeline pähklite põlvede vahel klõpsama, ei kurta ülemäärase võimsuse probleemide pärast. Kuid emakas ja teistest vanusest günekoloogiast ei kukkunud (Chur, Chur). Mõned eelised!
Niisiis, klassikaline kegel ise.
1 samm. Õpi tundma, milliseid lihaseid me räägime. Istub tualetti, proovige lõpetada protsessi käigus kirjutamise. Pea meeles, et see oli siis, kui see katse oli pingutatud.
2 samm. Master juhtimise selle lihaste rühma. "Lift" - kõige välise osa tihendamiseks, seejärel pingutage üha sügavamate kihtide (nagu lifti tõuseb). Veenduge, et mitte tõmmata kõhtu, ärge kasutage kõhu lihaseid üldse. Tõmmake lifti kabiin sujuvalt alla. "Liiklusvalgustus" - samas järjekorras, kuid mitte "Kogumine", vaid "lülitus" pingetsoonid. "Block" - Kinnitus nii palju kui võimalik, 30 sekundit, mine sujuvalt. "Flicker" - kiiresti tihendada (tähelepanu! See on kõige seksuaalse treeningu).
3 samm. Töötamine jalgade lihastega. Mis jõudu tihendada põlvili (istumine, seismine, valetamine), alustage 10 korda. Jalutades maja ümber palli pressitud põlvede vahel. Pigistage tuharad, vaimselt kujutavad ette, et hoiate olulist paberitükki. Lihaste jõupingutused püüavad publiku kondi üles pöörata ja edasi lükata (justkui sa oled kolm aastat vana ja te üritate näha, mis teil on seal, jalgade vahel - ei ole vaja vaadata, kuid mitte keelatud).
4 samm. Ära unusta seda teha iga päev. Aeg ei ole vaja pühendada spetsiaalselt, kujul muutus - ka igapäevase töö sidumiseks - võib aidata. Näiteks minu roogasid või akna väljavaadet sõltuvalt sellest, mida te sagedamini teete.