Abielulahutus tema abikaasa ja veelgi enam, kui on lapsi perekonnas, on kõige tugevam emotsionaalne šokk. Aga isegi kõige hädaolukordades, et mitte teha probleeme ja jõuavad võitjaga olukorrast välja, on väga oluline rahulikuks hoida. Käesolevas artiklis anname 10 väärtuslikku psühholoogide nõukogu, kes aitavad naiselt lastel elada ohutult lahutada.
Abielulahutuse olukorras, kõigepealt tasub hoolitseda enda ja siis laste eest hoolitseda. See ei ole mingil juhul egoism, vaid ühine lähenemisviis probleemi lahendamiseks. Ainult nende psühholoogilise ja vaimse tasakaalu normaliseerimine, võib maailma piisavalt tajuda. Uskuge mind kõigepealt, lapsed tahavad näha ema õnnelikku ja naeratades, mitte lüüable ja depressiivse ema ohverdavad silmade all tumedate ringidega.
Mõista ja aktsepteerige, mis sulle juhtub
Psühholoogide sõnul, tunded, mis kogevad abielulahutuse ajal, sarnki riigiga lähedase kahjumiga. Naine kogeb kõige tihedam palett tundeid, samas järjestuses:
1. Shock State - meeles keeldub uskumast, mis toimub.
2. Siis viha, vihkamine ja viha tuleb kontrollimatu agressiooni rünnakud.
3. Niipea kui teine etapp läbib, võtab naine katseid oma armastatud, mis tahes viisil tagastada.
4. Praegusel etapil on teadlikkus sellest, mis juhtus, mis sageli põhjustab apaatia ja depressiooni.
5. Lõplik etapp on olukorra vastuvõtmine, kus naine mõistab abielulahutuse paratamatust, tõstes reaalsuse ja mõtleb, kuidas elada.
Kõigepealt peate välja mõtlema, millisel hetkel te olete, mida sa tunned ja millised emotsioonid on mures. See näiliselt väike samm - suur sisemine areng.
Puhka
Raskem lõhe pärast abielulahutust nimetatakse "šokifaasiks" umbes 2-3 kuud. On ohtlik, et see on ohtlik, et saate teha kamp vigade, mis siis inimene kahetseb.
Seetõttu, et vältida sellist aega välja. Sel ajal on võimatu võtta mõningaid lahendusi ja veelgi enam tegutseda. Sa pead andma aega oma psüühika ja aju stabiliseerumiseks ja alles siis mõtle ratsionaalselt ja kaalutud.
Proovige annuse oma negatiivselt annustada
Eeldatavate negatiivsete emotsioonide kimp katsetamine abielulahutuse ajal - OK ja te ei tohiks proovida seda ise maha suruda ja teeselda, et kõik on hea. Sa pead laskma oma psüühika ellu jääda mitte parima eluaega, vaid teha seda õigesti.
Ärge muretsege kella ümber - õppige oma emotsioone juhtima. Tehnika kannatuste ajal toimib hästi. Tõstke ennast nädalas paar tundi, et sattuda kõikide kogemuste, tasu ja täiesti emotsioonidesse. Aga niipea, kui aeg väljub - tule tagasi normaalsele elule.
Tagasi ennast "siin ja nüüd"
Nii et emotsionaalne ärritus oli lihtsam olla lihtsam, on kasulik tagasi tulla riigile "siin ja nüüd". Niipea kui see rullb kogemuste laine - vaata ringi ja mõtle praegu, mis toimub hetkel - kui päike paistab, kuidas lehed kasvavad puud, kui linnud lendavad - see häirib aju. Mõtle asjaolule, et ei ole minevikku ja tulevikku - on olemas ainult praegune aeg. Nagu praktika näitab, see on väga tõhus tehnika, mis kiiresti eemaldab sisemise pinge.
Ärge kartke abi küsida
Hoolimata asjaolust, et naised on loodusest nõrgad olendid, on neil raske küsida abi ja häbi mitte nii edukaks. See on suur viga, mis võib põhjustada närvisüsteemi jaotusi. Seetõttu ei tasu kangelaina ema rolli ja tõmmata kõik nende habraste õlgade probleemid. Võite vabalt küsida tuttavate, sugulaste ja sõprade abi. Enamiku teie lähedal asuvate inimeste jaoks ei ole see täpselt probleem, mis aitab teil näiteks siseküsimustes kaasa aidata.
Mõtle oma tervisele
Kui psühholoogiline tervis on ohus, võib füüsiline päästmiseks tulla.
Seetõttu proovige luua oma töö ja puhkerežiim, minge õige toitumisse ja tehke oma keha - kõndige sagedamini, registreeruge jõusaalis või jooga. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa rõõmuhormoonide väljatöötamisele, mis tähendab stressi on lihtsam.
Luba ja lubage endale rõõmu
Kirjutage paberile kõik, mis toob sulle rõõmu, vaadates filme, matkates sõbrannadega kohvikus, magada, kosmeetika, shopping, aromaatne kohv või midagi muud. See ei ole oluline, mis see on, on peamine asi, et see on alati rahul.
Siis tehke teile leping, et vähemalt kord nädalas annate endale vähemalt ühe loetletud ühe plaktuuri. Peaasi on lubadus hoida ja ei otsi põhjus, miks see on võimatuks.
Nüüd, kui teie riik on stabiliseerunud, võtke meetmeid laste abistamiseks.
Ärge püüdke lapse vastu luua isa vastu
Lapse psühholoogia on ehitatud nii, et nad tajuvad end 50% -Mama, 50%-ulatuses, nii et kui me räägime sellest, mida nende isa on tähtsusetu, ebaaus ja üldiselt fu, kõik need sõnad, mida nad kehtivad vähemalt pooled. Kõik on halb, et te suunate oma endise, automaatselt laste pea.
Laps ei saa ennast oma isast eraldada ja samal ajal tekib ta suur soov oma emale meelitada - see tekitab selles sisemise konflikti, mis enamikul juhtudel viib väga halbade tagajärgedeni. Pea meeles, et abielulahutus toimub teie ja teie abikaasa vahel, see on teie jaoks, mida ta on välismaalane, kuid lastele jääte endiselt oma lähedaste ja isaga.
Ütle lastele, et nad ei ole teie lahutuse eest süüdi
Iga lapse jaoks on vanemate lahutus sarnane universaalse katastroofiga ja nad liiguvad kõik enda süüdistuse. Ei ole vaja mõelda, et kõik on iseenesest hoitakse, et selles ei ole midagi kohutav - rääkige kindlasti lapsega, mida ta mõtleb oma kogemustest. Vestlustes rõhutage kindlasti, et sellega ei ole süü, mis toimub.
Loo lastele emotsionaalne turvalisus
Lapsed näevad ja tajuvad maailma üle maailma vanemate reaktsiooni kaudu. See on täiskasvanute reaktsiooniga, et nad hindavad oma elu muutuste ulatust ja tõsidust. Kui neil on ärritunud, agressiivsed või aghatsed vanemad lähevad neile - see viib lapse depressiooni. Oma peaga areneb mõtteprotsess stiilis, "ema aeg on halb, tähendab see, et olukord on keeruline ja ei ole kunagi hea."
Seetõttu on oluline vaadata lapse ees tõstetud meeleolu, ärge karjuda ja mitte vannuda endise abikaasaga, see on sagedamini pühade ja lõbusate jalutuskäikete jaoks käituma rahulikult. Lase lapsel mõista, et kõik on hea, ja et teie sõnad veenvalt veenvalt uskuge neid ise.
